Nie som ranný človek. Som lenivý, rád spím a užívam si ležanie.

Ako dieťa som mal vo svojej izbe plagát Snoopy, ktorý hovoril, že som alergický na ráno. Podľa tejto pravdy som žil príliš veľa rokov a držal som sa viery, akoby to bola konkrétna súčasť mojej osobnosti - vlastnosť, ktorú by nebolo možné zmeniť, aj keby som chcel, a roky som nikdy nechcel.

Dlho som sa snažil vytvoriť si návyk na cvičenie, ale bohužiaľ sa mi to príliš nedarilo. Bavilo ma športovať, ale nikdy som nebol dôsledný a jeden týždeň som veľa cvičil, aby som to nechal za minútu a kýchnutie ma povzbudilo do postele. Večerné cvičenie bolo vždy výzvou. Každý večer bolo príliš veľa pokušení, príliš veľa dôvodov na to, aby ste išli domov a pozreli si film, vynechali telocvičňu alebo hodinu cvičenia. Bol som odborníkom na vymýšľanie dobrých dôvodov, prečo by som nemal cvičiť.Reklama

Jedného dňa som si uvedomil, koľko zo svojho života som strácal povaľovaním sa v posteli. Hodina navyše každý deň v posteli znamenala, že som spal ďalších 15 dní v roku. Rozhodol som sa konať. Rozhodol som sa, že chcem každý rok žiť dlhšie a ranné vstávanie by bolo dokonalým spôsobom, ako do svojho života zahrnúť viac pohybu.

Toto sú výhody ranného cvičenia, ktoré som zažil, a dúfam, že aj vy.

1. Moje úrovne stresu sú nižšie.

Pri pravidelnom cvičení väčšina ľudí zaznamená zníženie stresu. Sú schopní lepšie zvládať typické stresy dňa. Vypracovanie prvej veci ráno zaručuje, že deň bude ľahšie zvládnuteľný. Menej stresu znamená viac kontroly a obvykle lepší deň.Reklama

2. Mám viac energie.

Ranným cvičením zistíte, že vaša energetická úroveň je počas dňa oveľa vyššia. Je veľmi ťažké motivovať sa k večernému cvičeniu, najmä ak ste mali v práci rušný, stresujúci deň. Váš inštinkt bude zrútiť sa na pohovke. Je smutné, že vodorovnú polohu obvykle sprevádza jedlo alebo pitie, ktoré nie je ideálne pre vaše zdravie. Cvičením ráno budete mať viac energie po celý deň a nebudete tak ovplyvnení stresujúcimi udalosťami vo vašom pracovnom dni.

3. Lepšie sa vyspím.

Keď vstanete skoro na cvičenie, zistíte, že chodíte spať skôr, ale veľká časť na tom je, že pôjdete spať ľahšie ako predtým. Pokojnejší spánok prispeje k vašej energetickej hladine a zvýšeniu pohody po celom svete. Všetko vyzerá ružovo!

4. Cítim sa viac pod kontrolou.

Ďalšou vecou, ​​ktorú si môžete všimnúť, je zvýšený pocit kontroly. Vstávate skoro, máte čas sa pripraviť bez obáv a tlaku na beh, aby ste sa dostali na autobus alebo vlak alebo sa trápili premávkou. Keď budete mať ráno čas, budete organizovanejší a budete vedieť myslieť na to, čo vám príde do cesty.Reklama

5. Som produktívnejší.

Vaša produktivita sa zvýši, keď prídete do práce nabitý, sústredený a organizovanejší ako predtým. Cvičenie je jedným z najväčších prispievateľov k efektívnej osobnej produktivite. Budete schopní myslieť jasnejšie a budete trpieť menším stresom a úzkosťou.

6. Moja kreativita sa zvýšila.

Ďalším bonusom zníženého stresu, zvýšenej energie a sústredenia je kreativita. Mnohí uvádzajú zvýšenú kreativitu, keď sú uvoľnenejší a majú kontrolu. Čistá myseľ má priestor na kreatívnejšie myslenie.

7. Mám lepšie vzťahy.

Cvičenie nám dodáva lepšiu náladu; nárast šťastných hormónov v mozgu zlepšuje vašu náladu a pohodu. Ak ste šťastnejší, budete mať tendenciu byť príjemnejším človekom a vo výsledku sa vzťahy dúfajme zmenia k lepšiemu.Reklama

8. Cítim sa zdravo.

So všetkými týmito bonusmi z ranného cvičenia, ako si viete predstaviť, prospeje vaše zdravie a srdce. Čokoľvek, čo znižuje stres, bude mať podstatný vplyv na vaše psychické zdravie aj duševné zdravie.

9. Cítim sa oprávnený.

Ak sa vám počas ďalších 6 týždňov podarí každý deň skoro vstávať, ukážete si, že je možné všetko. Budete vedieť, že zmena vášho života je vo vašej moci. Je to na vás a vy sami preukážete, že to dokážete.

Vyskúšajte to, vstaňte skoro ráno na cvičenie a verte mi: zanedlho sa budete cítiť neporaziteľní.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Úplne nový deň od Thomasa Hawka prostredníctvom stránky flickr.com