Zážitok traumy človeka hlboko poznačí. Nezáleží na tom, či je zranenie vážne a evidentné, ako napríklad pomliaždenie týranej osoby, alebo ťažko viditeľné, ako napríklad emocionálne zanedbávanie niekoho oddeleného a uzavretého. Bez ohľadu na príčinu, keď sa človek cíti ohrozený, bezmocný a nemôže uniknúť, pozná traumu.

Trauma prevýši schopnosť človeka cítiť sa bezpečne. Často zanecháva tých, ktorí prežili, pocit, že nie sú synchronizovaní so zvyškom sveta. Nevyriešená úzkosť, nepokoj a emocionálna bolesť vytvárajú pocit „byť iný“. Ľudia, ktorí prežili traumu, sa preto v snahe vyrovnať sa často obracajú k izolácii a sebakritike. Analytický mozog prejde do hyperaktivity, snaží sa odhadnúť, vysvetliť, prispôsobiť sa. 'Musím si to zaslúžiť. Čo môžem urobiť lepšie? Ako môžem prestať bolieť? Čo to so mnou je?'

A tak z neliečenej traumy môže vzniknúť brutálny vnútorný kritik. Môže sa zdať, že ľudia, ktorí prežili traumu, sa cítia najbezpečnejšie len vtedy, keď pracujú v medziach neradostného sebaúsudku a hľadajú istotu v osamote.

Liečiť traumu znamená riešiť zakorenené reakcie sebazapierania, ktoré odvracajú milé gestá. Takže ak by sme si vyliečili traumu, kam odtiaľto pôjdeme?

Jeden z najsilnejší nástroje na liečenie traumy je tiež jedným z najviac prehliadaných. Je to sila súcitu. Byť súcitný je niečo, čo sme schopní urobiť všetci – či už sme alebo nie sme profesionáli v oblasti duševného zdravia. Na to, aby ste boli súcitnou osobou, nepotrebujete vôbec žiadne poverenia!

Trauma-informovaný prístup

Mojím prístupom k pomoci ľuďom, ktorí prežili traumu, je použitie starostlivosti informovanej o traume. V podstate to znamená zvýšiť povedomie o tom, že spôsob, akým sa vyrovnávate s traumou, je niečo, čo ste sa naučili pre prežitie. Nebojujete, pretože niečo áno nesprávne s tebou. Vaše zvládacie schopnosti – dokonca aj tie najproblematickejšie – dávajú zmysel kvôli tomu, čo má Stalo vám vo vašom živote.

Súcit je súčasťou pochopenia vašej situácie dáva zmysel vzhľadom na vašu históriu. Tam, kde prúdi súcit, môže začať skutočné liečenie. (Pre ďalšie pochopenie toxického stresu traumy a prečo je prístup k liečeniu založený na traume kritický, prečítaj toto .)

Súcit je srdcom prístupu, ktorý ponúkam každému z mojich klientov, a dnes vás žiadam, aby ste urobili to isté pre ľudí vo svojom živote.

Prosím, prineste svoje najsúcitnejšie ja tým, ktorí zažili traumu, či už ste to vy, milovaný alebo cudzí človek. Robte to v každom aspekte života.

Ako vniesť súcit do vzťahov

Ľudia sú sociálne bytosti – a kvalita našich vzťahov ovplyvňuje naše duševné, emocionálne a fyzické zdravie. Ako vysvetľuje výskumníčka a autorka Brené Brown: „Hlboký pocit lásky a spolupatričnosti je nezmeniteľnou potrebou všetkých mužov, žien a detí. Sme biologicky, kognitívne, fyzicky a duchovne napojení na lásku, byť milovaní a patriť.“

Zdravé vzťahy sú také dôležité k tomuto pocitu spolupatričnosti. Samozrejme, môže to byť ťažké pre tých, ktorí milujú ľudí, ktorí prežili traumu a aby samotní pozostalí dôverovali v uzdravujúci vzťah . Zdravo naladené vzťahy otvárajú dvere k uzdraveniu. Pomáha ľuďom, ktorí prežili traumu, uvedomiť si ich môcť zažiť bezpečné, bezpečné a zdravé vzťahy. je jedným z hlavných dôvodov, prečo robím prácu, ktorú robím – a prečo vás povzbudzujem, aby ste si so sebou priniesli silu súcitu na každé stretnutie s osobou, ktorá prežila traumu.

