V posledných dňoch začal PsychAlive.org získavať nezvyčajné návštevy z krajín mimo Spojených štátov. Zvyčajne sme priťahovali iba publikum národov, ktoré majú angličtinu ako svoj prvý jazyk, a preto sme boli prekvapení, keď sme zistili, že miestom, odkiaľ tieto návštevy prichádzali, bolo Japonsko.

Katastrofa v Japonsku vyvolala vlnu smútku, šoku a strachu po celom svete. Boj o poskytovanie lekárskej starostlivosti a opravy ničenia tvárou v tvár pretrvávajúcim hrôzam pohltil krajinu. A v tomto stave smútku, šoku, hrôzy a neistoty ľudia hľadajú psychologickú pomoc.

Počas tejto krízy je zaistenie fyzickej bezpečnosti ľudí nepochybne prvoradé. Každý deň sme všetci svedkami a zvažujeme závažnosť hmatateľného zničenia. Mnohí z nás hľadajú pomoc prostredníctvom darov alebo domácej dobrovoľníckej práce. Iní sú dosť odvážni na to, aby precestovali tisíce míľ po celom svete, aby sa zúčastnili na snahách na mieste vytvoriť si cestu späť od skazy. Zranenia, ktoré utrpeli jednotlivci tohto národa, si však vyžadujú nielen fyzickú, ale aj psychologickú prvú pomoc, ktorá im môže pomôcť prekonať to, čo môže byť najtraumatickejšou udalosťou ich života.

Psychologická prvá pomoc je integrálnym prístupom k pomoci obetiam žijúcim v dôsledku dramatickej udalosti, akou je prírodná katastrofa, stav núdze v oblasti verejného zdravia alebo dokonca osobná kríza. Ako Ministerstvo zdravotníctva v Minnesote uvádza: 'Emocionálne utrpenie nie je vždy také viditeľné ako fyzické zranenie, ale je rovnako bolestivé a oslabujúce.'

Psychologická prvá pomoc je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom vyrovnať sa so stresom, šokom, zmätenosťou, strachom, pocitmi beznádeje, smútku, hnevu, viny a stiahnutia sa, ktoré vznikajú, keď dôjde ku katastrofe. V Japonsku sú tieto emócie nepochybne silné, pretože ľudia sa boja o svojich blízkych, o svoje domovy, o svoju vlasť, o prácu, ktorá ich živí, a dokonca aj o vzduch, ktorý dýchajú.

Tento šokový stav ovplyvňuje nielen dlhodobú psychickú stabilitu ľudí, ale aj ich krátkodobú pohodu, vrátane ich schopnosti prežiť, vyrovnať sa a starať sa o seba a svojich blízkych. Získať ľuďom pomoc, ktorú potrebujú, aby znovu získali pocit bezpečia a istoty, je nevyhnutné a psychologická prvá pomoc nám poskytuje nástroje, ktoré to umožňujú.

Táto metóda nevyžaduje, aby kroky starostlivosti vykonal odborník. Tento proces sa môže naučiť a použiť ho každý, kto môže nadviazať priamy kontakt s jednotlivcami postihnutými krízou. Čím skôr môžete niekomu pomôcť získať pocit pokoja a naplniť jeho okamžité potreby, tým lepšie sa dokáže vyrovnať so stavom traumy. Tieto metódy nepomáhajú len obetiam priamo zasiahnutým tragédiou v Japonsku, ale aj mnohým ľuďom na celom svete, ktorých tieto udalosti zasiahli. Každý reaguje na traumu inak. Ak zostaneme naladení na tých, ktorí môžu byť najviac postihnutí, môžeme použiť nasledujúce kroky, aby sme týmto ľuďom zabezpečili optimálnu starostlivosť:

1. Zapojte sa do osoby . Včasná intervencia je kľúčom k uspokojeniu okamžitých potrieb a predchádzaniu budúcim problémom. Ak máte o niekoho obavy, požiadajte túto osobu o povolenie zapojiť sa. Pri približovaní buďte citliví. Neposkytujte falošné uistenie ani nevyžadujte žiadne požiadavky.
2. Opýtajte sa, kde by sa cítili bezpečne . Aj v tých najdesivejších okolnostiach je dôležité snažiť sa hľadať priestor, kde sa človek cíti najbezpečnejšie. Môže to byť v určitej miestnosti v útulku, niekde známom alebo neznámom. Nech je toto miesto akékoľvek, poskytne vám to najlepšie prostredie na rozhovor.
3. Stabilizovať osobu . Zatiaľ čo niektorí ľudia si dokážu sami vynútiť stav pokoja, dokonca aj v temných podmienkach, mnohí ľudia sú bez seba, keď dôjde k tragédii. Tomuto človeku môžete ponúknuť stabilitu tým, že budete hovoriť pokojne a uistíte ho vždy, keď sa pustí do niečoho upokojujúceho. Môže to byť niečo také jednoduché ako hlboký alebo dokonca nádych. Okomentujte tieto momenty povedaním: „To bolo dobré“, kedykoľvek sa nadýchli. Pomôžte im zapojiť sa do dychových cvičení. To pomôže ich fyziologickému systému regulovať sa.
4. Uspokojiť základné potreby človeka . Po hurikáne Katrina z 9. na 11. a zemetrasení na Haiti boli metódy psychologickej prvej pomoci kľúčom k tomu, aby ľuďom pomohli splniť ich potreby. Keď sa jednotlivci upokoja, dokážu lepšie pochopiť svoje vlastné potreby, aby prekonali niekoľko nasledujúcich minút, hodín alebo dní. Osoba môže potrebovať vodu alebo prikrývku. Možno potrebujú miesto na spanie alebo niekoho, kto by im pomohol nájsť ich rodinu. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste tejto osobe pomohli naplniť jej potreby, a snažte sa pri tom zostať pokojní a pozorní.
5. Učte psychologickú prvú pomoc . Je dôležité, aby ľudia nielen praktizovali techniky PFA, ale aby učili miestnych občanov v komunite, ako to robiť. To umožní zachovať účinky ešte dlho po tom, ako sa pohotovostné tímy presunú ďalej. V mojej miestnej komunite v Santa Barbare v Kalifornii, Glendonská asociácia bola kľúčovým partnerom pri vytváraní dobrovoľníckej siete Santa Barbara Response Network jednotlivcov, ktorí boli vyškolení v PFA. Vždy, keď sa v našej komunite vyskytla kríza alebo trauma, S.B. Response Network dokázala reagovať na postihnutých a osloviť ich ešte pred eskaláciou krízy. V Japonsku to musí byť ponúkané vo veľkom meradle, proces, ktorý možno zaviesť iba vtedy, keď sú ľudia vyškolení v zvládaní emocionálnych kríz, ktoré sprevádzajú fyzické.
6. Pripojte ľudí k sociálnej podpore . Pri liečení z katastrofálnej udalosti je životne dôležitý pocit prepojenosti a sociálnej podpory. Ľudia, ktorí sú zranení, musia byť oslovení a spojení s ostatnými, ktorí to dokázali lepšie zvládnuť.
7. Vytvorte skupiny zvládania . Keď je to možné, je cenné vytvárať skupiny, v ktorých môžu ľudia komunikovať spôsobmi, ktoré sa sami naučili zvládať intenzívne emócie straty, smútku, hnevu a strachu. Zdieľanie techník, ako to zvládnuť, vytvára podporný systém a kolektívnu túžbu liečiť sa. Ľudia sa môžu učiť jeden od druhého a využívať postupy, ktoré im môžu pomôcť zostať pokojnými a plnými nádejí, keď idú do budúcnosti.

Keď používate psychologickú prvú pomoc, existuje niekoľko metód, ktorým by ste sa mali vyhnúť – čo nazýva Ministerstvo zdravotníctva a duševnej hygieny mesta New York, “ Psychologická prvá pomoc nie .' Tie obsahujú:

• Nenúťte ľudí, aby rozprávali svoje príbehy. Zamerajte sa na to, aby boli pokojní a uspokojili ich potreby.
• Neposkytujte falošné uistenie s vyhláseniami ako: „Všetko bude v poriadku.“
• Nedávajte ľuďom pokyny o tom, čo by si mali myslieť alebo cítiť.
• Nedávajte sľuby, ktoré sa nedajú dodržať.

Môžete si pozrieť úplný zoznam toho, čo robiť a čo nie v psychologickej prvej pomoci tu . Môžete sa tiež zúčastniť online školenia o psychologickej prvej pomoci, ktoré organizuje National Child Traumatic Stress Network tu .

Neexistuje jednoduchý spôsob, žiadny priamy zoznam toho, čo robiť a čo nie, ako rozptýliť bolesť ľudí, ktorí prechádzajú skutočnou tragédiou. Psychologická prvá pomoc je však jedným z najúčinnejších, bezprostredných spôsobov, ako pomôcť blížnym v počiatočnom štádiu krízy. Tento proces má viesť k posttraumatickému rastu namiesto toho posttraumatická stresová porucha. Dúfame, že jedného dňa môžu postihnutí ľudia získať pocit vnútorného pokoja, pokoja a nádeje, čím sa táto tragédia presunie zo súčasného stretnutia do časti ich minulosti. Majme všetci nádej a robme, čo je v našich silách, aby sme ten deň čoskoro pomohli.