Nový rok býva časom očakávania. Pri našom úsilí stanoviť si ciele do budúcnosti je však zmysluplné zamyslieť sa nad uplynulým rokom a pochopiť, čo pre nás naše skúsenosti znamenali. Čo nás môžu naučiť? Ako nám môžu lekcie z roku 2017 pomôcť dosiahnuť plnohodnotnejší rok 2018? Nasleduje päť základných otázok, o ktorých som zistil, že môžu mať nesmiernu hodnotu, keď sa vydávame na nový a lepší rok.

1) Ktoré momenty uplynulého roka boli pre vás najpamätnejšie? Väčšina z nás vie pomenovať naše najvýznamnejšie chvíle od posledného silvestrovského odpočítavania, od vylezenej hory až po narodené dieťa. Pri uvažovaní nad touto otázkou však odporúčam nehľadať len tie výnimočné udalosti, ktoré menia život, ale tie jemné momenty, keď ste sa cítili najviac „sami sebou“. Čo prispelo k tomu, že tieto časy boli také nezabudnuteľné? Inými slovami, čo vás rozžiari? Možno to bolo jedlo, ktoré ste uvarili, čo spojilo vašich priateľov na večer, obyčajné popoludnie, keď ste urobili niečo premyslené pre svojho partnera, pokoj, ktorý ste cítili po víkende strávenom preč. Je dôležité vedieť, pri ktorých činnostiach sa cítite najviac sústredení a sami sebou, ako aj vlastnosti, ktoré sú pre vás najjedinečnejšie. Aké prostredia vo vás vyžarujú to najlepšie?

2) Na druhej strane je potrebné zvážiť, čo vám bráni byť vaším najlepším ja, osobou, ktorou chcete byť stále? Aké situácie spôsobujú, že si dávate pozor alebo ste podráždení? Všimnúť si, aké udalosti vás nútia začať konať spôsobom, ktorý nesúhlasíte, je dôležitým krokom k tomu, aby ste umožnili skutočnú zmenu. Napríklad jeden z mojich príbuzných si všimol, že kedykoľvek pocítila zvýšený tlak od svojho šéfa, manžela alebo dokonca od svojho 4-ročného syna, mala chuť vypnúť. Premenila sa na „vzpurnú tínedžerku“ a často zabudla na dôležitú úlohu alebo úlohu, ktorá by ostatných sklamala a mala pocit zlyhania. Rozpoznávanie vzorcov, ako sú tieto, vám umožňuje prerušiť ich a lepšie porozumieť tomu, prečo konáme tak, ako konáme, namiesto toho, aby ste sa len slepo stali obeťami našich reakcií. Mojej príbuznej sa uľavilo, keď prepojila svoje súčasné správanie s detstvom, ktoré strávila odporovaním vláde dvoch veľmi prísnych a nesúhlasných rodičov, ktorí jej priamo povedali, že je nezodpovedná a nedá sa na ňu spoľahnúť.

3) Stáva sa vám, že sa zamotávate do vecí, ktoré by ste podľa vás mali robiť? Napríklad, nútite sa príliš pracovať na úkor vášho osobného vzťahu alebo priateľstva? Mnohí z nás nakoniec povedia „nie“ veciam, ktoré milujeme, pričom používame vždy dostupnú výhovorku, že sme príliš zaneprázdnení alebo vyčerpaní. Keď ignorujeme alebo znehodnocujeme svoje odlišné záujmy a túžby, vzdávame sa časti seba, ktorá nás udržiava vášnivá a živá. Koľkokrát ste počuli ľudí povedať: 'Och, musel som sa toho vzdať, keď som mal dieťa / dostal som tú prácu / presťahoval sa do mesta?' Vzdať sa romantických chvíľ s partnerom alebo naplniť naše plány praktickými predmetmi v nás môže zanechať pocit prázdnoty a spôsobiť, že sa vzdialime od vlastnej individuality.

4) Robíte veci, ktoré radi robíte, na „mali by ste“? Mnohí z nás nielen obmedzujú čas, ktorý si vyhradia pre seba, ale dokonca môžeme začať skresľovať veci, ktoré radi robíme, a zmeniť ich na veci, ktoré musíme robiť. Mnoho párov, s ktorými som pracoval, zanevrelo na svojho partnera za aktivity, ktoré kedysi zdieľali, pretože teraz cítia záväzky. Romantický útek sa môže stať logistickou nočnou morou. Práca, ktorú kedysi milovali, sa môže stať neustálym zdrojom stresu. Moja kamarátka miluje organizovanie podujatí, no kým sa párty rozbehne, väčšinu času trávi upratovaním a behaním a dopĺňaním tanierov. Málokedy si dovolí pokojne sedieť a užívať si plody svojej práce, ľudí, ktorých spojila, alebo zábavu, o ktorú sa delia. Zamyslite sa nad tým, ako môžete skresľovať alebo odvádzať svoju pozornosť od zážitkov, ktoré pre vás niečo znamenajú. Do akej miery môžete obmedzovať svoju schopnosť sedieť a užívať si chvíle, ktoré sú pre vás skutočne vzácne?

5) Začali ste myslieť negatívne o sebe a o svete okolo vás? V rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti, ktorej sme súčasťou, je príliš ľahké stať sa cynickým. Okrem toho sme všetci náchylní k deštruktívnemu myšlienkovému procesu známemu ako „kritický vnútorný hlas“, čo uberá z našich najšťastnejších čias. Tento sebakritický myšlienkový proces kritizuje nás a našich blízkych, pričom nás obmedzuje pri dosahovaní našich cieľov. Prekvapivo tieto myšlienky často vznikajú v našich najvzácnejších chvíľach. Čo si z toho momentu odnesiete po nezabudnuteľnom čase strávenom s milovanou osobou, partnerom alebo napríklad vaším dieťaťom? Cítiš sa šťastný a naplnený? Zostáva vo vás tento pocit alebo si všimnete, že do vás začínajú prenikať určité negatívne myšlienky? Jeden muž, ktorého poznám, opísal, ako zakaždým, keď sa so svojou manželkou stretávajú v mimoriadne blízkom období, začne mať myšlienky ako: ‚Čo je na tom také skvelé? Nezvykajte si na to; to nikdy nevydrží.“ Nie je nezvyčajné, že náš kritický vnútorný hlas vstupuje do nášho života v čase, keď skutočne dostávame to, čo chceme. Hoci sú tieto sebakritické body identity trestané a nepríjemné, stali sa známymi a môžu v nás vyvolávať úzkosť, keď sa ich pokúšame napadnúť.

Tým, že spochybňujeme spôsoby, akými sa obmedzujeme a rozširujeme to, čo si dovoľujeme mať, budujeme bohatší a prospešnejší život. Prijatie tohto komplexného prístupu môže byť desivé, pretože nám môže zanechať oveľa viac straty. Keď však prijmeme výzvu spoznať a stať sa skutočným ja, dokážeme lepšie premeniť každý okamih na spomienky, na ktoré s nadšením spomíname v ďalšom novom roku.