Urobme to v poriadku požiadať o pomoc

Problém so stigmou okolo duševných chorôb je obrovský! Bráni príliš veľa ľuďom získať pomoc včas, keď je to najúčinnejšie. S trochou vedomostí môžeme vy a ja pomôcť ukončiť stigmu, zabrániť veľkému množstvu utrpenia a zachrániť viac životov.

„To nie je šťastné dieťa,“ pomyslel si Madisonin otec po tom, čo svoju dcéru, populárnu vysokoškolskú atlétku, nechal odísť s priateľmi. Rodičia Madison Holloran si neuvedomili, aký vážny bol jej boj s „nešťastím“, kým nebolo príliš neskoro. Zdieľajú svoj príbeh – nedávno uvedený na ESPN – na podporu prevencie samovrážd a pomôcť odstrániť stigmu okolo duševných chorôb .

'Bola som taká znepokojená,' povedala Maggie Huang, ktorá objavila myšlienky na samovraždu, ktoré napísala jej dcéra Wynne (14). Nevedela, čo má robiť. Jej dcéra vynechávala školu a snažila sa dokonca vstať z postele. Jej matka ju karhala, trestala a bojovala s ňou, ale potrebovali život ohrozujúcu krízu, kým dostali potrebnú pomoc. Teraz sa matka a dcéra podelia o svoj príbeh depresie a duševného zdravia v Washington Post a s inými organizáciami, aby sme pomohli viacerým ľuďom vyhľadať pomoc skôr, než bude príliš neskoro.

Problémy s duševným zdravím sú bežnejšie, než si väčšina ľudí myslí

Počet obyčajných ľudí s duševným ochorením vás možno prekvapí. V USA je rozšírená rovnako ako ľudia s diagnostikovanou rakovinou. Každý piaty dospelý človek trpí duševnou chorobou v ktoromkoľvek danom roku, tvrdí Národná aliancia pre duševné choroby ( USA ). Podobne 1 z 5 Američanov prežije rakovinu v ktoromkoľvek danom roku, hovorí American Cancer Society.

Závislosti na správaní, poruchy príjmu potravy, zneužívanie alkoholu a drog poškodzujú milióny ľudí, niektorí dokonca ešte pred tínedžerstvom. Rovnako ako rakovina, aj problémy s duševným zdravím môžu byť život ohrozujúce, ale nemusia. Dôležité je začať s chorobou včas.

Žiadosť o pomoc stojí za stigmu. Príliš mnohým bráni naučiť sa, ako obnoviť duševné zdravie, kým sú problémy najlepšie zvládnuteľné.

(príliš) vysoká cena stigmy okolo duševnej choroby

Možno viete o niekom, kto trpí posttraumatickou stresovou poruchou, obsedantno-kompulzívnou poruchou, zneužívaním návykových látok, alkoholizmom alebo fóbiou. Približne 1 z 25 dospelých trpí natoľko závažným ochorením, že zasahuje do životných aktivít. Ale oveľa viac zápasí s obavami, sebaúctou alebo znepokojivými myšlienkami a emóciami takmer neviditeľnými spôsobmi. Príliš často je potrebná núdzová situácia alebo strata života, aby ľudia začali konať.

Náklady na nekontrolované duševné choroby – najmä depresie – sú strašne vysoké. Druhou najčastejšou príčinou smrti Američanov vo veku 15 až 24 rokov je samovražda. Prvé znamenie, že niekto potrebuje pomoc pri riešení problému duševného zdravia, sa pravdepodobne nestane v kancelárii terapeuta. Vyjde v reálnom svete známymi spôsobmi:

• „Ach, nepotrebujem pomoc, som dosť silný. Môžem to urobiť sám.“
• „Si slabý, ak žiadaš o pomoc. '
• 'Ľudia si budú myslieť, že som blázon, ak pôjdem na terapiu.'
• 'V mojej rodine ma učili, že by ste sa mali vedieť vytiahnuť za popruhy.'
• 'Chcem to zvládnuť sám.'
• 'Ľudia si budú myslieť, že som zlyhal.'
• 'Moje problémy nie sú dosť veľké.'
• 'Neviem, čo mám robiť.'

Toto hovorí stigma . Príliš veľa ľudí nedostane pomoc, pretože zavrhujú problém, nevedia, čo majú urobiť, alebo sa hanbia opýtať. Nemusí to tak byť.

Ako sa postaviť k duševnému zdraviu

Čo môžeme urobiť, aby sme ukončili stigmu týkajúcu sa získania pomoci pre duševné zdravie?

Musíme vidieť, že existuje problém s myšlienkou, že „normálni ľudia by nemali potrebovať terapiu“.

Musíme sa postaviť za myšlienku, že vyhľadávanie poradenstva alebo terapie je len dobrá starostlivosť o seba – nie je iba pre ľudí v kríze. Je to pre každého z nás, kedykoľvek si chceme dať dar wellness.

Dokonca aj pri písaní tohto článku je ťažké diskutovať o „duševnej chorobe“ bez nežiaducich konotácií. Táto fráza je často vopred nabitá negatívnymi postojmi k osobám označeným ako „duševne chorí“. V ideálnom prípade by sa pojmy „duševná choroba“ a „problémy duševného zdravia“ mohli používať zameniteľne – a neutrálne – keď hovoríme o potrebe liečby a liečenia.

