Rozveselte sa. Nejde o vyhýbanie sa. Ide o uznanie. Je to o sebaláske. Je to tvoj deň. Je to tvoj okamih. Je to tvoj život. Stojí to za to.

Ak sa cítite v panike, tu je 10 spôsobov, ako sa rozveseliť.

1. Cítiť to.

Dr. Jill Bolte Taylor je neuroanatómka - vedkyňa v odbore mozgu, ktorá študuje anatómiu mozgu. Dostala mozgovú príhodu. Sledovala, ako sa jej mozgové funkcie posúvajú a menia. Sledovala, ako jej mozog stimuluje alebo nespracúva stimuláciu. Zistila, že ak by si nechala precítiť emóciu, prešlo by to asi za 90 sekúnd. Takže sa nevyhýbajte tomu, čo cítite v nádeji, že to jednoducho zmizne. To nebude. Bude, ak sa tým necháte cítiť.Reklama

2. Pozoruj veci.

Ako svedok na to, čo skôr cítiš ako ako to, čo cítiš, prenikneš do tej svojej časti, ktorá existuje nad a za tvojou funkciou. Prejdete ďalej ako len do reakcie a do schopnosti reagovať.

3. Ovládnite svoju myseľ. … Alebo to len trochu vyskúšajte.

Verbálna časť našej mysle spracuje asi 40 bitov informácií za sekundu. Neverbálna časť nášho mozgu spracováva asi 11 miliónov bitov informácií za sekundu. Takže keď vám verbálna časť vašej mysle hovorí, že je všetko na hovno, nezakladá sa tento záver na veľmi veľkom množstve informácií. Iba keď si všimnete, že vaše myšlienky vám neslúžia, a vedomie, že vaše myšlienky nie sú založené na celej pravde, vám môže pomôcť nájsť od nich slobodu.

4. Rozkývajte svoje telo.

Jedným zo spôsobov, ako sa posunúť okolo myšlienok, je presunúť vaše vedomie niekam inam. Choďte do toho. Tancujte, ninja, tancujte. Potrebujete inšpiráciu? Vyskúšajte „Fire“ alebo „Top of the World“ od Raghava alebo „Walls“ od Sultana a Neda Sheparda.Reklama

5. Vyčistite bridlicu.

Meditovať môžete rôznymi spôsobmi. Chôdza, dýchanie, pozornosť, sedenie. Akýkoľvek spôsob, ktorý vám vyhovuje, je dobrý. Nechajte sa pohltiť niečím iným, ako svojimi myšlienkami: vdychovaním pokoja a výdychom funku.

6. Zhromaždite svoju halu šampiónov.

Martha Beck trénovala trénerov - rovnako ako ja - hovorte o „Sieni šampiónov“ - ľuďoch vo vašom živote, ktorí vás pozdvihnú a pomôžu vám napredovať. Ak tento zoznam ešte nemáte, zapíšte si ho. Potom ich vytiahnite, kedykoľvek ich potrebujete, a predstavte si presne, čo by povedali, keby ste mali pri tom všetkom srdce k srdcu.

7. Požiadajte o pomoc.

Fiktívna konverzácia nefunguje? Dosiahnúť. Požiadať o pomoc. Oslovia vynikajúci ľudia, úspešní ľudia, ľudia, ktorých zrejme poháňa bezodná studňa dôvery, a ak to potrebujú, požiadajú o pomoc. Komu môžete zavolať a spýtať sa Môžete mi len povedať, že som úžasný?Reklama

8. Ako sa chceš cítiť?

Momentálne sa teda necítite skvele. Ako sa chceš cítiť? Povznesene. Silný. Zdravo. Šťasný. Sebavedomý. Čo robíte, vďaka čomu sa tak cítite? Urob to teraz.

9. Rýchlovka.

Nemôžete vstať a ísť robiť tú vec? Obrázky môžu mať okamžitý a silný vplyv na naše podvedomie. Ktoré obrázky vás povzbudia? Mnohí z mojich klientov hovoria, že to robia obrazy založené na prírode - stromy, hory alebo obloha. Nájdite ich, vytlačte alebo uložte a majte ich tam, kde k nim máte ľahký prístup. Celá táto prax pracuje s jedným z našich vrodených talentov: stavovo závislou pamäťou. V zásade si môžeme niečo spomenúť, keď vstúpime do stavu, v ktorom sme boli, keď sme vytvorili pamäť. Takže aby ste si spomenuli a znovu prežili niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, vytvorte spúšťač výberom obrázka a potom ho použite znova a znova.

10. Poďakujte sa.

Vďačnosť môže byť okamžitým povznášačom. Urobte si zoznam 10 vecí, za ktoré ste vďační. Vedeli ste, že časť mozgu zodpovedná za vďačnosť je iná ako časť mozgu zodpovedná za starosti? A ten jeden sa naozaj nedá aktivovať, keď ten druhý je? V podstate aktiváciou vďačnosti deaktivujeme starosti.Reklama

Veľa štastia!