Sociálna úzkosť je tretím najčastejším problémom duševného zdravia v USA. V skutočnosti dnes trpí miernou až silnou sociálnou úzkosťou viac ako 19 miliónov ľudí a normálni jedinci majú tendenciu vidieť príznaky bez pochopenia podstaty choroby, a preto nereagujú na empatia k trpiacim. Bežné reakcie sú leniví, zdržanliví, nepriateľskí, zneužívajúci, hypochondri a nesprávni ľudia.

Ak má niekto, na kom vám záleží, alebo s ktorým pracujete, sociálnu úzkosť, musíte skôr ako kritizovať a / alebo odsudzovať, rozpoznať príznaky, porozumieť jeho chorobe a nájsť spôsoby, ako tohto jednotlivca podporiť. Tu nájdete 13 bežných prejavov správania ľudí, ktorí majú sociálnu úzkosť, a informácií o tom, ako musíte reagovať, aby ste ich podporili.

1. Chcú byť uznaní za niečo iné, ako len za svoju sociálnu maladaptáciu.

Otázka duševného zdravia nedefinuje človeka - je to jednoducho jedna vlastnosť, ktorú práve vlastníme. Ľudia s týmto postihnutím môžu byť inteligentní, produktívni a môžu mať množstvo pozitívnych osobností a profesionálnych vlastností. Uznanie a pochválenie týchto pozitívnych vlastností preukáže, že vidíte ďalej ako tento jediný negatív a môžete vidieť ich hodnotu ako celého človeka.

2. Ľahko sa unavia.

Môžu spať viac alebo môžu byť príliš vyčerpaní na to, aby sa mohli venovať bežným činnostiam. Popremýšľajte o tom. Trávia celú svoju bdelú dobu mimo svojich bezpečných miest (zvyčajne svojich domovov) staraním sa o to, v akých situáciách sa môžu ocitnúť, čo povedia, ak budú akýmkoľvek spôsobom oslovené, ako zvládnu stretnutie v práci alebo triedna diskusia v škole. Ich mozog neúnavne chrlí, a to môže byť vyčerpávajúce. Čo tak ich kritizovať za ich únavu, čo tak dostať sa do tejto psychickej situácie? Boli by ste vyčerpaní? Samozrejme, že budete! Namiesto kritiky im navrhnite krátku prestávku alebo spánok.Reklama

3. Môžu sa vypnúť alebo vypnúť zónu.

Toto je obranný mechanizmus a všetci ich máme, aj keď sa nemusia takto prezentovať. Niektorí z nás sa môžu nahnevať alebo podráždiť; niektorí z nás môžu byť vystavení podobným výčitkám. Prečo teda kritizujeme sociálne znepokojených ľudí za ich obranné mechanizmy len preto, že sa líšia od nás? Súčasťou rozvoja empatie voči sociálne úzkostným ľuďom je uznať, že majú svoje vlastné reakcie na stres, rovnako ako my.

4. Sú príšerne rozpačití.

Zatiaľ čo väčšina ľudí prijme zlý deň alebo oblečenie, ktoré nemusí byť úžasne lichotivé, u ľudí so sociálnou úzkosťou je to obrovské dôraz na fyzický vzhľad , presvedčení, že sú pravidelne posudzovaní podľa toho, ako vyzerajú. Najlepšia odpoveď? Pochválte ich fyzický vzhľad; povedzte im, že ich outfit na nich vyzerá dobre; povedzte im, že farba, ktorú majú na sebe, je skvelá; pochváľte všetky fyzické vlastnosti, ktoré môžete. Toto podporuje sebavedomie a vytvára pocit prijatia.

5. Budú mať viac zdravotných problémov, pretože ich imunitný systém je neustále ohrozovaný.

TO Štúdia UCLA preukázali, že sociálna úzkosť zvyšuje zápalovú aktivitu tých častí mozgu, ktoré spúšťajú funkcie imunitného systému. Pokračujúca aktivácia tohto systému ho vyčerpá a spôsobí, že telo bude viac vystavené chorobám a chorobám. Namiesto toho, aby ste niekoho kritizovali alebo obviňovali z hypochondrie, pochopte a akceptujte skutočnosť, že častá choroba má skutočnú fyzickú príčinu.Reklama

6. Reagujú rôzne na podnety, ktoré považujete za normálne a dokonca aj za príjemné.

Pamätajte, že výskum ukazuje, že ľudia so sociálnou úzkosťou sú neustále v strehu. To znamená, že hluk, veľa rozhovorov a veľké skupiny ľudí môžu preťažiť ich zmyslový príjem. Ustúpia, vypnú sa alebo utekajú. Štúdia, ktorú vykonali Gottschalk, M. D. a Haer, Ph.D., publikovaná na Všeobecnej psychiatrii, ukazuje, že senzorické preťaženie a sociálne poškodenie priamo súvisia, najmä u jednotlivcov, ktorí majú zovšeobecnené problémy so sociálnou úzkosťou. Ak teda nútite sociálne úzkostlivú osobu, aby sa zúčastňovala na týchto činnostiach, vystavujete ju takmer nemožné situácii. Utlmte aktivity, na ktorých požiadate svojho blízkeho o účasť, aspoň zatiaľ.

