30 malých vecí, ktoré robím každý deň a ktoré zlepšujú kvalitu môjho života
Chceli by ste byť šťastnejší? Mnoho ľudí bojuje so stresom každý deň, ale celková nálada sa dá vylepšiť jednoduchou zmenou niekoľkých denných návykov.
Vyskúšajte 30 malých vecí, ktoré môžete každý deň urobiť, aby ste zlepšili celkovú kvalitu svojho života.
1. Vypite šálku kávy alebo čaju. Kofeín vám dodá potrebnú podporu - a je tiež veľmi chutný!
2. Prebuďte sa skôr. Nastavte si budík tak, aby sa spustil štvrť hodiny predtým, ako normálne vstanete. Týchto 15 minút navyše prispeje k tomu, že vaše ráno bude menej stresujúce a budete môcť mať organizovanejší a produktívnejší deň.
3. Vyčistite svoj e-mail. Odstráňte všetky svoje nevyžiadané e-mailové adresy a správy, ktoré nepotrebujete. Odstránenie nečistôt vám zabezpečí väčšiu organizovanosť a pomôže vám udržať si prácu.
4. Rozosmejte priateľa. Pošlite im vtipné video online alebo im pošlite SMS s informáciou, ako sa im darí. Urobiť z dňa niekoho iného je istý spôsob, ako zaručiť, že bude váš deň tiež skvelý.Reklama
5. Prečítajte si noviny. Držanie kroku so svetovými udalosťami stimuluje vašu myseľ a pomôže vám získať nové perspektívy.
6. Objímajte niekoho, komu ste blízki. Od dieťaťa k partnerovi až k sestre vám staré dobré objatie zlepší náladu a psychický stav. Je to tiež skvelý spôsob, ako udržať svoje vzťahy zdravé a šťastné tiež!
7. Ak máte pár voľných minút, rýchlo si urobte poriadok. Sotva to bude mať chuť urobiť poriadok, ale vaša myseľ vám poďakuje za to, že ste prostredie upravili a spríjemnili.
8. Napíšte záznam do denníka alebo príspevok na blog. Mnoho ľudí považuje písanie za katarzné a môže vám pomôcť spracovať svoje vlastné emócie a pocity. Je to tiež skvelý spôsob, ako udržať svoj mozog ostrý!
9. Usmej sa na prvého cudzinca, ktorého uvidíš. To im vyčarí úsmev na tvári a vo vnútri vás bude cítiť teplo!
10. Zdvihnite srdcovú frekvenciu. Cvičenie stimuluje vaše telo a myseľ, od svižnej chôdze po sedenie v posilňovni, vďaka čomu sa budete cítiť celkovo energickejší a zlepšíte náladu.Reklama
11. Prejdite sa. Byť vonku vám zdvihne náladu a môže vás upokojiť, ak sa cítite vystresovaní alebo máte obavy.
12. Noste so sebou fľašu vody. Voda je jedným z najlepších nápojov pre vaše telo a zlepší vaše zdravie, pokožku aj myseľ - dokonalé!
13. Prezrite si staré fotografie. Znovuzískanie starých spomienok vám vyčarí úsmev na tvári a budete sa cítiť vďační za úžasných ľudí vo vašom živote.
14. Zapíš si tri veci, za ktoré si vďačný za každý deň. To vám pomôže oceniť všetkých vynikajúcich ľudí a veci, ktoré vo svojom živote máte.
15. Oblečte si nejaké prádlo. Nikto nemá rád pranie bielizne, ale pocit úspechu potom je pre vašu myseľ oveľa lepší ako negatívny pocit odloženia.
16. Prečítajte si kapitolu knihy, ktorú máte radi, alebo novú knihu. To vám pomôže zdvihnúť náladu a uvoľniť sa - dvojka!
17. Majte zmysluplný rozhovor. Po dni strávenom prácou a prácami je dôležité mať pocit, že váš deň bol dôležitý a zmysluplný - a jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je sadnúť si s niekým zaujímavým a žuť tuk.Reklama
18. Počúvajte hudbu. Stavte na optimistický album, ktoré máte radi, a po niekoľkých skladbách si všimnete, že hrkáte, usmievate sa a tancujete - to sú všetky ukazovatele skvelej nálady.
19. Po príchode z práce zapáľte sviečku. Vzhľad a vôňa sviečky vám pomôže uvoľniť sa a ukončiť činnosť.
20. Jedzte aspoň jedno zdravé jedlo s ovocím a zeleninou. Zdravé jedlo dodá telu aj mysli energiu - a budete sa cítiť skvele pri výbere možnosti zdravej výživy.
21. Počúvajte niečo, čo vás núti premýšľať. Od rozhlasu na ceste domov po podcast, ktorý sa vám páči, stimuluje váš mozog a prinúti vašu myseľ premýšľať o rôznych veciach.
22. Urobte niečo pekné pre niekoho iného. Mentálne naplnení ľudia myslia na potreby druhých rovnako často ako svoje vlastné a prosté povzbudenie spolupracovníka vám pomôže cítiť sa pozitívnejšie.
23. Strávte nejaký čas s ľuďmi, s ktorými žijete. Vďaka tomu sa budete od rodiny po spolubývajúcich cítiť viac v spojení s ľuďmi, s ktorými zdieľate svoj život - a je to skutočne zábavný spôsob, ako sa skončiť!Reklama
24. Dajte si k obedu drink, ktorý máte radi. Na obed sa môžete cítiť ako uponáhľaná záležitosť, takže si dajte pozor, aby ste si vychutnali nápoj, ktorý si radi obľúbite, či už je to upokojujúce latte alebo zdravé bobuľové smoothie.
25. Umývajte prádlo predtým, ako idete spať. Nasledujúce ráno bude oveľa príjemnejšie a uvoľnenejšie, ak nemusíte deň začínať včerajšími prácami.
26. Oblečte si svoj obľúbený outfit. Ak sa budete cítiť navonok skvele, začnete sa cítiť celkom dobre aj vo vnútri - verte mi!
27. Porozprávajte sa s niekým, kto žije ďaleko. Od svojich rodičov po priateľa, ktorý sa odsťahoval, vďaka tomu sa budete cítiť proaktívni - a bezpochyby skutočne ocenia, že ste im volali!
28. Venuj päť minút sám. Ak cítite, že život začína byť na vrchole, urobte si prestávku a strávte minúty osamote. Po tejto dobe reflexie sa budete cítiť znateľne pokojnejšia a uvoľnenejšia.
29. Pred spánkom sa dlho kúpte alebo sprchujte. Do postele pôjdete čistí a uvoľnení, vďaka čomu sa skvele vyspíte.Reklama
