ZÁVISLOSTI: ZDROJE Z

Závislosti a návykové správanie sú príťažlivé, pretože ponúkajú okamžitú úľavu od psychickej bolesti a úzkosti. Úľava je však len dočasná; nikdy neposkytnú trvalé riešenie našich problémov. Keď ‚vytriezvieme‘, zistíme, že naša emocionálna bolesť stále existuje.

Závažným vedľajším účinkom návykového správania je, že nielenže preruší bolesť a úzkosť, ale aj všetky pocity. Nechávajú nás emocionálne otupených a neschopných prežívať život. Aké sú návykové správanie, ktoré vás môže odrezať od pocitov a spôsobiť, že sa od seba odpojíte?

1. Závislosti na látkach

Najľahšie identifikovateľné typy návykového správania sú závislosti od látok. Náš dôraz nekladieme na chemický aspekt závislostí, ale na pochopenie psychologického účelu, ktorý slúži na to, aby človeka zbavoval bolesti a úzkosti.

Najviditeľnejšie závislosti sú tie, ktoré zahŕňajú alkohol, cigarety a drogy. Všetci poznáme pocit 'Práve teraz naozaj potrebujem cigaretu...alebo pohár vína...alebo šálku kávy...alebo válium.' Tieto typy myšlienok vám môžu byť vodítkami, že užívate látky ako lieky proti bolesti.

Poznáme aj racionalizáciu – proces, ktorý závislí používajú na ospravedlnenie svojho deštruktívneho správania. 'Nemám problém s fajčením, pretože viem, že môžem prestať kedykoľvek chcem.' „Nemám problém s pitím; pitie červeného vína každý deň je pre mňa dobré.“ „Nemám problém s drogami; tieto mi predpísal môj lekár.“

Zamyslite sa nad svojimi myšlienkami. Cítite, že túžite po cigarete, šálke kávy, nápoji, tabletke, keď sa cítite v strese alebo napätí? Pristihli ste sa pri racionalizácii užívania nejakých návykových látok? Mohli by ste užívať alkohol, cigarety alebo drogy, aby ste sa odstrihli od svojich pocitov?

2. Závislosti na jedle

Jedlo môže slúžiť na návykový účel. Keď sa tak stane, stravovacie návyky ľudí nadobudnú význam nad rámec jednoduchého pôžitku a uspokojenia fyzického hladu. Mnoho ľudí, ktorí trpia poruchami príjmu potravy, využíva jedlo ako zdroj emocionálneho uspokojenia.

Tento proces sa často začína už v ranom veku, keď sa jedlo stane hlavným cieľom dieťaťa, ktoré hladuje po náklonnosti, pozornosti alebo starostlivosti. Keď zneužívame jedlo, keď sa vyžívame v prejedaní, chránime sa tým, že v skutočnosti hovoríme: ‚Od nikoho nič nepotrebujem. Viem sa nakŕmiť!!' Dokonca aj anorektička, ktorá odmieta jesť, stále hovorí 'Nebudem od nikoho brať jedlo, od nikoho nič nepotrebujem, kontrolujem, čo sa deje v mojom tele!!'

Zamyslite sa nad svojimi stravovacími návykmi. Akú funkciu plní jedlo vo vašom živote? Mohli by ste používať jedlo návykovým spôsobom?

3. Závislosti na činnostiach alebo rutinách

Tieto typy aktivít je ťažšie rozpoznať ako škodlivé, pretože zahŕňajú správanie, ktoré je spoločensky prijateľné. Spoločnosť tlieska človeku, ktorý tvrdo pracuje, ktorý je organizovaný, ktorý je fyzicky zdatný. Preto je ľahké nerozpoznať, že workoholik, obsedantne kompulzívny, fitness fanatik sú ľudia, ktorí si ubližujú.

Existuje mnoho rituálnych alebo opakujúcich sa správaní, ktoré možno použiť ako lieky proti bolesti. Takmer každé správanie nás pri opakovanom používaní odstrihne od pocitov, a preto sa stane návykovým. To je dôvod, prečo sa cítime nútení prepracovať sa, príliš veľa nakupovať, cvičiť a tráviť príliš veľa času sledovaním televízie, hraním videohier, prehliadaním internetu, čítaním, hraním hazardných hier a zoznam by mohol pokračovať. Predvídateľnosť a istota rutín tiež dočasne znižuje napätie a úzkosť. To je dôvod, prečo chceme štruktúrovať naše životy s rovnakým denným rozvrhom, rovnakou týždennou stravou, rovnakou každoročnou dovolenkou.

Premýšľajte o svojom každodennom živote. Aké sú aktivity, ktoré možno používate opakovaným, rituálnym spôsobom? Mohli by ste používať nutkavé činnosti a rutiny, aby ste sa vyhli pocitom?

4. Závislosti na sexe

Keď malé deti emocionálne ubližujú, uvedomujú si, že sa môžu cítiť lepšie hladkaním a upokojovaním. Neskôr, keď zistia, že dotýkať sa pohlavných orgánov je príjemné, môžu použiť masturbáciu ako únik zo svojej psychickej bolesti. Masturbácia sa môže stať návykovou, pretože je to taký okamžitý prostriedok na uvoľnenie napätia. Na masturbácii nie je nič zlé, ale rovnako ako pri iných činnostiach môže byť deštruktívne, keď sa používa nutkavo ako liek proti bolesti na odrezanie od pocitov.

Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď masturbujete. Vzďaľujú vás vaše myšlienky a pocity v tom čase od vašich skutočných životných skúseností? Ako sa potom cítiš? Cítite sa dobre alebo sa cítite „mimo“? Mohli by ste používať masturbáciu ako spôsob odrezania sa od svojich pocitov?

Sex, rovnako ako jedlo, je dôležitou príjemnou súčasťou života, ktorá, ak sa zneužije, môže slúžiť ako návykový. Kompulzívna sexuálna aktivita a promiskuita človeka odrežú od citov. Počas tohto typu prerušenej sexuálnej interakcie je človek zvyčajne zapojený do vnútorného neosobného sveta fantázie. Sex sa používa ako spôsob upokojenia a otupenia, nie ako spôsob vzťahu s inou osobou.

Zamyslite sa nad tým, aký máte sexuálny vzťah. Stáva sa vám občas, že ste emocionálne vzdialení od svojho partnera a ste uväznení vo fantázii alebo fyzickosti sexuality? Mohli by ste používať sex, aby ste sa odstrihli od svojich pocitov?

Ak máte čo do činenia so závislosťou, neváhajte vyhľadať pomoc. Existuje mnoho programov, služieb a terapeutických prístupov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať závislosť.

Liečbu zneužívania návykových látok vo svojom okolí nájdete na:

Vyhľadávač zariadení na liečbu zneužívania návykových látok (iba USA)

Nájdite psychológa vo svojom okolí:

http://locator.apa.org/

Tu je niekoľko ďalších zdrojov o závislosti:

Národný inštitút pre zneužívanie drog

Americká psychologická asociácia – závislosť

Partnerstvo pre Ameriku bez drog

Addict-Help.com

HBO – Závislosť

Závislosť od alkoholu a zneužívanie návykových látok

Anonymní alkoholici