Vápnik je živina nevyhnutná pre všetky živé organizmy.^[1]Vápnik, najrozšírenejší minerál v ľudskom tele, je nevyhnutný pre zdravie kostí, ako aj pre pohyb svalov a kardiovaskulárne funkcie. Predstavte si, že naše kosti a zuby tvoria 99% vápnika!

Niektoré výhody vápnika zahŕňajú:

• Posilnenie kostí - Rovnako ako mlieko a syr, aj kalciové pilulky môžu priamo vylepšiť kosti. Ďalšou výhodou je, že s týmito vitamínmi sa nebudete musieť starať o ďalšie prísady, pretože mlieko a syry môžu obsahovať konzervačné látky a iné chemikálie.
• Regulácia kontrakcie svalov - Jedna vec, ktorú možno nevieš, je, že tvoje svaly tiež potrebujú vápnik, aby správne fungovali. Vápnik je niečo, čo pomáha vašim svalom rýchlejšie sa zotaviť z tréningu alebo keď sú zvyčajne stuhnuté alebo končia.
• Posilnenie vášho srdca -Užívanie doplnkov vápnika vám pomáha udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém.
• Stabilizácia krvného tlaku - Aj keď dôkazy o tom nie sú definitívne, existujú určité štúdie, ktoré to tvrdiavápnik pomáha pri krvnom tlaku, zlepšuje hladinu cholesterolu a predchádza cukrovke.^[2]

Aj keď vápnik nájdete v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, veľa ľudí uprednostňuje príjem doplnkov vápnika ako doplnku, pretože väčšina Američanov ho neprijíma z potravy. Odborníci odporúčajú, aby dospelí prijímali 1 000 až 1 200 mg (miligramov) vápnika každý deň na udržanie zdravej výživy.^[3]

Z tohto dôvodu sme pre vás nielen našli najlepšie doplnky vápnika, ale poskytli sme vám aj rozhodujúce kritériá, ako si ich vybrať. Podľa týchto bodov musíte zhodnotiť svoj výber a nájsť ten správny doplnok vápnika, ktorý je jedinečný pre potreby vášho tela.

V neposlednom rade je vždy najlepšie konzultovať s lekárom, ak máte zdravotné ťažkosti, že sa chystáte liečiť.

Prečo by ste nám mali dôverovať

Ako môžete hádať, trh je plný možností, dobrých aj zlých. Po prvé, náš zoznam pozostáva z vyčistených štítkov, ktoré súUvádza sa liekopis USA, čo znamená, že tieto doplnky vápnika neobsahujú vysoké hladiny olova ani iných toxických kovov.

Po druhé, dobre fungujú z hľadiska vstrebateľnosti a prichádzajú v žuvacích a tekutých formách, pretože to je najlepší spôsob, ako telo vstrebáva vápnik. Pokiaľ ide o toleranciu a vedľajšie účinky, náš zoznam vám ponúka niekoľko možností. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, ako je zápcha, môžete si zvoliť inú značku.

V neposlednom rade sme sa všemožne snažili poskytnúť vám prístupný, cenovo výhodný a pohodlný zoznam.

Ako zvoliť správny doplnok vápnika?

Pri výbere najlepšieho doplnku vápnika pre vás je potrebné vyhľadávať nasledujúce položky.Reklama

Množstvo vápnika

Aj keď sú výhody vápniku veľké, príliš veľa vápnika môže veci ešte zhoršiť. Nadmerné množstvo vápnika môže viesť okrem iného k svalovej slabosti a ďalším srdcovým problémom.^[4]Všeobecne možno povedať, že jedenkrát denne je dosť dobrý.

Kvalita a náklady

Vápnik je samozrejme vápnik, ale kvalita sa viac zakladá na množstve v každej tabletke a počte tabletiek, ktoré dostanete. Chcete sa ubezpečiť, že dostávate veľké množstvo týchto piluliek za cenu, ktorú za ne platíte.

Predpisy, ktoré si vezmete

Vápnikové pilulky sa nemusia dobre miešať s inými liekmi. Aj keď sa budú v poriadku užívať s inými liekmi a tabletami, ktoré sú dostupné v obchode, môžete naraziť na problémy, ak užívate konkrétne lieky predpísané odborným lekárom.

Doplnkový formulár

Nájdete väčšinu doplnkov vápnika, ktoré sa dajú kombinovať s inými vitamínmi, ako je vápnik horečnatý. To tiež zmení vzhľad pilulky v závislosti od vitamínu. Niektoré môžu mať skôr formu tonika ako skutočnej pilulky.

Vstrebateľnosť

Vstrebateľnosť je to, ako rýchlo trvá vstrebávanie vitamínov. Aj keď je to v tabletke, mohlo by to fungovať efektívnejšie ako tekuté.

Únosnosť

Vápnikové doplnky majú síce vedľajšie účinky, aj keď sú menšie. Tie zahŕňajú plyn, zápchu a nadúvanie. Kľúčové je nájsť značku, ktorú môžete tolerovať.

5 najlepších doplnkov vápnika

Tu je 5 najlepších doplnkov vápnika, z ktorých si môžete vybrať.

