Depresia môže byť ťažkou chorobou na pochopenie, najmä pre tých, ktorí ju nikdy sami nezažili. Mnoho ľudí nesprávne chápe rozdiel medzi klinickou depresiou a pocitom smútku alebo modrej. Prístup k depresii, ako je fyziologické ochorenie, je kľúčom k podpore priateľa alebo kolegu s depresiou. Je tiež užitočné si uvedomiť, že liečba depresie často býva nezahŕňa lieky a odborníci budú vedieť lepšie, ako reagovať na niekoho v kríze. Zatiaľ čo klinická depresia je posunujúce sa a nepríjemné ochorenie, je možné k nej pristupovať s pomocou a podporou tak, že sa vyhnete niektorým kľúčovým chybám.

1. Zbláznite sa nad ničím.

Depresia a poruchy nálady zvyčajne zahŕňajú vrcholy a údolia extrémnych emócií. Ak zmiernite problémy, ktoré niekto zažíva, bude sa cítiť napadnutý a môže to problém ešte zhoršiť. Aj keď môžete mať na ich situáciu iný pohľad, to nezmení, aké silné sú ich pocity, čo je skutočný problém. The chemická a elektrická nerovnováha ktoré spôsobujú problémy s duševným zdravím, budú stále prítomné, aj keď osoba, ktorá bojuje, nemá zodpovednosť.

Namiesto toho sa snažte byť sympatickým uchom. Pochopte, že nálada tejto osoby bude klesať bez akejkoľvek zmeny vonkajších faktorov. Identifikujte sa s danou osobou a dajte jej vedieť, že rozumiete tomu, že jej zdravie je často nezávislé od vonkajších problémov. Hlavne toho človeka nechajte ventilovať bez úsudku.

2. Je to tvoja vlastná chyba.

Nikdy nehovorte depresívnemu človeku, že bojuje kvôli svojim vlastným činom. Rovnako ako väčšina iných chorôb, ani ľudia s depresiou nemajú vplyv na to, či sú alebo nie sú postihnutí. Vedci majú podozrenie, že poruchy nálady sú výsledkom genetickej predispozície aj sociálnych faktorov, takže ľudia, ktorí bojujú s depresiou, sa nerozhodli ochorieť a nemali by sa s nimi tak zaobchádzať.

Namiesto obviňovania depresívneho človeka z toho, že sa dostatočne nesnaží, uznajte, aký je to problém pokračovať, keď ste chorí. Dajte danej osobe vedieť, že si myslíte, že je odvážna, ak to chce dodržať.Reklama

3. To prejde.

Nikdy nehovorte človeku, že depresia prejde sama. Každá choroba bude kolísať podľa toho, aká je závažná, ale choroba obvykle sama nezmizne. Lekárske ošetrenie je nevyhnutné pre väčšinu ľudí bojujúcich s depresiou. Aj keď je niekto v depresii, ale nebojuje s klinickou depresiou, vždy je lepšie sa mýliť opatrnosťou. Mnoho hlasov dnes navyše odsudzuje tých, ktorí bojujú s klinickými poruchami nálady.

Buďte podporným hlasom, ktorý vášmu priateľovi dá vedieť, s čím sa stretáva, je skutočný problém. Skúste človeku povedať, že depresia je skutočný zdravotný problém a musí byť ťažké ju zvládnuť. Povzbuďte ich, aby vyhľadali lekársku pomoc, aj keď iní môžu byť nesprávne informovaní o tom, aké závažné sú psychické problémy.

4. Čo váš životný štýl?

Nehľadajte obetného baránka pre zdravotné ťažkosti svojho priateľa. Iste, niektoré činy majú vplyv na našu náladu, ale dokonale vyvážený život by nikdy nemal takú moc, aby úplne vyliečil už existujúci lekársky problém. Týmto spôsobom sú zlé rozhodnutia o životnom štýle často skôr dôsledkom klinickej depresie ako príčinou. Ak v budúcnosti urobíte rôzne rozhodnutia, vášmu priateľovi môže pomôcť depresia, ale najskôr sa musí zotaviť natoľko, aby mohol robiť aj dobre premyslené rozhodnutia.

