Existujú spôsoby, ako zasiahnuť a navzájom si pomôcť v najtemnejších časoch.

Súčasná kríza, ktorú prežívame v súvislosti s Covid-19, si vyberá nielen našu fyzickú pohodu. Nedávny prieskum Kaisera ukázal, že takmer polovica Američanov má pocit, že koronavírusová kríza poškodzuje ich duševné zdravie. Samovražedné a krízové ​​telefonické a textové linky hlásili „bezprecedentný“ nárast počtu prijatých hovorov a mnohí sa obávajú, že by to mohlo znamenať nárast samovrážd.

Miera samovrážd v Spojených štátoch sa už zvyšuje, pričom najnovšie dostupné údaje z roku 2018 ukazujú, že je na 80-ročnom maxime. S pandémiou, ktorá vyvolala nárast určitých rizikových faktorov pre samovraždu, aprílový časopis článok v JAMA Psychiatry spochybnili, či úmrtnosť na samovraždu a pandémia koronavírusu môžu spôsobiť „dokonalú búrku“. Ich obavy zahŕňali zvýšený ekonomický stres a sociálnu izoláciu, znížený prístup ku komunite a náboženskej podpore, prekážky pri liečbe duševného zdravia, nárast chorôb a zdravotných problémov, následky národnej úzkosti, mieru samovrážd zdravotníckych pracovníkov a nárast predaja strelných zbraní.

Napriek tomu je možné čeliť novým výzvam novým spôsobom, ako hovoriť o samovražde a osloviť tých, ktorí sú v kríze. Nárast samovrážd by sa mal považovať za problém, ale nemal by sa považovať za nevyhnutný. Existujú spôsoby, ako zasiahnuť a navzájom si pomôcť aj v tých najtemnejších časoch. Samovražedný stav je takmer vždy prechodný a dočasný. Rovnako ako pri prechode cez pandémiu, aj samovrah musí mať prístup k spôsobom, ako zostať v bezpečí, kým nebezpečenstvo nepominie. Ak sa človek dokáže pripojiť k účinným nástrojom na zvládanie krízy, môže zostať nažive. Počul som nespočetne veľa príbehy nádeje a stretol nespočetné množstvo ľudí, ktorí sa pokúsili o samovraždu. Dostali pomoc, ktorú potrebovali, a teraz žijú zmysluplný život, ktorý si cenia.

Aké sú niektoré proaktívne spôsoby, ako môžeme riešiť tému samovraždy bezhlavo a prijať opatrenia na záchranu života? Na začiatok správa JAMA zdôraznila tieto stratégie:

• Rozlišovanie fyzickej vzdialenosti od sociálnej
• Spojenie ľudí s tele-duševným zdravím
• Zlepšenie prístupu k starostlivosti o duševné zdravie
• Vzdelávanie ľudí o intervenciách na prevenciu samovrážd založených na dôkazoch navrhnutých tak, aby sa ponúkali na diaľku
• Presadzovanie pravidiel bezpečného oznamovania médií

Každý z týchto prístupov odráža realistické stratégie založené na dôkazoch, ktoré môžu pomôcť predchádzať samovraždám.

Okrem toho kampane ako #BeThe1To , vyvinutý spoločnosťou Národná linka prevencie samovrážd , sú súčasťou efektívnej, koordinovanej stratégie, ktorú prijali výskumníci a odborníci v oblasti suicidológie a ktorá môže pomôcť zachrániť život pred samovraždou. #BeThe1 obsahuje päť jednoduchých krokov, ktoré môže každý urobiť, aby pomohol niekomu, komu hrozí samovražda. Naučiť sa tieto kroky môže zvýšiť istotu človeka pri oslovení niekoho v problémoch a v konečnom dôsledku mu môže zachrániť život.

Môžete sa dozvedieť viac o krokoch #BeThe1To tu , ale zahŕňajú:

1. Opýtajte sa - Keď sa o niekoho bojíme, mali by sme sa ho priamo opýtať, či je v poriadku a či premýšľa o samovražde. Mali by sme počúvať bez posudzovania, venovať svoju plnú pozornosť a pýtať sa: „Ako môžem pomôcť?“ Môžeme ich podporiť tým, že im pomôžeme zamerať sa na dôvody, prečo zostať nažive.

