To, či sa ľudia môžu alebo nemôžu zmeniť, je otázka stará ako sám čas. Aj keď je najťažšie aktívne zmeniť najnúrodnejšiu postavu, existuje niekoľko vecí, ktoré sa môžu ľahko zmeniť, napríklad vaša rutina a zvyky. Tieto úlohy tvoria 40% toho, ako trávite čas. Veci, ktoré niektorí ľudia považujú za súčasť charakteru človeka, ako napríklad lenivosť, nespoločnosť alebo nepríjemnosť, sú často spôsobené hmatateľným rozdielom v správaní. Zmena týchto svojich stránok si však vyžaduje značnú prácu. Tu je 15 spôsobov, ako vám uľahčiť zmeny:

Zlomte svoje ciele v malých krokov, ktoré sa dajú uplatniť

Získajte mimoriadnu špecifickosť. Až do bodu, keď máte súbor opakovateľných akcií, ktoré môžete robiť každý deň / týždeň. Týmto spôsobom zabezpečíte, že neustále napredujete. Nedávajte niečo neurčité, napríklad menej jesť. Namiesto toho sa rozhodnite, čo by ste mali robiť. Vyberte si niekoľko zdravých jedál, ktoré budete jesť, a formy cvičenia, ktoré budete robiť každý týždeň. Spravte si z toho plán, nielen cieľ.

Ak je váš cieľ netradičný, napríklad stať sa sochárom, urobte si bod, aby ste každý týždeň oslovili úspešných sochárov, aby ste získali potrebné vedenie. Zamerajte sa nielen na kroky, ktoré zlepšia vaše schopnosti, ale aj na tie, ktoré zvyšujú vašu sieť a šance na úspech neskôr na ceste.

Využite rutinný výkon, urobte si z neho zvyk

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vytvorenie návyku nie je o opakovaní niečoho po dobu 21 dní a potom je všetko pripravené. Je pravda, že čím dlhšie niečo robíte, tým je to bližšie k druhej prirodzenosti. Pochopte však, že zažijete chvíle, keď je mimoriadne ťažké pokračovať. Toto sú obdobia, kedy je nevyhnutné, aby ste práve toto robili.

Napísať kontrolné zoznamy ručne

Píšte kontrolné zoznamy, ktoré vás udržia pod kontrolou, nie je to zamyslené. Ak pracujete na dosiahnutí dlhodobého cieľa, je ľahké sa nechať odbočiť a zabudnúť na každodenné činnosti, ktoré vás posúvajú vpred. Navyše sa zdá, že to robí všetko navyše tým, že si ich vypíšeš rukou.

Ak je vaším cieľom stať sa sebestačným umelcom, nezabudnite si dať čas na nadväzovanie kontaktov. Pridajte si do zoznamu čokoľvek, napríklad cvičte každý deň, oslovte úspešných umelcov alebo kontaktujte miestne galérie. Možno zahrňte povinný denný čas relaxácie. Kontrolné zoznamy vám pripomenú, keď sa budete chcieť ospravedlniť, že dlhá cesta je jedinou cestou k skutočnému úspechu.Reklama

Sledujte a zdieľajte svoj pokrok

Sledujte svoj pokrok, aby ste sa motivovali a zisťovali vzory. To vám umožní zistiť, čo najlepšie vyhovuje vám a vašim cieľom.

Štúdium ukázali, že ľudia, ktorí písali týždenné správy o pokroku a posielali ich podporujúcim priateľom, sa s väčšou pravdepodobnosťou úspešne zmenia ako ľudia, ktorí to neurobili. Kto je tvoj najpriaznivejší priateľ? Povedzte im, čo sa snažíte dosiahnuť a ako to prichádza ďalej.

Zamerajte sa na najefektívnejšie

Znie to jednoducho? Naopak, prísť na to môže byť práca sama o sebe. Počuli ste už o Paretovom princípe alebo o pravidle 80/20? V zásade ide o to, že 80% nášho času trávime robením vecí, ktoré prispievajú iba 20% k dosiahnutiu našich cieľov, a iba 20% času robením dôležitých vecí, ktoré prispievajú 80%.

Ak dokážete izolovať to, čo vám najviac pomáha, napredujete viac za kratší čas.

Ďalšie čítanie: Ako použiť pravidlo 80/20, aby ste zarobili viac, pracovali menej a dominovali

Nepokúšajte sa znovuobjaviť koleso

Niekedy môže byť lákavé vydať sa do novej oblasti. Nechoďte cez palubu. Ak sa snažíte schudnúť alebo hromadne, neskúšajte vymýšľať novú stravu, ktorá sa bude točiť okolo vášho obľúbeného jedla, vyprážaného kuracieho mäsa s čokoládou. Držte sa osvedčených zásad.Reklama

Ak zistíte, že ste ohromení, presne určte, čo to môže spôsobiť. Popremýšľajte nad najjednoduchšími alternatívami. Čo môžete urobiť jednoduchšie? Buďte opatrní a premyslení, niekedy sa skratky ukážu ako kontraproduktívne a neefektívne.