Namiesto toho, aby ste sa pýtali na životný štýl ľudí, vcítite sa do nich a potom zdôraznite niektoré veci, ktoré im môžu pomôcť. Pripomeňte im, že malé rozhodnutia môžu pomôcť ich zotaveniu. Napríklad ponúknuť im pravidelnú prechádzku s nimi je povzbudivejšie ako odložiť svoje súčasné rozhodnutia. Na záver im pripomeňte, že malé činy pomáhajú zotaviť sa, ale nenahrádzajú lekárske ošetrenie.

5. Depresia je lepšia ako ...

Minimalizácia problémov depresívneho človeka sa môže zdať, že mu dávate perspektívu, ale v skutočnosti má depresívny človek pocit, akoby si myslel, že si vymýšľa svoju chorobu. Zatiaľ čo zdravý človek môže vykročiť zo svojej perspektívy a zmeniť svoj postoj, klinická depresia bráni normálnemu mysleniu.Reklama

Namiesto toho, aby ste človeku pripomenuli, s čím sa nemusí vyrovnať, skúste vypočuť jeho obavy a potvrdiť, že depresia je znepokojujúci zdravotný stav. Opäť platí, že bez ohľadu na vonkajší stres budú psychické problémy niekedy horšie ako iné. Samotné prejavenie záujmu o človeka je oveľa užitočnejšie a nebude mať pocit, že sa jeho stav minimalizuje.

6. Skúste myslieť pozitívne.

Aj keď v mozgu existujú psychické problémy, na prekonanie problému nestačí len zmena myslenia. Štúdie ukazujú, že problémy duševného zdravia všetkého druhu vrátane depresie sú spôsobené chemická a elektrická nerovnováha v mozgu . To znamená, že mozog depresívneho človeka nemá schopnosť prebývať v pozitívnych myšlienkach a pocitoch. Povedať niekomu s depresiou, aby si myslel, že sa z toho dostane, je niečo ako povedať diabetikovi, aby si myslel veselé myšlienky namiesto toho, aby mu podával inzulín.

Ako alternatívu skúste človeku povedať, že musí byť neuveriteľne vyčerpávajúce, aby stratil schopnosť myslieť pozitívne. Potvrdenie choroby osoby s depresiou je užitočné, pretože keď sa dozvie viac o tom, čo spôsobuje ich stav, bude mať lepšie vybavenie na zvládnutie tohto ochorenia.

7. Skúšali ste cvičenie?

Rovnako ako pozitívne myslenie, ani cvičenie nie je liekom na zdravotné problémy, ale iba činnosťou s pozitívnym účinkom na zdravie. Cvičenie je užitočné pri poskytovaní chemických látok zvyšujúcich náladu človeku, ale iba ak je jeho mozog už hlavne zdravý. Niekto s depresiou potrebuje lekárske ošetrenie, ktoré väčšinou nezahŕňa lieky, aby bol dostatočne zdravý na to, aby mal energiu na cvičenie.

Namiesto toho, aby ste navrhli cvičenie ako liečbu, súcitte s tým, že musí byť ťažké mať stav, ktorý potlačuje vašu energiu a motiváciu. Potvrďte, že stav tejto osoby má obrovský vplyv na to, čo môže dosiahnuť, a nové návyky nebudú stačiť na jej úplné prekonanie. Môžete ponúknuť, aby ste túto osobu pravidelne sprevádzali na rýchlu prechádzku alebo jogging bez toho, aby ste naznačovali, že cvičenie je liekom na všetky jej stavy.Reklama

8. Nájdite si novú prácu.

Ďalším, na prvý pohľad užitočným, návrhom, ktorý v skutočnosti nie je veľmi užitočný, je návrh, aby osoba v depresii získala nové zamestnanie. Aj keď pracovný tlak môže určite zhoršiť problémy duševného zdravia, nedostatok stresu nelieči vážne zdravotné problémy.