7. Majú veľké ťažkosti zvládnuť zmeny akéhokoľvek druhu.

Možno budete nadšení zmenou kariéry alebo prestupom, ktorý vás posunie do nového mesta a nových zážitkov. Váš partner alebo manžel nebude zdieľať toto vzrušenie, ak trpí sociálnou úzkosťou. Akékoľvek zmeny môžu byť hrozivou hrozbou pre bezpečnosť a musíte ich rozpoznať. Vo svojom vzrušení nemôžete odhodiť úzkosť milovaného človeka. Nájdite spôsoby, ako svojho partnera postupne aklimatizovať na zmenu, alebo sa podeľte o niektoré informácie o tom, ako si zariadiť presun na iné miesto bez akýchkoľvek ďalších neporiadkov, a poskytnúť tak malým prírastkovým zážitkom v novom prostredí, aby neboli ohromení.

8. Chcú pozitívne reakcie na svoje záchvaty úzkosti, nielen hmlisté komentáre, ako napríklad: Budeš v poriadku?

Reklama

Necítia sa dobre a nechcú, aby im niekto neustále kládol túto otázku. Namiesto toho musíte rozpoznať okamžitý stav a poskytnúť upokojujúce a pozitívne komentáre, ako napríklad, že ste už tieto útoky mali a dostali ste sa cez ne. Aj cez tento sa dostanete. Som tu, aby som vám poskytol akúkoľvek pomoc, ktorú potrebujete, alebo aby som vás nechal len tak, ak to chcete.

9. Ukladajú predchádzajúce traumatické udalosti do inej časti mozgu ako ostatní ľudia.

Všetci vo svojom živote podliehame traumatizujúcim udalostiam - smrti milovaného človeka; byť obeťou šikany alebo zneužívania; katastrofy v našom detstve alebo dospievaní; vojnové konflikty. Ľudia, ktorí takýmito udalosťami netrpia sociálnou úzkosťou, si tieto spomienky ukladajú do ľavej prednej časti mozgu; ľudia, u ktorých sa vyvinie sociálna úzkosť, ukladajú tieto spomienky do zadných oblastí mozgu - do tých oblastí, v ktorých sú zmyslové vnemy. Pamiatky, zvuky, vône atď. Z týchto zážitkov sa teda pripomínajú, keď sa stretnú podobné zmyslové zážitky (Dr. Ruth Lanius, University of Western Ontario, štúdia publikovaná v American Journal of Psychiatry, Jan., 2004). Pochopenie, že jedinec so sociálnou úzkosťou môže byť prežívanie predchádzajúcich traumatických zážitkov inak môže ísť dlhú cestu k pochopeniu a rozvoju citlivosti na ich reakcie na súčasné situácie, ktoré stimulujú tieto spomienky.

10. Potrebujú svoj priestor.

Aj keď sa snažíte presvedčiť úzkostlivú osobu, aby bola motivovaná zúčastňovať sa na udalostiach a spoločenských situáciách, tejto osobe stačí ustúpiť a získať perspektívu, ktorá umožní postupné zvyšovanie účasti, ktorú môžete práve teraz chcieť. Je oveľa lepšie, aby ste odpovedali komentárom typu: Je to v poriadku, môžem ísť sám. Zostanete tu a skôr sa uvidíme, než nechápem, čo vám je! Všetko, čo žiadam, je, aby ste šli so mnou na túto udalosť! Skúste sa prestať sústrediť na svoje potreby a sústreďte sa na ich.Reklama

11. Vedia, že ich úzkosti sú iracionálne.

Túto skutočnosť im nemusíte neustále pripomínať. Namiesto toho, aby ste povedali, že je to len blázon!, Vymyslite a odpoveď, ktorá potvrdzuje to, čo cítia práve teraz. Viem, čo cítiš; Viem, že sa tak nechceš cítiť; Ako môžem pomôcť? Toto dáva sociálne úzkostlivej osobe dôveru vo vás a umožní jej vyjadriť svoje úzkosti skôr ako ich potlačiť, čo spôsobuje iba ďalší stres.

12. Obávajú sa sociálnej situácie, ktorá sa neprejavila

Jeden z kardinálne príznaky sociálnej úzkosti je iracionálne zaoberanie sa sociálnymi situáciami, ktoré sa ani nestali, ale môžu nastať. Ak napríklad dôjde k pozvánke na svadbu a hostinu, ktorá je už o pár týždňov, môže byť jedinec so sociálnou úzkosťou udalosťou posadnutý. Nadmerné množstvo času možno venovať premýšľaniu a opätovnému premýšľaniu o tom, aké oblečenie si obliecť, aký účes bude zvolený, kto iný sa ho môže zúčastniť, kde by mohol sedieť na recepcii atď. Toto myslenie nemôžete zmeniť, ale môžete overiť a poskytnúť ubezpečenia. Ponuka na pomoc pri výbere oblečenia a kompliment konkrétneho účesu pomôže zmierniť obavy. Uistenie jednotlivca, že budete počas celej udalosti priamo pri ňom, je dôležité a vy musíte tento sľub dodržať.

13. Budú sa chcieť čo najčastejšie stiahnuť na svoje bezpečné miesto.

Jednou z vecí, ktoré sociálne médiá poskytli ľuďom so sociálnou úzkosťou, je metóda komunikácie, ktorá nie je tvárou v tvár. Namiesto kritiky času stráveného na Facebooku alebo sledovania televízie navrhnite občasnú prechádzku alebo večer s večerou a filmom. Tieto činnosti môžu posilniť myslenie, že sociálna situácia mimo domova môže byť tiež bezpečná.