Odstránenie stigmy oslobodí viac ľudí, aby vyhľadali pomoc. K dispozícii sú vyškolení, profesionálni, objektívni ľudia a skupiny, ktoré vám pomôžu vyriešiť to, čo sa deje, aby sa veci nezhoršili alebo sa nedostali do štádia krízy. Nikto nemusí čakať na zneužívanie drog alebo alkoholu, rezanie alebo iné sebapoškodzujúce správanie, zneužívanie jedla (pod jedenie alebo prejedanie sa) alebo pokus o samovraždu, kým človeku pomôže dostať sa k liečbe. Predstavte si, že by sme videli klesať počet samovrážd len tým, že by sme viacerým ľuďom pomohli získať pomoc skôr.

Jednoduché spôsoby, ako bojovať proti stigme

Čo môže priemerný človek urobiť, aby odvrátil negatívne postoje k duševným chorobám?

Môžeme si vytvoriť lepší postoj k problémom duševného zdravia a ľuďom s duševným ochorením a byť otvorenejší, keď príde čas. Chce to viac odvahy ísť na terapiu a riešiť problémy, ako sa od nej odvrátiť. Hľadanie terapie v skutočnosti nie je znakom slabosti, ale sily.

Čo ak bolo obdivuhodné vyhľadať pomoc? Verím, že áno – Ak už dostávate poradenstvo, je to dôverné. Nemusíte o tom hovoriť. Ale ak sa tak rozhodnete, možno zistíte, že aj ostatní chcú hovoriť o svojich skúsenostiach. Keď sa z toho stane dobrá konverzácia, potom o nej budete počuť oveľa viac a ľudia začnú hovoriť.

Nový pohľad na duševné choroby

Predstavte si, že žijete vo svete, kde je duševné zdravie a fyzické zdravie rovnako dôležité. Ak vás bolí hrdlo, choďte k lekárovi, pretože chcete, aby sa to zlepšilo. Ak ste bojovali s pocitom depresie alebo úzkosti, alebo so záchvatmi paniky, alebo ak sa vo vašom živote vyskytli nejaké ťažké problémy, pomoc nájdete rovnako ľahko.

Ako nádcha alebo chrípka, depresia, úzkosť alebo akýkoľvek stav duševného zdravia nie je niečo, čo si vyberiete. Je to niečo, čo máte. Nie je dôvod, aby sa starostlivosť o duševné choroby líšila od zvládania cukrovky, výživy alebo akéhokoľvek aspektu zdravia.

Všetci môžeme znížiť stigmu duševného zdravia tým, že si uvedomíme, že nejde o osobný nedostatok, charakterovú chybu alebo morálnu slabosť. Nikto si nevyberá byť v depresii!

Duševná choroba nie je voľba. Stáva sa to miliónom obyčajných ľudí. Ak sa nelieči, ničí životy príliš mnohých. Získať pomoc je viac než v poriadku – je to dôležité, úctyhodné, odvážne a potrebné. Môžeme pomôcť ukončiť stigmu tým, že prejavíme akceptovanie, podporu a rešpekt voči problémom duševného zdravia a tým, ktorí ich vo svojom živote riešia.

Ďalšie zdroje

Pochopenie problémov duševného zdravia

Aktívne mysle
http://www.activeminds.org/
Spoločnosť Active Minds, ktorú založil vysokoškolský študent, sa snaží umožniť študentom zmeniť vnímanie duševného zdravia na univerzitách a povzbudiť viac študentov, aby našli podporu, ktorú potrebujú.

Národná aliancia pre duševné choroby
http://www.nami.org/
Podpora podpory duševného zdravia a ľudí s duševnými chorobami. Webová stránka vám môže pomôcť nájsť miestnu skupinu a existuje aj bezplatná linka pomoci

Duševné zdravie Amerika
http://www.mentalhealthamerica.net/
Krízová linka a odkazy môžu ľuďom pomôcť nájsť podporu. Národný obhajca lepšej starostlivosti o osoby s duševným zdravím, boj proti stigme a predsudkom spojeným s problémami duševného zdravia

Národný ústav duševného zdravia
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

Výskum a pomoc pri prevencii, liečbe a liečbe duševných chorôb. Informácie o hľadaní podpory sú na stránke Pomoc pri duševných chorobách .
Liečba duševných chorôb

Miestna (Alexandria VA) krízová pomoc
Alexandria 24-hodinové pohotovostné služby duševného zdravia
720 N. St Asaph St, Alexandria, VA 22314
703-746-3401

CrisisLink
Horúca linka na prevenciu samovrážd so sídlom v Arlingtone vo Virgínii, ktorá funguje od roku 1969.
Horúca linka: http://www.fairfaxcounty.gov/csb/news/2014/text-hotline.htm
Viac informácií: http://prsinc.org/crisislink/

Odporúčané odkazy

http://www.brickelandassociates.com/resources

Sme tu, aby sme vám pomohli

Zistite viac o poradenské služby v Alexandrii Virgínii pre jednotlivcov, páry aj rodiny.

Ďalšie kroky

• Ak ste sa dočítali až sem – ukážte to! Podeľte sa o svoje poznatky tweetovaním, lajkom alebo ocenením.
• Prihláste sa na odber tohto blogu takže ďalšiu aktualizáciu dostanete okamžite do svojej doručenej pošty