Stravovanie je nevyhnutné pre naše zdravie a pohodu. Jeme preto, aby sme žili. Keď konzumujete jedlo, v niektorých prípadoch je to rovnako dôležité ako to, čo konzumujete. Jesť všetky správne jedlá, ale v nesprávnom čase, je kontraintuitívne a je to zbytočné cvičenie.

Cieľom zdravého stravovania nie je len jesť jedlá, ktoré sú pre vás dobré a vyhýbať sa tým zlým. Učí sa vaše telo a prichádza na to, ako optimalizovať jedlo, ktoré konzumujete. To znamená naučiť sa, ako zlepšiť svoje trávenie a maximalizovať vstrebávanie kľúčových živín, ktoré vaše telo potrebuje.

Jedzte tieto 4 jedlá nalačno:

1. Čerstvé ovocie

Ovocie je neuveriteľne zdravá skupina potravín: plná vitamínov, živín, vlákniny a vody. Správnym začlenením ovocia do vašej stravy umožníte svojmu tráviacemu systému získať silnejšie výhody vďaka príjmu vitamínov a zlepšenému tráveniu. Začať deň ovocím vám pomôže detoxikuj svoj systém , dodáva vám veľa fyzickej energie, môže pomôcť pri chudnutí a poskytnúť potrebnú energiu a zamerať sa na ďalšie životné aktivity.Reklama

Jednoduché cukry obsiahnuté v ovocí potrebujú čas, aby sa vašim telom úplne vstrebali. Keď sa ovocie konzumuje samostatne a keď je váš žalúdok prázdny, všetky živiny, vláknina a jednoduché cukry obsiahnuté v ovocí sa dajú ľahšie spracovať. Podľa prevládajúci výskum , toto je „správny spôsob“, ako profitovať z konzumácie ovocia.

2. Ovsené vločky, pohánka a kukuričná kaša

Stravovanie ovsené vločky prvá vec ráno alebo nalačno má niekoľko výhod. Najskôr poskytuje povlak na sliznici žalúdka, ktorý zabraňuje podráždeniu tela, ktoré sa prirodzene vyskytuje kyselina chlorovodíková (HCL). Ovsené vločky obsahujú tiež rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a znižuje hladinu cholesterolu.

Pohánka a kaša z kukuričnej múky tiež stimulujú trávenie a zároveň znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu. Odstraňujú toxíny a ťažké kovy z vašich čriev a vytvárajú pocit nasýtenia na dlhšiu dobu.Reklama

3. Zlato

Med pomáha prebudiť váš imunitný a tráviaci systém. Ukázalo sa, že med pomáha syndróm lenivého čreva a ďalšie žalúdočné problémy. Pôsobí tiež ako čistiaci prostriedok a zbavuje telo škodlivých vírusov a baktérií.

4. Vajcia

Vajcia sú pre vás mimoriadne dobré a poskytujú nespočetné množstvo zdravotných výhod pri každej konzumácii. To, čo z nich robí ideálne jedlo, ktoré sa dá konzumovať nalačno, je skutočnosť, že sa vďaka nim budete cítiť dlhšie sýti. Štúdie preukázali, že keď sa vajcia konzumujú ráno, celkové množstvo denné kalórie konzumácia klesá a vajcia tiež pomáhajú pri redukcii tukov.

Tieto štyri jedlá zlepšia vaše celkové zdravie, pomôžu pri trávení a sú vynikajúcimi jedlami k raňajkám!Reklama

Spolu s vedomím, ktoré potraviny by sme mali jesť, by sme si mali uvedomiť aj potraviny, ktorým by sme sa mali vyhnúť, keď máme prázdny žalúdok. Konzumácia nesprávnych jedál v nesprávnom čase môže spôsobiť zmätok vo vašom vnútri.

Vyhýbajte sa týmto 6 jedlám, keď máte prázdny žalúdok:

1. Paradajky

Paradajky , aj keď sú plné výživných látok a vysokého množstva vitamínu C, obsahujú tiež vysoké hladiny kyseliny trieslovej, ktorá zvyšuje kyslosť v žalúdku a môže viesť k žalúdočným vredom. Paradajky si odložte na večerný šalát.

2. Jogurt

Hlavným dôvodom je vyvarujte sa dávaniu jogurtu nalačno je to preto, lebo výhody mliečnych baktérií nachádzajúcich sa v jogurte sú neúčinné kvôli vysokej kyslosti žalúdočnej kyseliny. Preto ráno získate prvú konzumáciu jogurtu pre zdravie. Reklama

3. Spracovaný cukor

Všetci si uvedomujeme, že príliš veľa cukru pre vás nie je dobré. Vedeli ste však, že cukor pridávaný do väčšiny spracovaných potravín - ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a ďalšie podobné sladidlá, má rovnaký účinok na pečeň ako nadmerné pitie alkoholu? Cukru, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí, bráni jeho vláknina, ale veľké množstvo fruktózy - najmä nalačno, preťažuje pečeň a môže viesť k jej poškodeniu. Vynechajte šišky, chlapci ...

4. Banány

Banány sú jednou z najznámejších diétnych potravín. Zasýti, pomáha pri zmierňovaní zápchy a niektorí odborníci na zdravie ho považujú za super jedlo . Banány však obsahujú vysoké množstvo horčíka a draslíka, čo môže viesť k nerovnováhe horčíka a draslíka v krvi, ak jete banány na úplne prázdny žalúdok. Banány sú ukážkovým príkladom konzumácie správneho jedla v nesprávnom čase.

5. Čaj a káva

Pitie kávy na prázdny žalúdok zvyšuje kyslosť, čo následne spôsobuje pálenie záhy a tráviace ťažkosti po celý deň. Pitie čaju na prázdny žalúdok môže potlačiť vylučovanie žalúdočných štiav a znižuje žlč a kys v žalúdku, ktoré napomáhajú celkovému tráveniu potravín a sú nevyhnutné pre proces vylučovania prebytočného cholesterolu z tela.Reklama

6. Alkohol

Bez jedla v žalúdku putuje alkohol priamo do krvi. Len čo je alkohol v krvi, rýchlo sa distribuuje do celého tela, čo vedie k rozšíreniu krvných ciev a k dočasnému pocitu tepla, dočasnému zníženiu pulzu a tiež k zníženiu krvného tlaku. Cestuje cez žalúdok, obličky, pľúca, pečeň a potom do mozgu. Nie vždy to tiež trvá dlho; asi 20 percent alkoholu, ktoré človek vypije, prejde cez žalúdok a do minúty sa dostane do mozgu. Príjem potravy v žalúdku znižuje rýchlosť, ktorou alkohol prechádza krvou, spomaľuje jeho účinky a minimalizuje škody, ktoré spôsobuje orgánom.

Výskum je definitívny; keď jete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Dobré zdravie začína vedomím toho, čo do tela dávame, a učením sa, ako plne optimalizovať tieto možnosti dobrého jedla.