Vaše zlaté roky nie sú čas na to, aby ste sedeli na rukách a pozerali sa na okolo idúce autobusy, ako hrčka na guľatine.

Vzorec šťastia je jednoduchý - zostať v kontakte s rodinou, priateľmi a komunitou, zdravo sa baviť a veľa sa smiať. Nasledujúce aktivity pre seniorov poskytnú seniorom každú príležitosť urobiť to presne bez ohľadu na vek. Užite si to!

1. Pravidelne navštevujte múzeá, aby ste sa neustále učili

Väčšina miest má po ruke veľké umelecké, historické alebo kultúrne múzeá. Uskutočňujte mesačné návštevy múzea.

Na to, aby ste si mohli vychutnať vystavené exponáty, nemusíte čakať na špeciálne exponáty. Zvážte zaobstaranie náhlavných súprav alebo pešiu prehliadku, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo je na displeji. Pochopenie kontextu pre každý kúsok vám pomôže vychutnať a oceniť každý kúsok oveľa viac!

2. Zúčastnite sa umeleckých kurzov, aby bol váš mozog ostrý

Tvorba je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoju myseľ aktívnu. Či už maľujete, kreslíte, fotografujete alebo sa venujete keramike, umenie je zábavné, náročné a podnetné.

Štúdie preukázali, že umenie pomáha starším dospelým znižovať úzkosť a depresiu a zároveň vytvára nové nervové dráhy a hrubšie a silnejšie zubné kazy - pomáha mozgu prispôsobiť sa, zmeniť tvar a reštrukturalizovať!^[1]

3. Choďte do aktuálnych tried udalostí a buďte plní

Politika nie je pre každého, ale zostať na vrchole aktuálneho diania a mať šancu spoznať kontext niektorých svetových výziev a príležitostí, klásť otázky a zúčastňovať sa diskusií v triede, môže byť vzrušujúce.Reklama

Môže vám tiež pomôcť stať sa aktívnym účastníkom našej demokracie a urobiť váš hlas zmysluplnejším.

4. Vyskúšajte Mahjong a trénujte svoj mozog

Mahjong explodoval zo svojich pôvodných koreňov v Číne. Hrá sa so štyrmi hráčmi, je to spoločenské, strategické a zábavné. Navyše, keď sa naučíte hrať novú hru, vaša myseľ bude prehnaná.

5. Hrajte karty, aby vaša myseľ bola vyzvaná

Či už hráte poker, bridž, kanastu, rummy alebo bláznivé osmičky, pre každú úroveň hry je tu kartová hra. Najlepšie zo všetkých kariet sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do spoločnosti a nechať svoju myseľ vyzvať - ​​dve ingrediencie, vďaka ktorým budete ostrí a šťastní!

6. Navštívte knižnicu a prečítajte si viac kníh

Či už máte radi kuriatka, trilery, záhady o vraždách alebo literatúru zameranú na veľké obočie, čítanie je zábavné a robí s mozgom zázraky. Zvyšuje pamäť, vylepšuje rozhodovacie schopnosti, odďaľuje Alzheimerovu chorobu a odbúrava stres.

Vyberte sa na výlety do knižnice, aby bolo čítanie úsporné, a zapojte sa do knižných klubov, ak z neho chcete urobiť aj spoločenskú aktivitu!

7. Robte prechádzky, aby ste zostali zdraví

Ak je vaším vekom cieľ zostať mobilný, nezávislý a zdravý, začnite chodiť! Podľa výskumu Harvarda má chôdza aj niektoré ďalšie prekvapivé výhody, ako je zníženie účinkov génov podporujúcich váhu, skrotenie vášho sladkého zuba, zmiernenie bolesti kĺbov a posilnenie imunitnej funkcie.^[dva]

Ak je v lete na vás príliš veľa tepla, vyberte sa na prechádzku do obchodného centra. Počas zimy môžete tiež ísť na prechádzku do obchodného centra, aby ste sa vyhli chladu a ľadu.Reklama

8. Cvičte, aby vaše telo bolo pevné a pružné

Cvičenie nemusí byť drina. Vyberte si cviky, ktoré radi robíte a ktoré pomáhajú vášmu sila, rovnováha, kardio a flexibilita . Urobte to tak, aby vás to zaujímalo, či už doma, v triede, telocvični alebo u osobného trénera.

9. Športujte, aby ste sa udržali vo forme

Ak cvičenie nie je vaša vec, existuje veľa ďalších spôsobov, ako zostať vo forme. Veľa starších dospelých pokračuje v náročných fyzických činnostiach až do 70. rokov, napríklad na horských bicykloch, lyžovaní a tenise. Ak hľadáte šport, ktorý je menej náročný na kĺby, vyskúšajte plávanie, golf alebo jazdu na bicykli.

10. Choďte tancovať, aby ste sa stali spoločenskými a zostali flexibilní

Tanec je zábavný, spoločenský, fyzicky i psychicky náročný. Posledný výskum ukázal, že tanec je jednou z najlepších aktivít na zlepšenie sily, rovnováhy a zvrátenie príznakov starnutia mozgu!^[3]To platí najmä vtedy, ak sa sami často vyzývate, aby ste sa naučili nové tance.

11. Vyskúšajte čajovú socialitu a nájdite si nových priateľov

Možno už nebudete musieť usporadúvať veľké večere, ale prečo pravidelne nepozývať priateľov na čaj, púšť a dobrú konverzáciu. Udržiavanie priateľstva a silnej sociálnej siete je jedným z kľúčov k šťastiu.^[4]Objavovanie nových púští bude tiež lahodnou pochúťkou!

12. Hrajte stolné hry a vyzvite svoj mozog

Nič nepreteká šťavou ako konkurencia. Spoločenské hry sú skvelým spôsobom, ako povzbudiť svoju myseľ a zároveň sa zabaviť a stať sa spoločenským. Na stolových hrách je skvelé, že vždy nájdete niekoho, kto zodpovedá vašej úrovni hry.

Mysli na šach, backgammon, dámu, Scrabble, Boggle, Rummikub, triviálne prenasledovanie.

13. Venujte sa záhradníctvu a užívajte si postup

Záhradníctvo môže byť také náročné alebo jednoduché, ako chcete. Od plnohodnotnej trvalky, jednoročnej alebo zeleninovej záhrady až po niekoľko rastlín v kvetináčoch.Reklama

Výber, sadenie, vytrhávanie buriny, kŕmenie, zber úrody a užívanie si plodov svojej práce môže priniesť nekonečnú radosť. Nič neprináša väčšiu hrdosť ako príprava šalátu z vlastnej záhrady, pridanie niekoľkých bylín z okenného parapetu alebo rezanie čerstvých kvetov a ich pridanie na stôl.

14. Dobrovoľne prispej do svojej komunity

To, že nepracujete, ešte neznamená, že musíte prestať prispievať. Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť rozvíjať nové vzťahy, cítiť sa prepojené s komunitou a splácať odmenu a radosť, ktoré plynú z vrátenia.

Bez ohľadu na váš vek môžete pomôcť napríklad tak, že budete čítať malé deti, zdraviť vás v nemocnici, pomáhať pri organizovaní zbierok a podobne.

15. Bavte sa s vnúčatami

Nič vám neprinesie väčšiu radosť a nenechá vás mladším ako samotná mladosť. Starostlivosť o vnúčatá môže byť skutočne dielom lásky, nehovoriac o obrovskej pomoci vašim deťom.

Môžete nechať svoje vnúčatá prespať každý piatok alebo sobotu večer, vziať ich na neskoré raňajky v nedeľu ráno, vziať ich na aktivity a ďalšie. Zapojenie sa do ich aktivít alebo iba ukážka vás bude baviť a bude pre nich znamenať svet.

16. Hrajte hry so slovami a číslami, aby ste sa zabavili

Krížovka, sudoku, kenken a míchanica sú zábavné hry, s ktorými si musíte poradiť. Niektoré výskumy naznačujú, že môže zaostriť vaše zameranie, zlepšiť pamäť a pomôcť vám relaxovať, ale nech sa páči, ak vás to baví, bude vás baviť a bude udržiavať vašu myseľ aktívnu.

17. Neustále pracuj pre to, čo máš rád

Mnoho ľudí predpokladá, že akonáhle dosiahnete určitý vek, musíte ísť do dôchodku. Existuje veľa príkladov ľudí, ktorí do 70., 80. a 90. rokov dobre pracujú na veľmi vysokej úrovni, pretože milujú to, čo robia, a udržujú ich svieži, angažovaní a cieľavedomí.^[5] Reklama

Ak máte radi to, čo robíte, je to dar, nie práca.

18. Chovajte domáce zvieratá a zdieľajte svoju lásku a radosť

Je dokázané, že domáce zvieratá pomáhajú seniorom cítiť sa lepšie a zlepšovať ich fyzické zdravie. Nič nedáva ľuďom pocit, že sú lepší ako milovať a byť milovaní; a domáci maznáčikovia to dokážu v piku.

Domáce zvieratá môžu dať seniorom zmysel pre zmysel pre spoločenstvo a spolu s ostatnými majiteľmi psov ich prinútiť k aktivite prechádzaním psov a otváraním úplne nového spoločenského života.

19. Zapojte sa do sociálneho aktivizmu a zostaňte vášniví

Spravidla to necháme na mladších dospelých, aby sa spoločensky angažovali a zmenili svet. Pravda je, že aj seniori majú čas sa zapojiť. Múdrosť a perspektíva, ktorá prichádza s vekom, môže byť navyše dokonalým partnerom nadšenia a energie, ktorá prichádza s mladosťou.

Urobte si čas na politické a spoločenské angažovanie. Zvyknite si písať do miestnych novín, komentovať články, komunikovať s predstaviteľmi vlády, zúčastňovať sa zasadaní radnice a zastupiteľstiev. Môžete to zmeniť.

Zostaňte aktívni a vždy budete šťastní!

Nestrácajte čas! Nechajte sa rozlúsknuť a začnite tráviť čas s rodinou a priateľmi. Budete za to šťastnejší.

Na záver, aktivujte sa a buďte v kondícii, budete sa cítiť skvele a budete tiež oveľa zdravší!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Unsplash cez unsplash.com

Odkaz