Využite svoje silné stránky

Ak ste v zdvíhaní bremien vynikajúci a skutočne vás to baví, ale cmúľate kardio a nenávidíte ho, zamerajte sa na to, kde vynikáte. Namiesto toho, aby ste sa predierali tradičným kardiom, prispôsobte svoju rutinu vzpierania a pridajte stredné cviky celého tela, ktoré vám viac vyhovujú. To neplatí iba pre chudnutie.

Dizajnér, ktorý nemusí mať talent v marketingu, môže vytvoriť jedinečne presvedčivú vizitku a na marketing si najať niekoho iného.

Urobte kroky, aby bol proces príjemný

Ak radi počúvate hudbu a stále sa dokážete sústrediť, integrujte ju do tých častí procesu, ktoré sa vám nepáčia. Ak vás baví konkrétny šport, začnite sa osobne venovať amatérskej lige alebo si len dohodnite hry so svojimi priateľmi. Ak je vaším cieľom naučiť sa hrať na nástroj, nedržte sa piesní v knihe, ak vás unudia k smrti, vyberte si niektoré zo svojich veľmi obľúbených skladieb. Tieto malé kroky vám pomôžu vychutnať si proces, nielen sa tešiť na cieľ.

Využite minulé a / alebo predtým existujúce návyky

Tento je celkom priamy, ale je tiež ľahké ho prehliadnuť. Ak máte zvyk, ktorý by bol užitočný na ceste k dosiahnutiu vášho súčasného cieľa, navštívte ho znova, zintenzívnite ho a využívajte výhody.

Ak sa chcete naučiť nový jazyk a trávite veľa času sledovaním televízie, začleňte si ho do svojho cieľa sledovaním cudzojazyčných televíznych programov. Ak máte radi horolezectvo a dlhé prechádzky v parku za oddychom, urobte to o krok ďalej a pridajte si ich k tréningu.Reklama

Pamätajte na Malé veci

Neprehliadnite maličkosti. Podľa Paretovho princípu môžu byť maličkosti obrovskou súčasťou vášho pokroku.

Môžu sa zdať nepodstatné, ale vzhľadom na dostatok času môžu maličkosti znamenať rozdiel medzi tým, ako jeden rok neschudnete, a ďalší deň schudnete o 10 kíl.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Mnoho z nás má spoločné to, že nepožadujeme dostatočnú pomoc. Možno je to pýcha, alebo strach z odmietnutia alebo dokonca kombinácia viacerých faktorov. Riešenie je však jednoduché: častejšie požiadajte o pomoc. Vyhľadajte ľudí, ktorí sú najviac kvalifikovaní, aby vám pomohli s vašim aktuálnym problémom.

Prijmite a prekonajte svoje zlyhania

Ak sa vám niečo nepodarí, nebite sa nad tým. Popremýšľajte, prečo ste zlyhali a čo by ste mohli urobiť lepšie. Prijmite, že rýchlik je súčasťou cesty, a vráťte sa do práce.

Jedna vec, ktorá pomáha, je sústrediť sa úplne na to, čo sa pokazilo a presne ako. Keď sa posuniete z rovnice a objektívne sa pozriete na zlyhanie, je jednoduchšie sa zlepšovať a posúvať sa ďalej.

Nestrkajte sa príliš rýchlo príliš rýchlo

Môžete byť toho svedkami v miestnej posilňovni. Niekto, kto mesiace alebo nikdy nepracoval, príde a snaží sa predviesť. V telocvični sa nevyhnutne buď strápnia, alebo zaplatia cenu neskôr v podobe boľavých svalov a zníženej pohyblivosti.Reklama

Namiesto toho začnite pomaly. Popremýšľajte, koľko toho zvládnete, a potom sa pustite do samotného lopty. Vždy môžete postupne zvyšovať množstvo svojej práce, nezabudnite však, že je kontraproduktívne zachádzať príliš ďaleko.

Nečakajte, že veci zostanú rovnaké

Keď sa zmeníte, zmenia sa aj vaše návyky a záujmy. Nasledovať budú ďalšie zmeny. Možno máš toho menej spoločného so svojimi najlepšími priateľmi a dokonca sa ocitneš medzi novými davmi. To nemusí byť nevyhnutne zlá vec.

Ak sú vaši starí priatelia starostliví a hodnotní, nezabíjajte priateľstvá, ale tiež im nedovoľte, aby narušili vaše zlepšenie.

Uprednostnite svoje zdravie a šťastie

Po prvom mesiaci sledovania zmien nie je nič produktívne na tom, aby ste vyhoreli. Namiesto toho vyvážte odpočinok, prácu a hru.

Uistite sa, že spíte najmenej sedem a pol hodiny každú noc. Nechajte mi trochu času na odpočinok a relaxáciu. Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Stravujte sa zdravo a pravidelne cvičte. Tieto veci si zapisujte do svojich denných kontrolných zoznamov, aby ste nezabudli. Ak sa chcete presadiť, musíte byť zdraví, šťastní a energickí. Pamätajte, že zmena nebude okamžitá a vo väčšine prípadov nebude ani rýchla.

Pripravte sa teda na dlhú trať.Reklama