Priznajme si to; s očakávaním, že spoločnosť sa blíži k dokonalosti, je ľahké uviaznuť v myšlienkach pochybností o sebe, mučivého strachu a úplného vyčerpania z každodenných problémov a úloh, ktoré musíme zdolať. Koľkí z nás zastavia svoje úzkostné myšlienky a nahradia ich myšlienkami, ktoré nám prinášajú šťastie, uvoľnenie a pokoj mysle? Pred niekoľkými desaťročiami sa psychológia takmer výlučne venovala patologickým symptómom a liečbe, pričom sa ignorovala sila pozitivity. Napriek nedávnemu výskumu v oblasti pozitívnej psychológie sme stále zaťažení tlakom, že musíme vyliezť na vrchol rebríčka, musíme zarábať veľa peňazí, aby sme boli šťastní, a musíme sa „zafixovať“ na status supermodelky. Často teda nachádzame sklamanie v realite a tieto nedostatky si pripisujeme.

Považujem za malú náhodu, že ako sa náš technologický a konzumný životný štýl zvyšuje, zvyšuje sa aj miera depresie. Napriek pesimistickým tendenciám, ktoré sa u mnohých vyvinuli v dôsledku nášho uponáhľaného životného štýlu, existuje nádej na radosť. The neuroplasticita náš mozog nám umožňuje prepojiť spôsob, akým myslíme, takže ak pochopíme seba samého, bežné mylné predstavy o šťastí a to, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili svoj stav mysle, môžeme zistiť, že šťastie nie je cieľom, ale cestou. .

V minulom storočí sme boli nútení naháňať sa za americkým snom. Učí nás, že ak získame vzdelanie, budeme tvrdo pracovať a usadíme sa s rodinou, naše šťastie bude prosperovať. Nepokúšam sa zdiskreditovať šťastie, ktoré môžu priniesť, len aby som minimalizoval ich silu ako hlavného zdroja nášho šťastia. Tu je niekoľko bežných mylných predstáv:

Peniaze = Šťastie

Mnohé štúdie ukázali, že akonáhle niekto zarobí dosť peňazí na to, aby si mohol dovoliť pohodlie (t. j. prístrešie, jedlo, príležitostné zábavné aktivity), jeho šťastie nekolísa so zvýšeným príjmom, čo znamená, že medzi peniazmi a šťastím existuje veľmi nepatrná korelácia. však štúdia ukazujú, že ľudia sú vo všeobecnosti mimoriadne motivovaní naďalej zvyšovať svoj príjem bez ohľadu na to. Jediný zmysel, v ktorom si peniaze kupujú šťastie, je, keď investujeme do činností, nie do materiálnych statkov. Či už ide o koncert, dovolenku, športové podujatie alebo iné aktivity; míňanie peňazí na zmysluplné sociálna interakcia prináša vyššiu úroveň potešenia ako kúpa nového televízora s veľkou obrazovkou.

Kontrola = Šťastie

Či už sa to rozhodneme priznať alebo nie, v každom z nás existuje časť, ktorá má potešenie alebo útechu z vykonávania určitej formy kontroly. Buďme úprimní, väčšina z nás, ktorí zažili vážny vzťah, sa pokúsila na našej polovičke niečo zmeniť. Myslíme si: ak to o nich dokážem napraviť, potom viem, že náš vzťah bude šťastný. Mnohí vyvíjajú svoje pokusy o kontrolu prostredníctvom závislosti, porúch príjmu potravy, domáceho zneužívania alebo iného sociálneho a sebadeštruktívneho správania. Aj keď nemôžeme kontrolovať rozdanú ruku, máme kontrolu nad tým, ako s ňou naložíme. Naša myseľ je oveľa silnejšia, než si myslíme, a preškolením našich vedomých myšlienok na „pozitívne myslenie“ môžeme v konečnom dôsledku urobiť trvalé dojmy na naše podvedomé myšlienky.

