Prirodzený spôsob prevencie prechladnutia a chrípky

Zdá sa vám, že máte každý vírus nachladnutia a chrípky, ktorý sa šíri okolo? Bojíte sa začiatku chrípkovej sezóny s vedomím, že pravdepodobne budete musieť prísť o pracovné a spoločenské aktivity, keď budete ležať v posteli s množstvom nepríjemných príznakov? Našťastie existuje prírodný liek dokázaný vedeckým výskumom, ktorý ponúka určitú ochranu pred nachladnutím a chrípkou. Čítajte ďalej a objavte, čo vedci zistili o tomto lahodnom prírodnom nápoji, a ako môžete tieto poznatky začať začleňovať do svojho režimu zdravotnej starostlivosti. Môžu stačiť malé každodenné zmeny, ktoré urobia rozdiel medzi dobrým zdravím a opakujúcimi sa chorobami.Reklama

Zelený čaj - výsledky výskumu

Výskum publikovaný v časopise Journal of Nutrition japonských vedcov ukazuje, že konzumácia zeleného čaju je spojená s nižšou mierou chrípky. Vedci pomocou dotazníkov poskytovaných deťom v oblasti Japonska, kde sa pestuje zelený čaj, preukázali, že u detí, ktoré pijú niekoľko šálok zeleného čaju týždenne, je výrazne menej pravdepodobné, že sa nakazia vírusom chrípky počas chrípkovej sezóny. Preto sa zelený čaj javí ako ľahký a prirodzený spôsob prevencie takýchto chorôb. Tieto objavy podporili predchádzajúce klinické štúdie, ktoré ukazovali, že zelený čaj má podobný ochranný účinok na dospelých. Ďalší výskum naznačuje, že pravidelné konzumovanie čajových výťažkov posilňuje imunitný systém u zdravých dospelých, čo vedie k nižšiemu riziku infekčných chorôb, ako sú nachladnutie a chrípka.Reklama

Ako presne funguje zelený čaj pri prevencii uchytenia sa vírusu chrípky? Vedci sa domnievajú, že katechíny obsiahnuté v zelenom čaji pôsobia priamo na vírusy a zhoršujú ich činnosť, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že sa uchytia a spôsobia nepríjemné choroby. Konkrétne sa tieto katechíny viažu na kľúčovú molekulu vo vírusových bunkách a bránia im v normálnej reprodukcii. Preto pite pravidelne zelený čaj a nebudete sa musieť báť utierania kľučiek dverí alebo vyhýbania sa zlej rodine alebo priateľom - vaša prirodzená imunita vám dá veľkú šancu na odvrátenie vírusu, aj keď prídete do styku s niekým s chrípkou !Reklama

Zelený čaj navyše obsahuje vysoké hladiny antioxidantov. Tieto chemikálie zbavujú vaše telo voľných radikálov - prírodných vedľajších produktov rozkladu toxínov. Prijímame toxíny z životného prostredia a z potravy, ktorú konzumujeme. Voľné radikály môžu narušiť vaše celkové telesné fungovanie a spôsobiť, že budete zraniteľnejší voči chorobám. Udržiavanie vysokej hladiny antioxidantov je preto nevyhnutné pre dobré zdravie.Reklama

Začíname so zeleným čajom

Väčšina supermarketov zásobuje zeleným čajom, ktorý je k dispozícii vo forme vrecúška na čaj na ľahkú konzumáciu. Jednoducho vložte vrecúško do pohára alebo hrnčeka, zalejte čerstvo prevarenou vodou a nechajte 2 až 3 minúty lúhovať. Zelený čaj môže nadobudnúť horkastú príchuť, ak je lúhovaný príliš dlho, takže nezabudnite čajový sáčok vytiahnuť! Ak sa vám nepáči chuť bežného zeleného čaju, môžete vyskúšať mnoho odrôd s príchuťou - zelený čaj s citrónom je obľúbenou kombináciou. Navštívte miestny obchod so zdravou výživou a budete ohromení veľkým počtom ponúkaných odrôd. Niektoré majú tiež pridané vitamíny a minerály pre zlepšenie zdravia. Zelený čaj je k dispozícii aj v práškovej forme a môžete ho pridať do smoothies a polievok. Výskum naznačuje, že pitie 3 - 5 šálok denne bude mať výrazný ochranný účinok. Je nepravdepodobné, že normálna spotreba v rámci týchto pokynov spôsobí nepríjemné vedľajšie účinky. Ak však užívate nejaké lieky alebo máte vážny zdravotný stav, vždy predtým, ako začnete piť väčšie množstvo zeleného čaju, poraďte sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.Reklama

Pamätajte, že zelený čaj obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, ale obsahuje kofeín. Preto, ak ste obzvlášť citliví na kofeín, mali by ste byť opatrní, aby ste zelený čaj nekonzumovali v nadmernom množstve. Ak spozorujete, že sa cítite podráždene alebo pravidelne trpíte bolesťami hlavy, znížte príjem.

Odporúčaný fotografický kredit: 5 sekundové štúdio cez shutterstock.com