Ako ľudia máme tendenciu chcieť jedlo, keď máme hlad. Dáva to zmysel, nie? Náš žalúdok zavrčí a my reflexívne hľadáme niečo na jedenie. Ale čo keby som ti povedal, že jesť nalačno je pre teba zlé?

Myslite na to, kedy ste boli naposledy hladní naozaj hladný. Sadli ste si k vyváženému jedlu? Pravdepodobne nie. Akonáhle sa dostaneme k veci, som tak hladný, že by som mohol zjesť koňa! pravdepodobne si doprajeme akékoľvek jedlo, ktoré nám príde pod ruku.

Ak je váš žalúdok prázdny, hladina cukru v krvi klesá, niekedy rýchlo. Pretože sa vaše telo chce o seba postarať, zameriava sa na to, aby bolo kŕmené akýmikoľvek vysokokalorickými potravinami, ktoré nájde. Všimli ste si niekedy, že vaša túžba po nezdravom jedle býva najvyššia, keď máte hlad? Preto.Reklama

Prázdny žalúdok pravdepodobne začne vaše jedlo nesprávnym jedlom

Ak máte hlad, takmer každé jedlo vyzerá dobre. Ale aj keď dostanete jedlo a dojete, máte tendenciu hľadať viac jedlo, pretože sa ešte necítiš spokojný! Čím ste hladnejší, tým ťažšie odolávate nezdravým jedlám, ako sú hamburgery, pizza, zmrzlina, sladkosti atď.

Reklama

Výskum, ktorý sa zameral na nakupujúcich, ktorí idú do obchodu s potravinami, keď majú hlad, ukázal, že oveľa pravdepodobnejšie konzumujú nezdravé jedlo. Nakupovanie v stave hladu môže mať za následok nezdravé jedlo po zvyšok týždňa. Aner Tal z Laboratória pre potraviny a značky na Cornellovej univerzite hovorí:^[1]

hladní ľudia majú tendenciu myslieť na viac kalorické jedlá, ktoré poskytujú viac energie, čo ovplyvňuje výber potravín, ktoré si kúpia na celý týždeň. Tieto potraviny môžu obsahovať červené mäso, cukrovinky a slané občerstvenie, na rozdiel od nízkokalorických jedál, ako sú kuracie prsia, zelenina a ovocie.

Mnohé správy vedú k rovnakému záveru, čo najlepšie zhrnula Samantha Heller, hlavná odborníčka na klinickú výživu v NYU Langone Medican Center v New Yorku,Reklama

Keď je telo zbavené energie, prejde do režimu prežitia. Keď sa to stane, prirodzenou reakciou je siahnuť po vysoko kalorických potravinách, ktoré nahradia stratené kalórie a uložia ich do tela v prípade ďalšieho hladu. Je to ako zimný spánok, ale vedie to iba k priberaniu a zlému zdraviu.

Byť pripravený

Ak viete, že máte zlozvyk čakať na jedlo až do poslednej minúty, začnite tým, že si budete neustále dať zdravé občerstvenie. Ak pracujete za stolom, dajte si do zásuvky nejaké mandle alebo iné občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín. Keď cítite, že ste hladní, zoberte za hrsť orechov, aby ste zahnali ten bolestivý pocit hladu.

Ak máte pocit, že neviete, kde začať, pokiaľ ide o zásobu zdravého občerstvenia, ktoré nie sú len surovou zeleninou, tento článok môže poskytnúť niekoľko skvelých návrhov! Tieto občerstvenie by nemalo nevyhnutne slúžiť ako náhrada jedla, ale skôr ako spôsob urovnania hladu, kým nebudete mať vyvážené a zdravé jedlo. Ak máte na dosah nejakú formu záložného jedla, uľahčuje vám to dobré jedlo, dokonca aj v zhone.Reklama

Občerstvenie!

Takže až budete nabudúce pripravovať svoj zoznam potravín, nezabudnite na zásoby zdravého občerstvenia, ktoré je ľahko prenosné, a tiež jedál, z ktorých si môžete pripraviť zdravé jedlá na raňajky, obed a večeru. Nielenže sa budete cítiť zdravší a budete menej stresovaní hľadaním niečoho na zjedenie, keď máte hlad, ale budete oveľa šťastnejší z toho, ako sa správate k svojmu telu.

Odporúčaný fotografický kredit: Foto Hermes Rivera na serveri Unsplash cez unsplash.com

Odkaz