Pozrite si a prečítajte si náš exkluzívny rozhovor s Jonom Kabat-Zinnom

V súčasnosti existujú kliniky na zníženie stresu založené na všímavosti po celom svete. V nemocniciach, na samostatných klinikách a tak ďalej. Mnoho terapeutov to prináša do svojej praxe. Takže je to veľmi dostupné. Existuje kognitívna terapia založená na všímavosti, ktorá je založená na skutočne úžasných randomizovaných klinických štúdiách, ktoré dokazujú, že ľudia s veľkou depresívnou poruchou, ktorí mali tri alebo viac epizód chronickej depresie, zvyčajne do tej miery, že musia byť hospitalizovaní a trvá to viete, šesť mesiacov alebo viac. Že ak vezmete takých ľudí a trénujete ich v ôsmich týždňoch kognitívnej terapie založenej na všímavosti, potom, čo mali, keď nie sú depresívni, pretože sa zlepšili s antidepresívami alebo kognitívnou terapiou, potom máte mieru recidívy. A u ľudí, ktorí mali tri alebo viac epizód závažnej depresívnej poruchy, je miera relapsu viac ako 90%.

Je to obrovský problém v tejto spoločnosti a spôsobuje spoločnosti obrovské množstvo peňazí. A tu sa ukazuje, že tréning v kognitívnej terapii založenej na všímavosti môže znížiť mieru relapsov na polovicu. To je naozaj mimoriadne. A to všetko súvisí s učením sa, ako byť v múdrejšom vzťahu k týmto tendenciám upadnúť do depresívneho premýšľania, kde sa uviaznete vo svojich myšlienkach. Takže existuje kognitívna terapia založená na všímavosti, existuje prevencia relapsu pri nadmernom pití alkoholu založená na všímavosti, existuje školenie uvedomenia si stravovania založeného na všímavosti, existuje pôrod a rodičovstvo založené na všímavosti. Teraz to pokračuje a je tu aj psychoterapia založená na všímavosti.

Existuje psychoterapia informovaná o všímavosti, kde psychoterapeut v skutočnosti neučí všímavosť, ale sám ju praktizuje, a existujú štúdie, ktoré ukazujú, že keď terapeut praktizuje všímavosť, výsledky terapie sú oveľa lepšie. Pretože sa stávate nástrojom na rezonovanie alebo zladenie sa s druhým. A ak ľuďom skutočne odporúčate, aby boli viac všímaví a viac prítomní a tak ďalej, medzitým ste na obede a necvičíte s vlastnou mysľou, ktorá prichádza a odchádza a vaše vlastné telo robí toto, tamto a iné, potom to naozaj bude neautentické a v istom zmysle dvojrozmerné.

Objednajte si celý rozhovor na DVD:

Mindfulness for Life: Rozhovor s Jonom Kabat-Zinnom

V tomto DVD Dr. Jon Kabat-Zinn definuje všímavosť ako spôsob „prepojenia sa so svojím životom“. Rozoberá „tvrdú prácu“ života v prítomnom okamihu, osobné a psychologické dopady rozvoja praxe všímavosti a výhody využívania všímavosti v terapii. Dotýka sa aj všímavosti vo výchove. Na základe svojich dlhoročných skúseností a výskumu v oblasti všímavosti ponúka Dr. Kabat-Zinn inšpiratívny a poučný prístup pre profesionálov v oblasti duševného zdravia, ako aj pre zvedavých jednotlivcov.