Nafukovanie žalúdka nie je žiadna smiech. Je to nepríjemné, bolestivé a často trápne sprevádzané plynom! Táto nočná mora napučiava brušnú oblasť a spôsobuje bolesti a bolesti v oblasti panvy alebo hrudníka.

Našťastie existuje množstvo prírodných spôsobov, ako predchádzať nadúvaniu a úplne sa ho zbaviť. Môžu sa ľahko vykonávať doma a poskytnúť okamžitú úľavu. Najprv sa však pozrime na príčiny tohto zámerného stavu.

Príznaky nadúvania

Nadúvanie vzniká miernym opuchom okolo oblasti bránice. Potom ho často sprevádza niekoľko nasledujúcich príznakov:

• Tupé, boľavé bolesti žalúdka, hrudníka alebo panvy
• Nadmerná plynatosť
• Nadmerné grganie
• Nevyrovnaný žalúdok

Bežné príčiny nadúvania žalúdka

Reklama

Nadúvanie a nadmerné problémy s plynom možno vysledovať späť k vyrovnaniu s trávením. Je to často spôsobené ťažkosťami s trávením potravín s vysokým obsahom vlákniny v malom zažívacom trakte. Priame príčiny môžu zahŕňať nasledujúce:

• Prehltnite nadmerné množstvo vzduchu pri jedle alebo pití. Nadúvania sa možno zbavíte pomalším jedením a pitím slamky.
• Zdravotné podmienky, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo dokonca cukrovka.
• Neznášanlivosť na niektoré potraviny, ako je laktóza (mliečne výrobky) a lepok (pšenica).
• Umelé sladidlá v ďasnách alebo cukrovinkách. xylitol, sorbitol a manitol môžu spôsobiť prebytočný plyn, ktorý vedie k nadúvaniu.
• Prírastky zápchy sťažujú uvoľňovanie plynu a môžu viesť k nadúvaniu.

10 rýchlych spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania a plynu

Existuje množstvo rýchlych a účinných metód na prekonanie nadúvania. Tu je 10 najlepších:

1. Mätový čaj

Pokorný mätový čaj dokáže s nadúvaním a plynom zázraky. Mentol je silné spazmolytikum, poskytuje rýchly, úľava od zažívacieho traktu . Môže sa dokonca použiť na zníženie úzkosti a stresu! Po každom jedle si dajte hrnček, ktorým reštartujete tráviaci systém.Reklama

2. Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je skvelý prostriedok na upokojenie nadúvania, pálenia záhy a celkovej nevoľnosti. Gingeroly a shgaoly v prírodnom koreni môžu uvoľniť napnutý zažívací trakt. To pomáha uvoľniť zachytený plyn a zabrániť ďalšiemu hromadeniu. Doplňte si zázvorový čaj citrónovou šťavou a medom, pite ho tak často, ako je potrebné.

3. Semeno anízu

Prirodzené antispazmodické vlastnosti anízu budú uvoľnite tráviaci systém a rýchlo zmierniť kŕče a bolesti. Jeho karminačná povaha vylučuje zachytený plyn a zmierňuje opuch. Pripravte si hrnček čaju z jednej lyžice semien mletého anízu. Pite pred a po jedle pre dosiahnutie maximálnych výsledkov.

4. Jedlá sóda a citrónová šťava

Ak sa tieto zložky skombinujú, vytvorí sa vysoko účinné riešenie sedimentácie žalúdka. Začnite odšťavením jedného citróna do pohára, potom pridajte pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny a rozmiešajte vo vode. Toto šumivé riešenie vypite každé ráno pred raňajkami, aby ste sa zbavili nadúvania.

5. Aktívne uhlie

Aktívne uhlie redukuje plyn, nadúvanie a dokonca zmierňuje predávkovanie drogami! Verí sa, že táto vysoko porézna látka zachytáva chemikálie, plyn a prebytočné baktérie pri prechode tráviacim traktom. Skúste si denne doplniť aktívne uhlie, buď vo forme prášku alebo vo forme kapsúl.Reklama

6. Voda

Voda je nevyhnutným prvkom v našom tele. Uľahčuje množstvo kľúčových telesných funkcií vrátane trávenia potravy. Uistite sa, že konzumujete najmenej 8 pohárov vody denne. V boji proti nadúvaniu a plynom skúste zvýšiť príjem vody. Rozložte svoju spotrebu na celý deň.

7. Cesnak

Cesnak je silný prírodný liečiteľ , je protizápalový a pomáha stimulovať žalúdočný trakt. Použite ho na zvýšenie tráviacej sily a vytlačenie prebytočného žalúdočného plynu. Účelne pridajte do svojich jedál cesnak, aby ste sa zbavili nadúvania. Čerstvý cesnak porazí mletý cesnak na potenciu.

8. Semená feniklu

Liečivá bylina má celý rad zdravotných výhod vrátane úľavy od pálenia záhy, refluxu kyseliny a zachytených plynov. Zmiešajte semená feniklu s pohárom cmaru, ktoré vám uľahčia nadúvanie. Pite to dvakrát denne, aby ste rýchlo upokojili plynatosť a nevoľnosť.

9. Škorica

Reklama

Škorica môže zvýšiť trávenie , poskytujúci rýchlu a účinnú úľavu od žalúdočných plynov a bolestí. Mix & frac12; lyžičku škoricového prášku s pohárom mlieka alebo vody a dobre premiešajte. Pre jemnejšiu chuť je možné pridať aj med. Pite to každý deň, aby ste zmiernili nadúvanie a zabránili ďalšiemu hromadeniu.

10. Pohybujte sa!

Samotné fyzické cvičenie môže veľmi pomôcť uvoľnením zachyteného plynu a nadregulovanie tráviaceho systému . Skúste po jedle ísť na krátku 10-minútovú prechádzku alebo dopoludnia 30 minút plávať.

Odporúčaný fotografický kredit: žena beh cez flickr.com