Rím nebol postavený za deň, je príslovie, ktoré ukazuje potrebu času na vytváranie skvelých vecí. Ovládnutie zručnosti, remesla alebo zvyku môže trvať dlho - niekedy aj roky.

John Heywood, ktorý bol anglickým dramatikom pred stovkami rokov, priniesol pozoruhodný zvrat do tohto slávneho výroku: Rím nebol postavený za deň, ale každú hodinu kládli tehly. Podľa Heywooda je Rím iba výsledkom a tehly sú systémom. Systém je väčší ako cieľ.

Či už chcete zahájiť úspešné podnikanie, získať povýšenie na riadiacu pozíciu vo vašej spoločnosti, alebo vymyslieť ďalšiu veľkú sieť sociálnych médií, aby ste dosiahli svoj cieľ, bude treba postupovať od jedného bodu k druhému od okamihu, keď vstávate, až kým druhý nezaspíte.

Predstaviť si celý deň pred sebou môže byť skutočnou výzvou. Či už máte termín na splnenie, let, ktorý musíte stihnúť, alebo dôležité schôdzky, ktorých sa musíte zúčastniť, zaistenie pozitívneho výhľadu na budúci deň je zásadné pre to, aby ste boli schopní zvládnuť problémy a dosiahnuť ciele.

Počas 24 hodín možno dosiahnuť veľa práce pre najproduktívnejší 24 hodinový deň.

1. Vstávajte skoro

Môže to znieť ťažko, ale dosiahnete tým viac času na vykonanie dôležitých úloh a činností.

Generálny riaditeľ spoločnosti Apple Tim Cook je známy tým, že vstáva skoro a rozposiela e-maily spoločnosti o 4:30 ráno. Podľa článku od CBS , e-maily odoslané od 6:00 do 7:00 sú otvárané asi trikrát viac ako e-maily odoslané o 16:00. Mnoho výkonných riaditeľov a najvyšších riadiacich pracovníkov sa budí skoro ráno. Čo vás brzdí?

S obmedzeným rozptýlením v dopoludňajších hodinách má tento čas potenciál byť vašou najproduktívnejšou časťou dňa.

2. Vizuálne pozrite svoje ciele

Jeff Gittomore, autor Predajná biblia , navrhuje, aby ste si svoje ciele postavili pred tvár. Svoje ciele napíšte do poznámky na svojom zrkadle v kúpeľni a čítajte ich dvakrát denne, kým nebudú splnené. Potom ich umiestnite na zrkadlo v spálni.

Vizuálne videnie vašich cieľov každý deň vám nedovolí zabudnúť na to, čo sa snažíte dosiahnuť. Ak sa budete každý deň pozerať na svoje ciele, zvýši sa produktivita vašich 24 hodín.

3. Sledujte motivačné videá

Zmierte sa s tým; projekty v práci nepôjdu úplne stopercentne. Môže byť ťažké zostať motivovaný, ak niečo nejde podľa vašich predstáv. Každý deň pred otvorením prvého e-mailu si pozrite motivačný klip online, aby ste mali svoje myslenie na správnom mieste.

Zig Ziglar je majster pre motiváciu jednotlivcov, podnikateľov a podnikateľiek.

Keď si na začiatok dňa pozriete krátke a pozitívne video, vaša myseľ začne myslieť optimisticky, čo vám poskytne pozitívny výhľad na celý deň

4. Nechajte drámu za sebou

Ak sa chcete vedieť v práci správne sústrediť, nemôže nad vašou hlavou zavážiť dráma a stres. Keby ste sa dostali do hádka so svojou polovičkou noc predtým, uistite sa, že ste sa nalíčili skôr, ako začnete pracovný deň.Reklama

Podľa helpguide.com , emočná inteligencia sa vytvára znížením stresu. Schopnosť riešiť konflikty pozitívne a s dôverou pomôže znížiť hladinu stresu. To povedie k produktívnejšiemu dňu.

