Zdravé trávenie je komplexný, ale tichý mechanizmus vo vašom tele, ktorý naďalej prebieha, keď jete, spíte alebo pracujete. Ak vaše telo nestrávi jedlo správne, môže to skutočne ovplyvniť váš život! Negatívne účinky stresujúceho životného štýlu a nesprávnych stravovacích návykov sa hromadia a spôsobujú vážne problémy s tráviacim traktom, ktoré môžu byť mimoriadne oslabujúce.

Tieto potraviny by mali byť súčasťou vašej bežnej stravy, aby ste omladili a udržali zdravie svojho trávenia.

1. Citrón / Vápno

Citrón je skvelý na alkalizáciu tela. Pomôže regulovať hladinu PH v tele a udržuje vaše črevo zdravé! Je tiež úžasným zdrojom vitamínu C a elektrolytov. Plný citrón vytlačte do šálky teplej vody a namiesto rannej kávy ho vypite. Najlepšie funguje na prázdny žalúdok a skutočne naštartuje vaše trávenie.Reklama

2. Kurkuma

Najvýhodnejšou zložkou kurkumy je kurkumín. Má úžasné protizápalové vlastnosti. Táto zložka môže pomôcť liečiť žalúdočné vredy a iné zažívacie ťažkosti. Len sa uistite, že ho konzumujete pravidelne. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšte svoju absorpciu kurkumínu!

3. Vývar z kostí

Teplý, lahodný, želatínový vývar z kostí je vynikajúci pre váš tráviaci trakt. Výživový hustý kostný vývar má za studena veľmi rôsolovitú štruktúru, ale po zahriatí sa ľahko topí späť do svojej polievkovej formy. Želatína, kolagén a bielkoviny zhromaždené v kostnom vývare z pomalého varenia rôznych kostí po celé hodiny a hodiny sú ľahko stráviteľné a pomáhajú obnoviť črevo!

4. Ďumbier

Ďumbier je protizápalový a preukázateľne pomáha pri trávení. Má veľa liečivých vlastností. Pomocou zázvoru naštartujte trávenie a pomôžte vyčistiť svoj systém! Viac toho ľahko konzumujte pitím zázvorových a citrónových bylinkových čajov, ktoré sú ľahko dostupné v mnohých supermarketoch. Môžete si tiež uvariť vlastný strúhaním zázvoru do horúcej vody a nechať ho chvíľu lúhovať.Reklama

5. Mäta

Mäta môže skutočne pomôcť upokojiť váš žalúdok a pomôcť pri nevoľnosti! Chutí úžasne a je dokonalým čističom podnebia po jedle. To sa dá konzumovať v podobe skutočne chutného bylinného čaju!

6. Škorica

Škorica je plná antioxidantov a má protizápalové vlastnosti. Je to skvelý doplnok do vašej stravy. Posypte ho dezertmi alebo ho vyskúšajte pridať do čajov, aby ste získali viac chutí a zdraviu prospešných účinkov.

7. Fermentované potraviny

Naozaj musíte konzumovať viac fermentovaných potravín, ktoré napomáhajú tráveniu. Fermentované potraviny môžu pomôcť podporiť rast dobrých črevných baktérií. Mnoho ľudí ochorie a trpí oslabujúcimi tráviacimi poruchami, keď majú nerovnováhu medzi zdravými črevnými baktériami! Ich zlé črevné baktérie budú v tomto prípade dominantnejšie.Reklama

Ak je to tak, príznaky sa môžu pohybovať od nadúvania a plynov až po hnačky. Pomaly zvyšujte príjem viac fermentovaných potravín, ako je Kefír, Kimči a prírodné jogurty. To pomôže obnoviť vaše zdravé črevné baktérie.

8. Omega 3

Omega 3 sa môžu konzumovať vo forme rybieho oleja alebo len konzumáciou väčšieho množstva rýb. Losos je skvelým zdrojom omega-3 a je skutočne vynikajúci. Tieto mastné kyseliny môžu znížiť zápal a vyliečiť vaše črevo pred poruchami trávenia. Omega-3 tiež podporujú zdravie srdca a môžu znižovať reumatoidnú artritídu.

9. Kokosový olej

Kokosový olej je fantastickým doplnkom vašej stravy. Obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú ľahko stráviteľné. Sú tiež metabolizované spôsobom, ktorý poskytuje terapeutické výhody pre váš mozog! To je dôležité kvôli silnému spojeniu čriev a mozgu - zdravé črevo robí šťastný mozog a naopak.Reklama

Osvedčil sa pri liečbe ľudí s problémami s kandidami (kvasinkové infekcie v žalúdku) a je známy pre svoje antibakteriálne vlastnosti. Je veľmi ľahké ho zahrnúť do vašej stravy. Používajte ho ako náhradu za rôzne oleje na varenie alebo si ho natierajte na chlieb ako alternatívu masla / margarínu!

10. Banány

Banány majú veľmi vysoký obsah vlákniny! V skutočnosti je 70% jeho vlákniny nerozpustných. Tento typ vlákniny môže pomôcť presunúť potravu dolu tráviacim traktom a regulovať vaše vyprázdňovanie. Ďalších 30% vlákniny, ktoré banán obsahuje, je rozpustná vláknina. Tento typ vlákniny môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi spomalením vstrebávania tukov a sacharidov.

Záver: Reklama

Teraz to všetko spojíme. Môže sa zdať, že do vašej stravy patrí veľa nových potravín, ale je to naozaj ľahké. Prečo nezačať deň zdravou šťavou! Zmiešajte citrónovú šťavu, najemno nastrúhaný zázvor, škoricu a kurkumu do panáka. Potom to každé ráno hltajte, aby ste získali zdravotné výhody bez akýchkoľvek problémov!