1. Caltrate Gummy Bites

Caltrate je značka známa svojimi žuvacími tabletkami. Ako už bolo spomenuté, žuvacie pilulky patria k najlepším na vstrebávanie životne dôležitých vitamínov. Skutočnosť, že sú ľahko vstrebateľné, znamená, že môžete ľahko zlepšiť zdravie svojich kostí.Reklama

Je to skvelé aj z hľadiska nákladov, pretože v každej fľaši je 100 týchto gumičiek. Ak ich máte každý deň, budete si musieť ročne kúpiť iba asi štyri fľaše. A keďže cena je pomerne nízka, nemali by ste mať problém s ich získaním.

Čo sa týka samotných piluliek, majú tam doplnok vitamín D3. V každej fľaši im tiež poskytujú zmes príchutí: pomaranč, jahoda a čierna čerešňa.

Kúpte si vápnikové pilulky Caltrate tu.

2. Prírodná cesta

Ďalšou gumovou alternatívou je Nature’s Way. Podobne ako Caltrate poskytujú tieto látky spolu s vitamínom D3 vápnik. Aj keď tu sa ich podobnosti končia.

Nature’s Way poskytuje nižšiu cenu, ale aj menej gumičiek, čo znamená, že dlhodobým používaním tejto značky môžete míňať viac peňazí. Okrem zmesi prírodných chutí ponúka Nature’s Way dve: jahodovú a malinovú limonádu.

To znamená, že každá z tabliet obsahuje zmes iného ovocia a zeleniny z ovocných sadov, ako je ananás, mrkva, slivka, karfiol, repa, jablko a ďalšie. Aj keď sú tieto prísady zmesou minerálov, stále poskytujú zlepšenie v liečbe osteoporózy, zdravia srdca a kostí.

Upozorňujeme tiež, že pilulky obsahujú skôr pektín ako želatínu.

Kúpte si vápnikové pilulky Nature’s Way tu. Reklama

3. Detský život

Ďalším z najlepších doplnkov vápnika, ktorý môžete zvážiť, je Child Life. Napriek názvu spoločnosti si to môžu vychutnať aj dospelí, ktorí zlepšia funkciu svalov, kontrolu krvného tlaku a zabránia zrážaniu krvi.

V prvom rade je to tekutý vápnik, ktorý obsahuje štyri vitamíny: vápnik, horčík, zinok a vitamín D. Toto šetrí množstvo ton, pretože vám ušetrí získanie rôznych kalciových piluliek, ktoré obsahujú iba jeden z týchto ďalších.

Navyše, vzhľadom na to, že je v tekutej forme, nebudete ho potrebovať veľké množstvo. Odporúčané množstvo je jedna polievková lyžica denne.

Kúpte si vápnikové pilulky Child Life tu.

4. Caltrate Chewables

Caltrate je často značka go-to pre veľa ľudí a z dobrého dôvodu. Poskytujú kvalitné kalciové pilulky, ktoré pomáhajú nervovému systému, srdcu, krvnému tlaku, svalom a ďalším. Uľahčujú vám tiež zuby tým, že ich tablety sú žuvacie.

To je iba začiatok ich zlepšenia vášho zdravia pomocou týchto žuvacích piluliek. Táto verzia je verziou plus, ktorá obsahuje viac vitamínov a celkovo viac tabliet.

Ich veľká fľaša so 155 tabletami obsahuje predovšetkým uhličitan vápenatý spolu s vitamínom D3, zinok, meď a mangán, aby sa zabezpečilo lepšie zdravie kostí.Reklama

Jedinou nevýhodou týchto tabletiek je odporúčané užívať ich dve denne. Takže šetrili na kvalite, ale vynahradili to tým, že poskytli trochu všetkého. Stále by som ho považoval za jeden z najlepších doplnkov vápnika, pretože obsahuje veľa vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje.

Kúpte si vápnikové pilulky Caltrate tu.

5. Nature’s Bounty

Finále najlepších odporúčaných doplnkov vápnika je tých od Nature’s Bounty. Táto značka je neuveriteľná a vynikajúca na vyskúšanie pre dospelých. Najmä tieto gumyes obsahujú vápnik s doplnkom vitamínu D3 a D2. Z tohto zoznamu žiadny iný doplnok vápnika neposkytuje vitamín D2. To znamená, že bude ľahšie vstrebávať vitamíny ako iné značky.

Celkovo možno povedať, že tabletky robia svoju prácu dobre, poskytujú vám 70 žuvacích piluliek a ponúkajú vynikajúcu chuť a zároveň poskytujú podporu zdravým kostiam a zubom.

Kúpte si tu tablety vápnika Nature’s Bounty.

Záverečné myšlienky

Pretože neexistuje spôsob, ako zistiť, ako bude vaše telo reagovať na tieto tabletky, odporúčam vám vyskúšať rôzne značky, kým nenájdete takú, ktorá sa vám páči a do ktorej môžete primerane investovať.

Všetky tieto značky uvedené vyššie zodpovedajú danému zákonu a poskytujú dostatočné množstvo gummies alebo tekutín, ktoré by mali vydržať nanajvýš niekoľko mesiacov alebo tri, ak sa používajú každý deň. Pri žiadnej z týchto možností nemôžete pokaziť.

Viac doplnkov pre zdravšie telo

• Najlepšie 7 doplnkov na posilnenie imunitného systému
• 7 najlepších probiotických doplnkov (odporúčanie a recenzie)
• 7 doplnkov na trávenie pre lepšie trávenie

Odporúčaný fotografický kredit: R + R Medicinals cez unsplash.com Reklama

Odkaz