2. Udržujte ich v bezpečí – Mali by sme s danou osobou zostať v kontakte, kým sa nedostanú k pomoci. Môžeme sa pokúsiť zistiť, či podnikli nejaké samovražedné akcie a či majú plán alebo prístup k metóde. Mali by sme sa ich pokúsiť prinútiť odstrániť všetky smrteľné prostriedky, ktoré by mohli použiť na zranenie. Cieľom je urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme vložili čas a vzdialenosť medzi osobu a jej metódu. Udržiavanie osoby v bezpečí, keď je v tomto stave, im môže pomôcť prekonať to.

3. Buďte tam – Jedným zo spôsobov, ako pomôcť ochrániť niekoho, kto cíti samovraždu, je dať mu pocit spojenia. Uistite sa, že vedia, že vás môžu požiadať o pomoc, kedykoľvek budú mať problémy. Buďte vždy dobrým poslucháčom a pomôžte im identifikovať iných ľudí, na ktorých sa môžu obrátiť so žiadosťou o pomoc, ako aj spôsoby, ako môžu zostať v spojení s týmito ľuďmi.

4. Pomôžte im spojiť sa – Mali by sme urobiť, čo môžeme, aby sme danej osobe poskytli pomoc, ktorú potrebuje. Môžeme im pomôcť nájsť poradenské centrum alebo terapeuta v ich oblasti, ako aj možnosti tele-duševného zdravia. Okrem toho mnohí terapeuti teraz za týchto nových okolností ponúkajú sedenia na diaľku.

Uistite sa, že osoba môže dosiahnuť Národná linka prevencie samovrážd číslo, ktoré ponúka 24/7 dôvernú podporu pre ľudí v kríze, ako aj webový chat, ktorý spája jednotlivcov s poradcami pre emocionálnu podporu a ďalšie služby. Môžeme s nimi dokonca telefonovať. Existuje mnoho zdrojov na prevenciu samovrážd (uvedených na konci tohto príspevku), ktoré môžu tiež pomôcť človeku zostať v bezpečí. Patria sem textové a chatovacie linky, ako aj telefónne aplikácie.

Vypracovanie bezpečnostného plánu môže byť tiež pre niekoho nástrojom na záchranu života, kedykoľvek sa ocitne v núdzi. Pomôžeme danej osobe vytvoriť plán, ktorý jej pripomenie, ako si má pomôcť a osloviť ju, aby zostala v bezpečí. Mali by sme sa snažiť pomôcť danej osobe dôsledne sa pripojiť k stratégiám, ktoré jej v minulosti pomohli cítiť sa lepšie. Podporte ich v opätovnom spojení s ich pozitívnymi pocitmi a túžbou zostať nažive.

5. Sledovanie – Mali by sme sa s danou osobou stále hlásiť a dať jej vedieť, že sme tu vždy, keď nás bude potrebovať. Byť tu pre nich, keď sú v sebadeštruktívnom stave, im môže pomôcť prekonať temný moment, ktorý zažívajú, kým sa nebudú môcť znovu spojiť s časťou seba, ktorá chce žiť.

Získajte viac informácií o týchto krokoch tu .

Keď je izolácia rizikovým faktorom pre samovraždu, ľudia musia vedieť, že ani na fyzickú vzdialenosť nie sú sami. Dôsledné prihlasovanie sa s blízkymi, používanie bezpečných metód komunikácie, pri ktorých vyjadrujeme pocity starostlivosti, obáv a záujmu, je práve teraz skutočne dôležité pre celé naše duševné zdravie. Okrem toho by sme si mali byť vedomí množstva dostupných bezplatných služieb vrátane Národná linka prevencie samovrážd . Udržiavanie konverzácie a komunikácie o samovražde a duševnom zdraví, posilňovanie príbehov o nádeji a posolstvo, že to môžeme spoločne zvládnuť, je kľúčovou súčasťou toho, ako zostať v bezpečí a spojení v tomto náročnom období. A pre niekoho v samovražednom stave to môže znamenať rozdiel medzi životom a smrťou.

Krízový textový riadok

K dispozícii je 24/7 krízová textová linka, kde môžete posielať SMS školeným krízovým poradcom. Textový riadok je bezplatný a dôverný a je možné ho kontaktovať odoslaním textovej správy „GO“ NA 741741.

APPS

Existuje veľa dostupných aplikácií, ktoré boli vytvorené, aby pomohli ľuďom získať prístup k zdrojom a nástrojom, ktoré potrebujú, keď sú v núdzi. Tie obsahujú: PÝTAJTE SA a zabráňte samovražde , Podpora samovražedných kríz , Virtuálna schránka nádeje , a Aplikácia My3 Safety Plan .