Namiesto toho ukážte znepokojenie, že pracovný tlak im neuľahčuje zotavenie sa z depresie. Potvrďte svoje problémy, ktoré môžu zahŕňať pracovný stres, ale stále sa dostaňte k podstate problému, ktorým je fyziologická mozgová nerovnováha, ktorú nemôžu kontrolovať.

9. Spočítaj si svoje požehnania.

Zvyčajne sa niekto snaží dať človeku s depresiou perspektívu, keď to povie, ale nakoniec to môže človeka len zhoršiť. Niekto s depresiou sa necíti len na dne; prežívajú chorobný stav. Aj keď číslovanie dobrých vecí v živote môže pomôcť príliš zdôrazniť pozitívum, nie je to úplné riešenie pre niekoho, kto má zdravotné problémy. Nielen to, osoba sa pravdepodobne už mnohokrát pokúsila bez úspechu vytrhnúť z depresie.

Namiesto toho, aby ste naznačili, že problémom je prístup tejto osoby, povedzte jej, že depresia prekáža tomu, že si niekto uvedomí pozitívne veci v živote. Vcíťte sa do toho, že musí byť hrozné, aby váš mozog na vás hral tieto triky, a uvedomíte si, že ten človek sa snaží zotaviť. Ponúknite podporu a dajte im vedieť, že vždy budete ochotní požičať ucho, ak sa potrebujú porozprávať.

10. Každý má problémy.

Tým, že niekoho, kto bojuje s depresiou, prirovnávame k niekomu, kto má zodpovednosť, nepochopíme koreň depresie. Niekto, kto má zodpovednosť, je schopný prekonať problémy s tvrdou prácou. Bohužiaľ pre nás všetkých, tvrdá práca nie je jedinou vecou potrebnou na prekonanie choroby. Keď porovnáte ďalšie problémy s depresiou, riskujete, že budete zľahčovať boj depresívneho človeka.Reklama

Lepším spôsobom, ako k tomu pristupovať, by bolo pripomenúť danej osobe, že je nie sám v zápase s duševným zdravím. Pripomeňte im, že depresia je skutočné, fyziologicky založené ochorenie, ktoré postihuje mnohých ľudí. Pretože je postihnutých toľko ľudí, je k dispozícii veľa možností liečby, ktoré im pomôžu zotaviť sa, aj keď sa depresia môže cítiť ako tunel bez konca.

11. Neľutuj sa.

Toto je tiež nepochopenie toho, odkiaľ depresia pochádza. Klinická depresia sa líši od blues a vyžaduje si oveľa viac než len zmenu perspektívy, aby sa otočila.

Ako alternatívu k tomu, aby ste svojmu depresívnemu priateľovi povedali, aby sa neľutoval, uznajte, že pravdepodobne nebude schopný myslieť za hranicami depresie. Identifikujte, že musí byť ťažké byť prinútený do takého stavu bytia.

12. Viem, ako sa cítiš.

Aj keď sa táto fráza môže zdať užitočná, povedať, že viete, ako sa váš priateľ v depresii cíti, môže byť v skutočnosti povýšenecká. Pocit depresie ako zdravého jedinca sa veľmi líši od klinickej depresie, takže rovnanie týchto dvoch údajov je škodlivé. Klinická depresia nie je dočasný stav a môže niekedy trvať roky. Dotknutá osoba sa dlhé mesiace a mesiace trápi, aby cítila nádej, čo skutočne zažívate, iba ak ste mali klinickú depresiu.

Namiesto toho skúste povedať svojmu depresívnemu priateľovi, že ste mali obdobia, keď ste sa cítili depresívne a bolo to hrozné, ale táto skúsenosť vám až začne ukazovať, aký vážny je ich stav. Vcíťte sa do toho, že väčšia a zložitejšia verzia vašich pocitov musí byť skutočne trestuhodná, aby ste sa cez ne dostali. Ak ste napriek tomu bojovali s klinickou depresiou, je zvyčajne užitočné dať im vedieť, že skutočne viete, ako sa cítia.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: ryan melaugh cez flickr.com