Pred dvoma týždňami som sa rozprával s priateľom, ktorý bol v depresii. Kvôli COVID-19 a jej veku je v karanténe a nemôže navštíviť veľa svojich priateľov. Keď opisovala detaily svojho života a svojej osamelosti, plakala: „Nepoznávam svoj život! nespoznávam sa! Už neviem, kto som!“ Moje srdce k nej vyrazilo.

Počas nasledujúceho týždňa som premýšľal o tom, ako je skúsenosť môjho priateľa podobná skúsenostiam mnohých dnešných ľudí. Naše životy sú také odlišné, že mnohí z nás svoje životy ani nepoznáme.

Okolnosti nášho života sú rôzne. Sme izolovaní spôsobom, akým sme nikdy predtým neboli. Náš čas strávený osamote sa nám teraz vnucuje; už nemáme slobodu si to vybrať. Karanténa nás delí od tých, ktorých milujeme. Mnoho ľudí sa pri vykonávaní základnej práce vystavuje riziku, zatiaľ čo milióny z nás pracujú z domu. Niektorí z nás nie sú schopní pracovať vôbec. Naše deti nie sú v škole.

Nároky nášho života sú rôzne. Vykonávame nové úlohy: zabezpečujeme bezpečným spôsobom, varíme si jedlo doma a sami sa staráme o každodenné upratovanie. Mnohí z nás žijú s partnerom a rodinou 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Mnohí sú zodpovední za celodennú starostlivosť o deti a výučbu našich detí. Mnohí musia pracovať z domu. A my sa snažíme vyvážiť všetky tieto nové požiadavky a zabezpečiť, aby naše životy fungovali.

Navyše k tomu všetkému prechádzame emóciami, ktoré zvyčajne nezažívame. S pandémiou sa pred nami vynára realita smrti, vďaka čomu si viac uvedomujeme naše existenčné obavy. Rozsah a vplyv tohto vírusu, ktorý sa zatiaľ nedá liečiť, v nás vyvoláva pocit bezmocnosti. Finančná neistota, ktorej čelíme, nás robí neistými a vystrašenými. Niektorí z nás cítia hnev. Niektorí z nás sa cítia emocionálne otupení a odrezaní od svojich pocitov. A niektorí z nás sú vo svojich emocionálnych reakciách „nad vecou“.

Počas náročných pokusov vyrovnať sa s týmito novými okolnosťami a emóciami často trpíme pocitmi zlyhania. Keď sme ohromení a na dne, naše kritické vnútorné hlasy často vzplanú a majú veľa čo povedať. Keďže situácie sú iné ako zvyčajne, naše hlasové útoky sú odlišné od tých, na ktoré sme zvyknutí.

• V súvislosti s dlhším časom, ktorý trávite osamote, môžete mať tieto hlasy: Nikomu nechýbaš. Nestarajú sa o vás. Nikto ťa nemiluje.

• O vašich nových pracovných podmienkach: V tomto zlyhávate. Zle si organizujete čas. Nie ste na to pripravení. Nie ste produktívny.

• O nových rodičovských požiadavkách: O vyučovaní nevieš prvú vec! Necháte svoje deti strácať čas. Vaše deti vás nenávidia!

• O vašom vzťahu: Budete si navzájom liezť na nervy. Uvedomíte si, že sa navzájom nenávidíte. Váš vzťah sa rozpadne.

• O vašej finančnej situácii: Prídete o všetko. Nemáte na to žiadny plán. Finančne to neprežiješ!

• O existenciálnych strachoch: Dostanete COVID. Máte nejaké príznaky; dostávaš to. Dáš to niekomu, koho miluješ. zomrieš.

• Všeobecne: V tomto zlyhávate. Ktokoľvek iný by to mohol zvládnuť lepšie ako vy. Si emocionálna troska. Sotva dokážeš fungovať.

Takže, čo má človek robiť? V prvom rade maj súcit so sebou samým. Sú to ťažké časy a sú ťažké pre nás všetkých. Buďte k sebe láskaví.

• Majte súcit so sebou a podmienkami, v ktorých žijete. Byť izolovaný nie je dobré pre nikoho. Ako ľudia sme sociálne zvieratá. Prekvitáme v našich sociálnych vzťahoch a potrebujeme ich najmä vtedy, keď sme v strese a zápasíme. Majte súcit, že v čase, ktorý je obzvlášť náročný, ste zbavení ľudského kontaktu, ktorý by vám práve teraz pomohol.
• Majte súcit so sebou samým a požiadavkami, ktoré boli na vás kladené. Majte cit pre seba a všetko, s čím sa snažíte vyrovnať. Uvoľnite sa a zmiernite sa so svojimi štandardmi. Nesnažte sa o dokonalosť, je v poriadku byť „dosť dobrý“.
• Majte súcit so sebou samým a emóciami, ktoré prežívate. Prijmite obavy a neistotu, ktoré môžete pociťovať. Buďte chápaví voči svojmu hnevu, frustrácii a smútku. Buďte tolerantní, ak ste odrezaní od svojich pocitov alebo sú vaše emócie „všade všade“.

Po druhé, oslovte ostatných a požiadajte o pomoc. Navštívte alebo zavolajte priateľovi. Nevolajte len, aby ste sa porozprávali a porozprávali sa, ale otvorene hovorte o tom, ako trpíte. Alebo môžete vyhľadať odbornú pomoc od psychoterapeuta prostredníctvom bezpečnostného protokolu, ktorý lekári počas tejto pandémie dodržiavajú. U mnohých ľudí táto súčasná trauma nevedomky spúšťa pocity, ktoré boli pochované z tráum, ktoré sa odohrali v minulosti.

Moja kamarátka sa cítila oveľa lepšie, keď sme sa porozprávali, ale dohodla si aj stretnutie s terapeutom, s ktorým predtým hovorila. Na druhý deň mi povedala o ich sedení. Povedala, že hovorila o svojich pocitoch z izolovanosti, keď si zrazu po smrti matky predstavila samú seba ako mladé dievča. Stála vo svojej detskej obývačke s rodinou, ale nikto si ju nevšímal a cítila sa sama a odlúčená. Povedala mi, že tento obraz je pre ňu nezvyčajný, pretože si na roky po matkinej smrti takmer nepamätá. Zablokovala túto časť svojho života.

Keď moja priateľka a jej terapeut skúmali jej pocity a skúmali túto spomienku, uvedomila si, že emócie, ktoré prežívala z karantény, boli v skutočnosti pocity, ktoré boli potláčané od smrti jej matky. Keby ich vtedy cítila a vyjadrila sa, povedala by: ‚Nepoznávam svoj život! nespoznávam sa! Už neviem, kto som!' Mojej kamarátke sa uľavilo od odkrývania a pociťovania emócií, ktoré boli v jej živote dôležité. Tiež sa jej uľavilo, že keď umiestnila svoje pocity tam, kam patria, dokázala vidieť svoju aktuálnu situáciu realisticky a nie cez emocionálnu optiku svojej minulej traumy.