Je vám nad hlavou tmavý mrak? Je pre vás ťažké dostať sa spod pocitu, že ste vždy za osmičkou? Chcete znova vidieť slnko? Chcete vo svojom živote pocítiť spokojnosť a šťastie?Reklama

Ruch každodenného života môže skutočne vytvoriť tmavý mrak nad vami (a dokonca aj okolo vás). Tento temný mrak ťa váži, zanecháva vo tebe pocit šialenstva a stále za sebou. Tento temný mrak môže začať mať vplyv na vaše zdravie, šťastie a vzťahy.

Aj keď neverím, že stres môžete zo svojho života vylúčiť úplne, verím, že pre jeho zníženie môžeme urobiť ešte veľa. Neexistuje ani univerzálne riešenie pre všetkých - musíte nájsť stratégiu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Možno aj kombinovaťjednej alebo viacerých stratégiíspolu a urobte si z toho hru.Reklama

Tu je niekoľko stratégií, ktoré používam na potlačenie každodenného stresu. Vyskúšajte ich ... Verím, že vám budú nápomocné:

1. Podporné systémy. Ak neustále bežíte na prázdno, vaša myseľ, telo a duša utrpia následky vašej húževnatosti. Nie je hanba požiadať o pomocnú ruku. Niekedy sa budete môcť oprieť o manžela, spolupracovníka alebo priateľa, inokedy si možno budete musieť najať pomoc. Začnite diskusiou so svojím partnerom alebo rodinou a zistite, či máte brainstorming o spôsobe zdieľania domácich prác. Užitočné je už len striedanie večere.

2. Starostlivosť o seba. Čo rád robíš? Pletiete, relaxujete v perličkovom kúpeli, kreslíte, povaľujete sa v posteli a sledujete opakovania hry Grey’s Anatomy? Doprajte si svoju obľúbenú oddychovú činnosť niekoľkokrát týždenne. Každý víkend si vyberte niekoľko hodín, aby ste sa mohli venovať svojej obľúbenej lenivej činnosti. Vyberte si aspoň jednu týždennú noc, aby ste si po práci oddýchli. Začnite prechádzkou vonku. Viem, že možno budeš potrebovať svoje slnečné okuliare, pretože si tak dlho pod tým tmavým mrakom. Ale verte mi - vonku je slnko, čerstvý vzduch, krásne veci, na ktoré sa môžete pozerať!

3. Zjednodušte život . Zjednodušte svoje rutiny, svoje predsavzatia, príjem informácií, neprehľadné miestnosti a vo výsledku majte menší stres. Identifikujte tie veci, ktoré sú vo vašom živote najdôležitejšie ... a potom sa zbavte zvyšku. Možno to nie je také ľahké, ale určite môžete niekde začať s touto myšlienkou. Pomysli na jednu vec, ktorá ťa trápila, ktorú môžeš odstrániť a urobiť. Akonáhle začnete s jedným, uvidíte lúč slnečného žiarenia.

4. Meditácia. Pomocou meditácie sa môžeme naučiť transformovať našu myseľ z chaosu na pokoj. A naozaj to nie je také ťažké, ako by ste si mysleli. Moja obľúbená meditácia je meditácia dýchania. Je to jednoduché a môžete to urobiť kdekoľvek. Posaďte sa do akejkoľvek pohodlnej polohy s čiastočne zatvorenými očami. Teraz dýchaj . Len normálne dýchajte nosom. Všimnite si, ako sa vaše telo pohybuje a aké pocity má vzduch. Ak sa vaša myseľ zatúla, jednoducho ju prineste späť k dychu. Aj keď to budete cvičiť dve minúty denne, pridá sa to ďalší slnečný lúč. (Ak hľadáte podrobnejší pohľad na meditáciu, pozrite si príručku Lifehack’s Mindfulness Meditation Mini Guide.)

Stres sa niekedy javí ako normálna súčasť života, ale ak to chcete, nemusí to tak byť na prvom mieste je tvoj rozum a šťastie. Problémy, ktoré vám spôsobujú stres, sa väčšinou dajú ľahko vyriešiť. Jednoducho upravte spôsob, akým vnímate problémy a spôsob ich riešenia.Reklama

Malé jednoduché krokykaždý deň vytvorí vo vašom živote obrovskú hybnosť a na svojej pokožke pocítite, ako sú tmavé mraky preč a teplý dych slnečných lúčov.

(Fotografický kredit: Podnikateľ Temný portrét cez Shutterstock) Reklama