5. Jedzte zdravé raňajky

Podľa WebMD , dospelí musia raňajkovať každý deň, aby dosiahli optimálnu hladinu. Ak si dáte zdravé a výživné ranné jedlo, vaše telo sa bude cítiť skvele.

Nabíjaním mozgu a tela budete efektívnejší takmer vo všetkom, čo robíte.

6. Zapíšte si denné ciele

Autor knihy Predajná biblia , Jeffery Gittimore, navrhol, aby ste sa každý deň pozerali na svoje dlhodobé ciele.

Nie je nič lepšie ako splniť úlohu z vášho zoznamu úloh a dokázať ju vyčiarknuť zo svojho kontrolného zoznamu. Zapisovanie si denných cieľov vám pomôže zostať organizovanejšími a dosiahnuť viac.

7. Zostaňte hydratovaní

Ak pracujete na dlhú pracovnú dobu v priebehu 24 hodín, je dôležité, aby ste svoje telo hydratovali, aby mohlo mentálne a fyzicky pracovať na svojej najvyššej úrovni.

Podľa Mayo Clinic , nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, stavu, ktorý nastáva, keď v tele nemáte dostatok vody na vykonávanie bežných funkcií. Aj mierna dehydratácia môže vyčerpať vašu energiu a unaviť vás.

Určite vypite 8 pohárov vody denne a uvidíte, ako sa vaša energetická hladina v priebehu dňa začne zvyšovať.

8. Skontrolujte menej e-mailov

V digitálnej dobe, v ktorej žijeme, je ťažké odpojiť od našich stolných a mobilných zariadení. Môže to tiež viesť k posadnutosti kontrolou e-mailov.

Keď neustále kontrolujete e-maily a odpovedáte na ne, budete s ostatnými úlohami, ktoré sa snažíte splniť, menej produktívny.

Podľa a štúdium z University of British Columbia, priemerný človek kontroluje e-maily 15 krát denne. Štúdia prekvapivo naznačuje, že správne množstvo, ktoré zabráni zvýšenému stresu, je trikrát.

Začnite si priečinok doručenej pošty kontrolovať menej často a dosiahnite viac. Nebudete sa posadať svojou doručenou poštou a budete sa cítiť ako úplne nový človek

9. Urobte niečo, čo vás urobí šťastnou

Ak radi čítate miestne noviny cez víkendy, začnite to začleňovať do svojej každodennej rutiny. Ak sa každý deň budíte skôr, budete mať viac času na aktivity, ktoré vás skutočne bavia.

Život je príliš krátky na to, aby sme si každý deň užívali. Začlenenie aktivity, ktorá vás robí šťastnou, by malo byť súčasťou vášho 24-hodinového harmonogramu.Reklama

10. Cvičenie

Kombinácia práce a rodiny popri vybavovaní vecí môže spôsobiť, že 24-hodinová prevádzka sa javí ako krátke časové rozpätie. Aj keď nemáte čas na dlhé tréningy, vykonávanie určitého druhu fyzickej aktivity bude pre vaše zdravie mimoriadne prospešné.

Podľa Správy a správy z USA , cvičenie zvyšuje vašu produktivitu a naštartuje vaše endorfíny.

Urobte každé ráno alebo večer pred spaním rýchlu sériu 25 klikov a 25 brušákov. Takto sa rozbehne váš srdcový rytmus a dodá vám viac energie.

Vaše fyzické a duševné zdravie sa zlepší, ak do svojej každodennej rutiny zaradíte nejaký druh tréningu.

11. Menej stretnutí

Thomas Sowell, americký ekonóm, povedal: „Najvýkonnejší ľudia sú zvyčajne tí, ktorí sú najviac za to, aby sa schôdzky konali.

Článok od Forbes navrhuje naplánovať schôdzky na polovicu času, ktorý ste pôvodne zamýšľali. Ak je schôdzka naplánovaná na kratšie časové obdobie, program sa pravdepodobne bude môcť rýchlejšie a efektívnejšie spracovať.