Manželstvo = šťastie

Výskum ukazuje, že podporný a pozitívny sociálny kruh zvýši naše celkové šťastie, ale spoločenský tlak nás povzbudzuje, aby sme našli svojho očarujúceho princa, oženili sa, rozmnožovali sa a žili šťastne až do smrti. Očakávame, že náš partner splní náročnú úlohu poskytnúť nám večné šťastie, no umiestni zdroj toho šťastie v rukách iného je nereálna a nespravodlivá požiadavka. Každý z nás je zodpovedný za svoje šťastie a pokiaľ nie sme ochotní oceniť skutočnosť, že sa nemôžeme navzájom ovládať a pozerať sa na šťastie ako na výsledok našich vlastných činov, budeme v manželstve neustále sklamaní. Sme spoločenské stvorenia a potrebujeme, aby nás dovŕšili iní, ale nemôžeme vidieť jedného človeka ako celý zdroj nášho šťastia; skôr musíme nájsť šťastie v širokom spoločenskom kruhu a zvnútra.

Úspech = Šťastie

Aby som bol úprimný, bol som prekvapený svojou priemernou úrovňou vzrušenia v deň, keď som skončil vysokú školu. V duchu som si hovorila, veď pre toto pracujem už od škôlky, prečo nie som zaplavená jasotom. Nakoniec mi to došlo, nebol to diplom, vďaka ktorému moje štyri roky stáli za to, boli to celonočné pobyty, kamaráti a ponaučenia. Bolo to rozšírené vnímanie spoločnosti, náboženstva, sveta a seba, čo mi prinieslo šťastie; nie kus papiera dokazujúci, že viem kriticky myslieť alebo urobiť test. Máme tendenciu veriť, že keď dosiahneme náš konečný cieľ, zažijeme skutočný stav šťastia. Alan Fridlund, psychológ, ktorý vyučuje na UC Santa Barbara povedal vo svojom Posledná prednáška reč o tom, že život nie je o zbieraní čo najväčšieho množstva cien pred smrťou. Hovorí: 'Spôsob, ako myslieť na úspech, je ako vedľajší produkt procesu, ktorý vás baví, nie vzdialený cieľ dosiahnutia vrcholu.' Konečný výsledok poskytuje šťastie iba na chvíľu; je to proces práce na niečom, z čoho máte radosť byť oddelený, čo je konečná odmena.

Ako teda vlastne trénujeme naše mozgy, aby sme boli šťastnejší? Bežná prax upokojenia mysle a nastolenia mieru je hotová meditácia . Pokojné sedenie, pomalé dýchanie a očistenie mysle od negatívnych myšlienok je skvelým miestom, kde si môžete začať užívať pokojnejší život. Hoci na začiatku môže byť ťažké zvládnuť meditáciu, buduje trpezlivosť konfrontáciou so zlyhaním. Ďalším spôsobom, ako vniesť do mozgu pokoj, je udržiavať a denník a sprevádzať to zapisovaním vecí, za ktoré ste vďační. Cvičením písania pozitívnych vecí v živote môžeme prepojiť mozog, aby myslel optimistickejšie. Je tiež užitočné náhodne trénovať úsmev. Úsmevom počas dňa si mozog spojí akciu so šťastnými myšlienkami.

A čo je najdôležitejšie, prevezmite kontrolu nad sebou a svojimi pocitmi. Aj keď sa to zdá jednoduchšie povedať, ako urobiť, uvedomenie si, že máte kontrolu nad svojimi emóciami, je životne dôležité pre dosiahnutie pokojnejšieho stavu mysle. Musíme byť schopní ponoriť sa hlbšie do vlastnej mysle a položiť si otázku, prečo sa tak cítim?, môžem to ovládať?, ako?, a budem v poriadku? Ak si urobíme láskavosť k tomu, aby sme boli k sebe úprimní, dúfajme, že si vytvoríme jasnejšiu predstavu o situácii a nakoniec získame pokoj. Zvyšovaním radosti v našich životoch zlepšujeme našu schopnosť analyzovať, vidíme krásu okolo seba, zlepšujeme naše poznanie a čo je najlepšie, vytvárame katalyzátorový efekt šťastnejších myšlienok. Každodenné praktizovanie šťastia potvrdí, že šťastie nie je cieľom, je to spôsob života. Aj keď je naša myseľ komplexná a naše podvedomie je silné, každý z nás má moc ovládať svoj vlastný mozog a uvedomenie si, že to povedie k šťastnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu.