Psychický rast a fyzický rast sú dve úplne odlišné veci. Rast v mentálnom vyjadrení znamená psychický rast človeka - spôsob, akým myslíme a vyrovnávame sa s rôznymi situáciami a akými metódami rozvíjame a rozširujeme informácie. Fyzické vyrastanie znamená fyzický rast človeka - napríklad zvýšenú výšku, silu a zdravie. Môže tiež odkazovať na vývoj vášho mozgu.

Kľúčom k úspechu je neustále rásť vo všetkých životných oblastiach - duševnej, emočnej, duchovnej i fyzickej.
Július Erving

Zdravé telo môže pomôcť vašej mysli zostať silnou. Ak vaše telo nie je fit, je náročnejšie prijímať náročné rozhodnutia.

Môžete nájsť veľa kníh, webových stránok a článkov, ktoré vám poskytnú návrhy na mentálny a fyzický rast. Tieto tipy vám pomôžu vylepšiť obe súčasne.Reklama

1. Obohaťte svoju myseľ.

Stále majte výzvu, aby ste sa naučili nové veci. Týmto spôsobom získate viac poznatkov o veciach okolo seba a naučíte sa, ako veci lepšie využívať. Nenechajte sa uviaznuť na jednom mieste, či už psychicky alebo fyzicky. Buďte iniciatívni, zvedaví, pri vedomí a informovaní o svete.

2. Používajte mozog častejšie cvičením mozgu.

Cvičenie mozgu znamená viac ho využívať. Všeobecne platí, že mozog sa zúčastňuje všetkého, čo robíme, ale existuje niekoľko druhov aktivít, ktoré môžu špecificky cvičiť náš mozog. Činnosti, ako je skladanie hádaniek, hranie hier ako Šach alebo Scrabble, riešenie numerických problémov, štúdium zložitých tém a výzva k vašej šikovnosti, priestorovému uvažovaniu a logike. Denné vykonávanie týchto mentálnych cvičení môže zbystriť vašu myseľ a môže to byť vynikajúci spôsob, ako posilniť nervové väzby v mozgu.

3. Konzumujte živiny, ktoré sú prospešné pre mozog.

Prijímajte živiny, ktoré sú dobré pre váš mozog. Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty ako vitamín C, E, B atď., Sú prospešné pre mozog. Na prebrúsenie mozgu je dobrá aj konzumácia mandlí a jablkového džúsu.

4. Naučte sa niečo, čo sa chcete naučiť.

Existujú silné náznaky, že vzdelávanie a učenie vedú k pozitívnym zmenám v mozgu. Ak sa budete naďalej učiť a experimentovať, váš mozog bude neustále rásť, či už je to pletenie, pečenie alebo počítačové programovanie, marketing atď. Naučte sa niečo, čo ste sa vždy chceli naučiť, ale nikdy ste si nenašli čas kvôli svojej každodennej práci obavy. Každý deň pomaly vstrebávajte trochu informácií.Reklama

5. Myslite kriticky.

Keď niečo počúvame, čítame alebo na nich pracujeme, je veľmi dôležité, aby sme všetko spochybnili a venovali pozornosť detailom. Takýto prístup môže zlepšiť naše schopnosti myslenia, pretože si vyžaduje viac práce s mozgom ako iba pozorovanie.

6. Robte fyzické cvičenia.

Zdravé telo znamená zdravú myseľ; pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na naše mozgové funkcie. Mozog prijíma živiny z krvi a fyzické cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo robí mozog zdravším. Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre zvýšenie duševnej sily.

7. Jedzte zdravé jedlá.

Strávte nejaký čas preskúmaním, ktoré druhy potravín vás vychovávajú a ktoré naopak znižujú. Vytvorenie stravovacieho plánu vám môže spôsobiť dobrý pocit a pocit sebarozvoja. To zvýši váš pocit úspechu.

8. Doprajte si lepší spánok a zdriemnite si.

Doprajte si každú noc toľko spánku, koľko potrebujete, okolo siedmich alebo ôsmich hodín. Aj keď kvalitný spánok nezaručuje dobré zdravie, pomáha vám udržiavať mnoho životne dôležitých funkcií. Možno najdôležitejšie je, že spánok vám pomôže zotaviť sa z každodenného opotrebovania. Hlavné liečivé funkcie v tele, ako sú opravy tkanív, svaly a duševný rast, sa vyskytujú takmer výlučne počas spánku.Reklama

9. Trávte čas s ľuďmi.

Vytvorte dobrý systém podpory s ľuďmi okolo vás. Či už je to vaša rodina, priatelia alebo niečo iné, nájdite si skupinu ľudí, ktorí sú ochotní vám pomôcť za každých okolností. To zvyšuje flexibilitu a pomáha poskytovať perspektívu uprostred stresu a nepohodlia.

10. Drž sa ďalej od drog a alkoholu.

Užívanie cigariet, alkoholu a nelegálnych drog poškodzuje vaše duševné a fyzické zdravie. Zníženie psychickej a fyzickej stability vyvoláva falošné emócie.

11. Nájdite dobrého poslucháča.

Nájdite niekoho, kto vás chce počúvať, s kým sa môžete otvorene a slobodne rozprávať. To vám môže pomôcť pri odbúraní stresu a hnevu a môže vás psychicky uzdraviť, čo má v konečnom dôsledku vplyv na vaše fyzické zdravie.

12. Viac sa smej.

Smiech je najlepším liekom na zdravie človeka. Humor zvyšuje dopamín a zlepšuje pamäť a zdravie.Reklama

13. Zbavte sa zlých návykov, ktoré poškodzujú vašu sebadôveru.

Ak zvyknete príliš fajčiť, nadmerne pijete alkohol, trávite príliš veľa času online alebo máte iný zvyk, ktorý poškodzuje vašu sebadôveru, podniknite kroky na jeho odstránenie. Učte sa knihy, pozerajte dobré filmy, hrajte hry, sledujte tance a počúvajte piesne; rob veci, pri ktorých sa cítiš uvoľnene. Mnoho štúdií naznačuje, že sledovanie televízie a používanie počítača neskoro večer škodí zdraviu.

14. Začnite svoj deň premýšľaním o jednej dobrej veci, ktorú môžete urobiť.

Spravidla ide iba o rozhodnutie urobiť niečo dobré. Vypestujte si zvyk nájsť si každý deň dobrý skutok. Stanovte si ciele a ciele, pomocou ktorých ich dosiahnete. Stanovením cieľov a postupnou prácou na ich dosiahnutí budete mentálne rásť.

15. Ukončite svoj deň zápisom skvelých vecí, ktoré ste urobili.

Na konci každého dňa si napíšte päť vecí, za ktoré ste vďační. Vyzerá to jednoducho, ale mení to hru. Ak svoj deň zakončíte dobrou notou, potvrdí sa, že sa na neho obzeráte s pocitom úspechu a spokojnosti, čo vám uľahčí vstávanie a ďalšie ráno do práce.