Vyrastal som s nízkou sebaúctou a často som sa stretával s pocitmi odmietnutia. Mnoho rokov terapií a workshopov ma zmenilo na sebarealizovaného človeka. Získal som odvahu a základný pocit vlastnej hodnoty, aby som profitoval zo života dobrodružného životného štýlu v rôznych kultúrach.

Desať percent Američanov trpí depresia , s nárastom o dvadsať percent ročne. Depresia môže zvyčajne súvisieť s nedostatkom vlastnej hodnoty alebo sebaúcty. Je to čiastočne preto, že žijeme vo veľmi konkurenčnej a rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti, kde sa neuprednostňuje venovať čas sebe samému na sebaspytovanie alebo osobný rast. Je jednoduchšie byť tým, ako nás ostatní chcú, než byť sami sebou. Veľmi efektívnym spôsobom riešenia podvedomého materiálu je hypnóza.

Čo je to hypnóza?

Väčšina z nás by si vybavila akcie nočného klubu. Môžete to však ľahko a bezpečne urobiť sami (sebahypnóza), aby ste odstránili negatívne viery a správanie a nahradili pozitívne - a zvýšili tak svoju sebaúctu. Hypnóza je zvýšený stav vnímavosti, nápadnosti, odozvy, otvorenosti voči myšlienkam, vnemom alebo činom, v ktorom je konečným výsledkom získanie automatických pozitívnych reakcií.Reklama

Ste takmer vždy v hypnotickom stave (v tranze, hypnagogickom stave), ale je to zvlášť viditeľné pri zaspávaní a prebudení. Všimnite si, aké efektívne sú televízne reklamy, a získate predstavu o tom, ako funguje navrhovateľnosť. Alebo ako všeobecne médiá ovplyvňujú verejné myslenie a konanie.

Počas hypnózy sa váš mozog prepne z normálneho myslenia / senzoricko-motorického stavu frekvencie beta (12 - 20 Hz) na nižšiu frekvenciu alfa (8 - 12 Hz), ktorá je uvoľnenejšia, vedomejšia a rozšírenejšia - kde je kreativita a myšlienky vychádzajú - stav pokoja a pohody. Toto je most k dávno zabudnutým spomienkam a stav, v ktorom je vaše podvedomie otvorené pre prijatie nového programovania.

Tento stav spoznáte podľa ktoréhokoľvek z nasledujúcich telesných pocitov mravčiace končeky prstov, znecitlivenie alebo skreslenie končatín, ľahký pocit vznášania sa od tela, ťažký ako potopenie, energia pohybujúca sa telom, zvýšené emócie, vlajúce očné viečka, spása sa zvyšuje alebo znižuje a únava (ale nezaspíte).Reklama

Tu je postupný prístup k použitiu hypnózy:

1. Vytvorte cieľ / zámer.

Napríklad jeden aspekt toho, ako by ste chceli, aby váš život bol, milovať seba samého a mať vysoké sebavedomie.

2. Sformulujte vyhlásenie s týmito vlastnosťami:

Jednoduché a ľahko pochopiteľné, dá sa opakovať za 5 sekúnd alebo menej a používajú sa živé obrázky, ktoré sú vždy pozitívne, vierohodné a konkrétne. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je rozpoznať obmedzujúce presvedčenie. Som príliš tučná a tak ma nikto nemá rád. Môžete preskúmať situácie, kedy sa to zdá byť pravdivé a ako často. Existujú prípady, keď to nie je pravda? Ďalej to obráťte na pozitívne vyhlásenie: Cítim sa v tele dobre a ľudia ma majú radi. Držte sa tohto tvrdenia.Reklama

3. Sedte alebo ležte v pohodlnej polohe, dýchajte jemne:

Z vášho brucha, počas inhalácie, počítajte do 7, počkajte 2 a potom vydýchnite, zatiaľ čo počítate do 11. Vydržte 2 a potom 3 krát. Uvidíte, že sa to stane automatickým.

4. Prejdite hlbšie vizualizáciou cestovania dychu a uvoľnením každej z 10 častí tela.

Každej venujte asi 10 sekúnd v uvedenom poradí: začnite od hlavy a potom pokračujte po krk, plecia, paže, ruky, hruď, brucho, zadok, nohy a chodidlá.

5. Teraz priveďte svoj cieľ.

Povedzte to, vizualizujte to, zažite, akoby sa to skutočne dialo.Reklama

6. Vizualizujte si to, akoby ste už dosiahli cieľ.

Hlavne si všimnite akékoľvek pocity. Ak sú negatívne alebo obmedzujúce, jemne ich pustite. Zostaňte s tým tak dlho, pokiaľ to bude príjemné.

7. Cítiť vďačnosť.

Strávte 15-20 sekúnd. alebo väčší pocit vďačnosti za to, že ste dosiahli svoj pozitívny cieľ. To, ako dobre to funguje, závisí od toho, ako reálne môžete dosiahnuť, aby sa vyhlásenie o vašom zámere zdalo byť prítomné, akoby sa požadovaný zámer odohrával tu a teraz. Takto robia indiánski šamani dážď. Keď sa dostanú na miesto s vysokou energiou a vykonajú príslušné rituály, aby sa spojili s Veľkým Duchom, môžu skutočne pocítiť dážď a poďakovať Duchu.

Pamätajte, že emócie sú palivom, ktoré vedie podvedomie do činnosti. Buďte v kontakte s nimi a budete mať úspech. V každom prípade by ste mali byť veľmi uvoľnení a bez napätia a stresu. Vyskúšajte to!Reklama