Vnášanie súcitu do komunikácie

Takže často vo vzťahoch, keď ide do tuhého, partneri sa od seba odvrátia, namiesto toho, aby sa k sebe priklonili, aby získali podporu. Ale keď sa naučíme obracať sa k sebe – a komunikovať – môžeme sa posunúť smerom k vyváženému a zdravému miestu vo vzťahoch. Začína to pochopením dvoch druhov mechanizmov zvládania vo vzťahoch: prenasledovateľov a tých, ktorí sa sťahujú. Naučte sa porozumieť obom a nájdite zručnosti na rozhovor cez bolesť vo vzťahu .

Vnášanie súcitu do dávania a prijímania komplimentov

Schopnosť skutočne počuť kompliment závisí od schopnosti vidieť v sebe dobro. Ale nanešťastie pre niektorých, hlboko bolestivé minulé vzťahy narúšajú ich schopnosť prijať alebo vidieť dobro v sebe. Napriek tomu sa ľudia pri starostlivej práci môžu naučiť chápať svoje osobné bariéry, priniesť k sebe súcit a Naučte sa reagovať na komplimenty pozitívnejším spôsobom .

Súcit a učenie sa byť zraniteľným a autentickým

Bez súcitu so sebou samým nie je bezpečnosť v zraniteľnosti, a preto nemôže existovať ani autenticita! A ak nedokážeme byť zraniteľní a autentickí, nedokážeme si v živote vybudovať zmysluplné spojenia. Viem to cez posilnenie súcitu a autentickosti jednotlivca , je tu nádej a uzdravenie.

Úloha súcitu pri vytváraní bezpečia v neistom svete

V mojej poradenskej praxi klienti, ktorí zažili traumu, tvrdo pracujú v terapii, aby sa cítili dostatočne bezpečne a dostatočne pokojní, aby prežili každý deň. Vo svetle súčasného politického a spoločenského prostredia sa mnohí klienti pochopiteľne pýtajú: 'Ako sa môžem práve teraz cítiť dostatočne bezpečne?' Či už ste teda prežili traumu alebo nie, odpoveď je relevantná pre každého. Tu sú moje 8 odporúčaní, ako sa cítiť bezpečne (a pomôžte ostatným cítiť sa bezpečne) práve teraz.

Pre tých, ktorí môžu používať návykové správanie na zvládnutie svojich emócií

Pravdou je, že ak niekto užíva drogy, alkohol alebo sebapoškodzujúce správanie, je to pravdepodobne najlepší mechanizmus na zvládanie, aký momentálne má. Sú to ľudia, ktorí majú bolesť. Používajú sa ako mechanizmus zvládania – nie pre zábavu alebo potešenie – ale preto, aby sa cítili menej zle.

Priznajme si to. Široká verejnosť vníma závislých ako zlých ľudí. Ale keď sa závislosť dotkne vášho života – zrazu je jasné, že závislosť nie je selektívna medzi dobrými a zlými ľuďmi. Ovplyvňuje každého. Súcit s bolesťou iného môže výrazne pomôcť pri odstraňovaní stigmy, ktorá je prekážkou uzdravenia. Či jednotlivec používa drog a alkoholu , opiáty , sebapoškodzujúce správanie , alebo poruchy príjmu potravy — súcit je nevyhnutný pri zotavovaní sa zo závislosti!

Posuňme sa vpred so súcitom

Dúfam, že to pomôže priblížiť veľkosť toho, aký dôležitý je súcit. Keď ako jednotlivci pristupujeme k tým, ktorí trpia akoukoľvek traumou, so súcitom, skutočne máme moc zmeniť životy tými najúspešnejšími spôsobmi.