Na stupnici od 1 do 10, ako si myslíte, že ste si vedomí?

Ak neviete, ako na túto otázku odpovedať, nie ste sami. Jedna štúdia odhaduje, že iba 10–15% ľudí skutočne vie o sebe.^[1]

Ak je sebauvedomenie také dôležité, prečo s ním toľko ľudí bojuje, nehovoriac o tom, čo to znamená?

Veľkým dôvodom je to, že žijeme vo svete, v ktorom máme podmienky na prevádzku autopilota.

Toto rušné myslenie nenecháva priestor pre veľkú sebareflexiu a sebapozorovanie. Ak si nenájdeme čas na spojenie sa sami so sebou, prestaneme venovať pozornosť tomu, čo sa deje vnútorne. Ako si dokážete predstaviť, môže to byť recept na emočnú katastrofu.

Obsah

1. Čo je sebauvedomenie?
2. Ako zistíte, že ste si vedomý (-á)?
3. Ako sa stať uvedomelým
4. Záverečné myšlienky
5. Viac, aby ste lepšie pochopili samého seba

Čo je sebauvedomenie?

Vedomie seba samého je základom osobného rastu. Zahŕňa to pochopenie vašich vlastných potrieb, túžob, zlyhaní, zvykov a všetkého ostatného, ​​čo vás núti tikať.^[2]

Ak sa chcete snažiť byť lepším človekom, musíte sa do seba zblížiť, čo znamená, že musíte vedieť, kto ste a kto nie ste. Okrem toho musíte byť schopní presne sledovať svoj vnútorný svet a prijímať to, kým ste, s otvoreným srdcom.

Tu uviazne veľa ľudí.

Chce to odvahu ísť hlboko do seba a pozerať sa na chaotické emócie, ktoré nevyhnutne nechceš uznať, nieto ešte pracovať. Zmierte sa s tým ... rast nemusí byť vždy pekný. V skutočnosti to niekedy pripadá ako stúpanie do kopca. Je to však jedna vec, ktorá sa vyžaduje, ak chcete zvýšiť úroveň svojho života a stať sa viac tým, kým chcete byť.Reklama

Sebavedomie vám dáva schopnosť poučiť sa z vašich chýb, ako aj z vašich úspechov. Umožňuje vám to neustále rásť. - Lawrence Bossidy

Výhody sebauvedomenia sú ďalekosiahle, niektoré zahŕňajú väčšiu empatiu a schopnosti počúvať, vylepšené schopnosti kritického myslenia a rozhodovanie, posilnené vzťahy a vylepšené vodcovské schopnosti a kapacity.^[3]

Ako zistíte, že ste si vedomý (-á)?

Mnoho ľudí si myslí, že sebauvedomenie je táto grandiózna zručnosť, ktorej rozumejú iba super šikovní ľudia. Toto zďaleka nie je pravda. Ak ste sa stali obeťou tohto typu myslenia, chcem sa podeliť o niektoré náznaky, že si môžete byť viac vedomý seba samého, ako si v skutočnosti myslíte.

Ste neopomenuteľne sami sebou

Ak sa nebojíte povedať svoju pravdu, zo strachu, že vás ostatní neprijmú takého, aký ste, je veľká pravdepodobnosť, že máte vysokú úroveň sebauvedomenia.

Sebauvedomení ľudia žijú z miesta integrity. Sú samy sebou nezmyslom, že nedovolia, aby ich hluk iných úsudkov odvrátil od cesty. Inými slovami, vedia zostať vo svojom vlastnom pruhu.

Ste pánom svojich emócii

Keď život nejde podľa vašich predstáv, uvedomelí ľudia nereagujú a hádžu uterák do ringu. Chápu, že iracionálne správanie vás len privedie do špirály v negatívnej diere. Preto sa zastavia a premýšľajú skôr, ako zareagujú na výzvy.

Vedia, že ak neovládajú svoje emócie, ovládnu ich emócie. Uvedomením si svojich emócii sú schopní udržiavať si pocit jasnosti a duševnej pohody bez ohľadu na to, čo sa deje v ich prostredí.

Počúvaš sám seba

Sebauvedomení jedinci sú hrdí na svoju schopnosť venovať pozornosť a naladiť sa na to, čo sa deje v ich vnútri. Vaša intuícia málokedy klame.

Ešte som sa nestretol s každým, kto mi povedal: Moje črevo je klamár. Sebavedomí ľudia počúvajú, čo im hovorí ich črevo. Keď sa niečo necíti dobre, pravdepodobne to tak nie je. Dôverou v posolstvá alebo pocity, ktoré dostávajú, uvedomelí ľudia dokážu lepšie prijímať rozhodnutia, ktoré pozitívne ovplyvňujú ich život.Reklama

Máte silné hranice

Sebavedomí ľudia nenechajú ostatných, aby po nich chodili. Vedia, že nemôžu byť všetko pre všetkých ľudí, a preto aj stanoviť silné hranice s ostatnými.

Stanovením hranice je schopnosť rozpoznať potrebu zdravého oddelenia medzi vašimi myšlienkami a pocitmi a myšlienkami a pocitmi ostatných.^[4]

Tým, že sa najskôr uvedomia ľudia, ktorí majú vedomosť o svojich emocionálnych potrebách, sú schopní lepšie sa o seba postarať.

Ako sa stať uvedomelým

Osvojenie si vedomia je prvým krokom k vytvoreniu vašej ideálnej budúcnosti. Je to váš osobný záväzok, že ste pripravení a ochotní vylepšiť svoju súčasnú realitu. Len čo si lepšie uvedomíte svoje myšlienky, emócie a správanie, získate oprávnenie vykonávať zmeny, ktoré slúžia vášmu najvyššiemu ja.

1. Uchovávajte denník

Jedným z najsilnejších nástrojov na budovanie sebauvedomenia je denník. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť s vnútorným svetom na hlbšej úrovni a komunikovať s akýmikoľvek podvedomými pocitmi, ktoré by ste mohli prehliadnuť.

Akt písania poskytuje priestor na uznanie nevyjadrených pocitov. Otázka znie ... o čom píšeš? Navrhoval by som, aby ste sa sústredili na jednu oblasť svojho života, kde sa momentálne cítite zaseknutí.

Na začiatku každého dňa urobte mozgovú príhodu a písomne ​​vyjadrte všetky náhodné veci, o ktorých ste premýšľali. Tento prístup má potenciál na to, aby vaše kreatívne šťavy prúdili, a znižuje vplyv vašich racionálnych myšlienok.^[5]

Ak chcete začať s denníkom, prečítajte si túto príručku: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide)

2. Precvičujte všímavosť

Denné precvičovanie všímavosti vám môže pomôcť naplno prežiť všetky vaše emócie. Keď si všímate, máte väčšiu kontrolu nad svojím emocionálnym ja. Na druhej strane budete cítiť viac pokoja a menej stresu. Tento pokojný čas je vynikajúcou príležitosťou na zamyslenie sa nad vašimi pocitmi v prítomnom okamihu.Reklama

Zvýšená všímavosť ovplyvňuje našu schopnosť premýšľať o našich voľbách, ako aj našu schopnosť prežívať potešenie, znižovať emočnú reaktivitu a zvyšovať pozornosť.^[6]

Vaše telo s vami vždy komunikuje. Otázka je, či to počúvate. Mnoho ľudí je príliš uviaznutých v hlavách, čo ich následne odpojí od tela. Skvelou praxou v oblasti uvedomenia si seba samého, ktorá vám umožní nadviazať viac kontaktov so sebou, je skenovanie tela.

Každý deň si dajte nejaký čas na zavretie očí a všimnite si, ako sa cítia jednotlivé oblasti vášho tela. Spojením so svojou inteligenciou tela sa budete cítiť celkovo pri zemi.

Viac sa o tom dozviete tu: Čo je to meditácia všímavosti? 7 spôsobov, ako začať meditovať

3. Požiadajte o spätnú väzbu od ostatných

Podľa môjho názoru je čestná a konštruktívna spätná väzba najcennejším spôsobom, ako vyvinúť vyššiu úroveň sebauvedomenia.

Všetci máme mŕtve uhly. Aké sú tvoje? Ak neviete, je čas sa niekoho spýtať!

Spätná väzba je skvelý spôsob, ako odhaliť svoje silné a slabé stránky, aby ste mohli zistiť, ako ich využiť a vylepšiť.^[7]Bude to vyžadovať, aby ste sa pokorili a odhodili svoje ego.

Ak požiadate ostatných o ich príspevok k tomu, ako vás a vaše činy vnímajú, budete mať oprávnenie zmeniť tie časti seba, ktoré vám môžu brániť v tom, aby sa stali osobou, za ktorú túžite byť.

4. Vyzvite sa

Skvelým spôsobom, ako si precvičiť sebauvedomenie a pracovať na tom, aby ste sa stali lepším človekom, je podniknúť niečo významné. Skutočný rast pochádza z vystúpenia z vašej komfortnej zóny a riskovať . To je, keď vaše prísť na to, kto naozaj ste ako osoba.Reklama

Toto všetko sa ľahšie povie, ako urobí. Zmena môže byť ťažká, najmä ak sa väčšinu svojho života správate jedným spôsobom. Preto je pobyt vo vašej komfortnej zóne taký dobrý. Je to priestor, kde vaše aktivity a správanie zapadajú do rutiny a schémy, ktoré minimalizujú stres a riziko.

Bezpečnosť je pekný ale zabije to vašu produktivitu. Ak budete vyzývať sami seba a nastavíte všetko, čo potrebujete, pomôže vám to posunúť sa vpred a podporí váš osobný rast.

Ak chcete byť svojim najlepším ja, musíte byť ochotní otestovať svoje limity a oslobodiť sa od toho, kto si myslí, že by ste mali byť, aby ste mohli zistiť, kým ste mali byť.

Záverečné myšlienky

Vedomie seba samého je kľúčom k sebaovládaniu. Ak sa zaviažete objavovať nové pravdy o sebe, budete rásť a zlepšovať každú oblasť svojho života. Keď viete, kto ste, nemôžete nič robiť.

Nemôžete sa zlepšiť, ak si nie ste vedomí seba. Podľa slov Eckharta Tolleho,

Povedomie je najväčším činiteľom zmeny.

Aké kroky dnes podniknete, aby ste si zväčšili svalstvo sebauvedomenia a zmenili svoj život k lepšiemu?

Viac, aby ste lepšie pochopili samého seba

• Ako vám sebareflexia dáva šťastnejší a úspešnejší život
• Ako dosiahnuť sebarealizáciu (podrobný sprievodca)
• Ako budovať sebaúctu (Sprievodca realizáciou svojej skrytej sily)

Odporúčaný fotografický kredit: Olia Nayda cez unsplash.com

Odkaz