12. Skrátený čas dochádzania

Mám obchodného známeho v New Yorku, ktorý dochádza do mesta každých 90 minút.

Našťastie som schopný ísť do svojej kancelárie pešo za 10 minút, a to vďaka vynikajúcej polohe domu môj byt . Vďaka oveľa menej drastickému času dochádzania dokážem v porovnaní s newyorským podnikateľom ušetriť 15 hodín týždenne.

Niekedy môže byť ťažké zmeniť vašu životnú situáciu. Ak máte možnosť skrátiť si dochádzanie, môže to výrazne zvýšiť vašu efektivitu v kancelárii a vylepšiť váš celkový štýl života mimo pracoviska.

Predstavte si, že máte ďalšie 3 hodiny denne buď v posilňovni, alebo si prečítate svoj obľúbený časopis? Znížením času dochádzania sa táto zmena denného harmonogramu môže stať skutočnosťou.

13. Robte niečo, čo vám je nepríjemné

Veda sa osvedčil že robením niečoho, čo ťa desí, sa staneš produktívnejšou.

Či už sa rozhodnete nadviazať rozhovor vo výťahu s cudzincom alebo chladným generálnym riaditeľom, aby ste sa pokúsili o stretnutie, mali by ste si každý deň dať za cieľ robiť 3 veci, ktoré vás znepríjemňujú. Každý deň

Sme tvorcovia zvyku a je známe, že uviazneme v monotónnych rutinách. Ak budete každý deň robiť niečo, čo vám bude nepríjemné, umožní vám to vyniknúť medzi konkurenciou a dosiahnuť ciele, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že by sa dali dosiahnuť.

14. Nedrž zášť

Klinika Mayo tvrdí, že keď sa zbavíte nevôle a horkosti, môže to urobiť miesto pre šťastie, zdravie a pokoj.Reklama

Zášť sa obvykle týka udalostí, ktoré sa stali v minulosti. Zamerajte sa na súčasný okamih a budúcnosť a nestrácajte čas niečím, čo sa nedá zmeniť z minulosti.

Konfucius to povedal najlepšie. Ukrivdiť nie je nič, pokiaľ si to stále nebudete pamätať.

15. Oslovte vplyvných ľudí

Povedzme, že ste posledných pár rokov čítali konkrétne športové blogy a stále hľadáte inšpiráciu od tohto publicistu. Obsah sa vám páči natoľko, že ste uvažovali o založení vlastného športového blogu!

Nájdite kontaktné informácie tohto blogera a oslovte ho! Povedzte blogerovi, koľko inšpirácie vám jeho články priniesli. Budete milo prekvapení, ako často niekto ocení milé slová a odpovie na vás.

Či už odpovedáte prostredníctvom tweetu alebo e-mailu, spätný dotaz od niekoho, koho hľadáte, vám môže poskytnúť obrovskú podporu motivácie.

Ak každý deň oslovíte niekoho, koho obdivujete, vplyvní ľudia, s ktorými sa nakoniec stretnete, vás ohromia, čím sa drasticky rozšíri vaša sieť.

16. Každý deň si zapisujte denník

Psychcentral.com štáty, Existuje čoraz viac dôkazov na podporu predstavy, že denník má pozitívny vplyv na fyzickú pohodu.

Z vrátenia sa v čase a prezerania všetkých svojich záznamov v denníku sa môžete veľa naučiť. Budete mať možnosť vidieť rast, ktorý ste dosiahli, a spomenúť si na dobré aj zlé obdobia vo vašom podnikaní i osobnom snažení.

Nikdy neviete, či dnešný zápis do denníka povedie k vášmu ďalšiemu veľkému podnikateľskému úsiliu alebo skvelému vynálezu. Ventilácia vo forme písomnej komunikácie je tiež skvelým prostriedkom na odbúranie stresu.

17. Stretnutie tvárou v tvár

Vďaka nášmu spoliehaniu sa na sociálne médiá a inteligentné telefóny sa zdá, že osobná interakcia je niekedy zabudnutá.

Nezabudnite si počas dňa naplánovať osobné stretnutie. Či už je to vaša najlepšia kamarátka na šťastnú hodinu alebo váš vysokoškolský profesor, vždy je to príjemný pocit, keď sa môžete s niekým osobne porozprávať o tom, čo sa deje vo vašom živote.

Ak budete mať každý deň viac osobných stretnutí, vo vašom živote sa stanú dôležitejšie udalosti.

18. Nevykonávajte viac úloh

Zamerajte sa vždy len na jednu úlohu a robte to s plným zameraním. To vytvára menej stresu a umožňuje lepšie výsledky a menší chaos.

Nebojte sa odmietnuť projekty. Nie je nič horšie ako robiť viac projektov s priemerným výsledkom. Namiesto toho sa zamerajte na jednu úlohu a dosiahnite s týmto projektom homerun.Reklama

19. Pite kávu

Niektorí ľudia možno nebudú potrebovať vo svojom živote kofeín, čo je samo osebe skvelý výkon!

Keď si dáte šálku alebo dve kávy pred obedom, môžete váš pracovný deň pekne rozbehnúť s pridaným palivom. Len sa uistite, že nepijete príliš veľa, inak môžete byť nervóznym neporiadkom.

Denné pitie kávy vám môže pekne zvýšiť energiu, aby ste dosiahli viac v priebehu 24 hodín.

20. Plánujte dopredu

Na konci každého dňa si naplánujte dopredu a urobte si zoznam úloh, ktoré musíte splniť pre nasledujúci deň. Vyplnenie a začiarknutie položiek vo vašom zozname vám pomôže motivovať k dosiahnutiu cieľov projektu. To tiež zníži stres, keď plánujete dopredu.

Najlepšie to tvrdí Alan Lakein. Ak nebudete plánovať, plánujete zlyhať.

21. Čítajte často

Ak sa pohybujete v oblasti nehnuteľností, čítanie správ v tomto odbore vám pomôže zostať sviežimi a relevantnými, pokiaľ ide o oblasť vašej práce.

Čítanie vám tiež môže pomôcť prísť s novými nápadmi. Nakoniec, ak čítate informácie týkajúce sa vášho odvetvia, pri sledovaní týchto informácií budete mať veľa nápadov.

Aj keď budete čítať len pre potešenie, pomôže vám to každodenne stimulovať mozog a zároveň vám pomôže rozvíjať ďalšie nápady. Začnite čítať každý deň a začleňte to do svojej rutiny!

22. Organizovaný kalendár

Udržiavanie kalendára schôdzí, termínov a udalostí je absolútnou nevyhnutnosťou.

Ak sa vo vašom dni deje milión a pol vecí, je ťažké si spomenúť na informácie týkajúce sa budúcnosti. Organizovaný kalendár vám pomôže zvýšiť produktivitu pre budúce udalosti.

23. Choď skoro spať

Ak pozeráte televíziu do polnoci, mali by ste zmeniť svoje návyky a začať si dopriať dobrých osem hodín odpočinku za noc. Odborníci všeobecne odporúčajú sedem až deväť hodín v noci pre zdravých dospelých.

Ak naozaj chcete zo svojich 24 hodín vyťažiť maximum, mali by ste si začať dobre oddýchnuť, aby ste mali dostatok energie na zvládnutie všetkých úloh, ktoré vás čakajú.

24. Úsmev

Vedci z univerzity v Kansase zistili, že úsmev má pozitívny vplyv na naše šťastie a fyzické zdravie a pomáha srdcu rýchlejšie sa zotaviť po stresových udalostiach.

Viac ľudí chce byť okolo niekoho, kto sa usmieva. Ak ste šťastní, budete ohromení tým, čo budete môcť dosiahnuť optimistickým prístupom. Začnite sa každý deň viac usmievať a tešiť sa zo všetkého, čo váš život ponúka. To pomôže v mnohých oblastiach vášho života.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: BigStock Foto cez bigstockphoto.com