Pre hanblivých ľudí môže byť ťažká práca stretnúť sa s priateľmi. Plachosť je kombináciou genetiky a výchovy a v najťažšej podobe sa označuje ako sociálna fóbia alebo sociálna úzkosť. Plachí ľudia majú tendenciu viac analyzovať a ich štýl myslenia môže brzdiť ich pokrok. Tu je desať najlepších tipov, ako znížiť plachosť a vniesť do svojho života viac spoločenskosti.

1. Vizualizujte pozitívny výsledok

Plachí ľudia sa často viac obávajú očakávania spoznania nových priateľov ako samotnej udalosti. Naše myšlienky nás môžu vystrašiť viac ako realita a predstava, že keď si zo seba urobíme hlúposť, budeme kritizovaní alebo odmietnutí, mnohí z nás sa budú báť sociálnych situácií. Namiesto toho, aby ste si predstavovali to najhoršie, myslite na to, že idete na verejné miesto alebo spoločenskú udalosť a uvidíte, že to bude prebiehať hladko. Vizualizujte si, ako sa ľahko rozprávate s novými priateľmi, a predstavte si, ako konverzácia plynie. Tento proces vizualizácie pred udalosťou sa nazýva priming. Opakovanie umožňuje mozgu spracovať udalosti rýchlejšie a pri socializácii sa vám bude zdať dôvernejšia, ak ste si udalosť predtým vizualizovali pozitívne.Reklama

2. Zapojte sa do pozitívnych rozhovorov

Buďte si vedomí negatívnych vlastných rečí. Plachí ľudia majú tendenciu mať viac negatívnych vnútorných chvenie ako je priemer. Ak sa pristihnete, že hovoríte niečo ako, som hanblivý a v sociálnych podmienkach nie som dobrý. Vždy zo seba urobím blázna, aby si sa ubezpečil, že to napadneš. Je to iba myšlienka, NIE skutočnosť. Spýtajte sa sami seba, či sú vaše negatívne myšlienky skutočne pravdivé. Častejšie si budete môcť predstaviť príklad obdobia, keď ste sa cítili menej plachí a zvládali ste dobre. Namiesto negatívnych samorozprávaní to nahraďte niečím ako: Môžem sa cítiť plachý a vymaniť sa zo svojej komfortnej zóny, ale zvládnem to. Budem riešiť všetko, čo mi príde do cesty.

3. Pravidelne vypadnite zo svojej komfortnej zóny

Jediným spôsobom, ako zvýšiť dôveru, je čeliť svojim obavám. Čím viac počúvate svoje negatívne reči a vyhýbate sa sociálnym situáciám, tým viac myšlienok rastie a žije im vlastný život. Vyzvite toto myslenie nielen nahradením negatívnych myšlienok pozitívnejšími myšlienkami, ale aj konfrontáciou toho, čoho sa bojíte, s konaním. Choďte viac von a snažte sa čeliť svojej plachosti. Urobte spočiatku detské kroky a možno sa stretnite s priateľom individuálne. Postupne zvyšujte mieru socializácie a týmto spôsobom znížite svoju plachosť. Vstúpte do telocvične, nájdite si záľubu, ktorá vás baví, vyskúšajte internetové zoznamky alebo sa prihláste do športového klubu. Všetky tieto aktivity zvýšia vašu sociálnu sieť. Čím viac budete mať spoločné s ľuďmi vo vašom okolí, tým ľahšie bude komunikovať a viesť rozhovory.Reklama

4. Buďte zvedaví - ľudia radi hovoria o sebe

Charizmatickí ľudia majú tendenciu byť tým typom osobnosti, vďaka ktorému majú ostatní zo seba dobrý pocit. Sú pozitívne, otvorené a majú skutočný záujem o svoje okolie. Ak ste zaseknutí v rozhovore, opýtajte sa niekoho na seba. Ak chcete, aby konverzácia pokračovala, dávajte im otázky. Pár prestávok v konverzácii je tiež v poriadku. Snažte sa nepociťovať, že je na vás vyvíjaný všetok tlak, aby ste pokračovali v konverzácii.

5. Zamerajte sa na osobu, s ktorou sa rozprávate

Dôvodom zamerania na osobu, s ktorou hovoríte, je zameranie sa na seba. Keď sme plachí a uvedomujeme si seba, máme tendenciu sa trápiť tým, ako vyzeráme a ako sa prezentujeme. Keď zameráte svoju pozornosť na druhú osobu, automaticky sa uvoľníte. Pozrite sa na ich reč tela, hľadajte príznaky, že by mohli byť plaché alebo nervózne. Toto je dobrý trik a pomôže vám zdokonaliť svoje sociálne schopnosti zameraním sa na reč tela ostatných. Čím lepšie sa budete čítať, tým viac stúpne vaša sebadôvera.Reklama

6. Spočiatku urobte malé kroky

Nie je potrebné sa ponáhľať a začať hovoriť na verejnosti. Namiesto toho to berte pomaly a začnite pomaly. Ak skočíte dopredu príliš rýchlo, môžete „odhryznúť viac, ako dokážete žuť“, čo by sa mohlo vypomstiť a viesť k strate dôvery. Ak ste veľmi hanbliví, bol by to dobrý začiatok možno aj absolvovanie verejnej prednášky. Týmto spôsobom nie ste nútení s nikým komunikovať, ale zažijete sociálne prostredie, ktoré bude užitočné pri budovaní dôvery. Potom pokračujte v stretnutí s niekým na káve. Ak to pôjde dobre - postúpte na obed a potom na večeru. Otestujte si svoje limity vo fázach a pri každej socializácii si dajte potľapkanie po pleci.

7. Buďte otvorení a prístupní

Rád by som nazval túto bytosť v režime otvoreného obchodu. Týmto chcem povedať, že ak by ste mali premýšľať o tom, že pôjdete popri rade obchodov - niektoré majú otvorené okná a dvere a iné majú zatiahnuté okenice. Pravdepodobne by ste úplne ignorovali obchody, ktoré sa zdali zatvorené, a dávajte pozor na obchody, ktoré sa zdali otvorené a lákavé. Táto reakcia je podobná ako v sociálnom svete. Ľudia sú priťahovaní k ostatným, ktorí pôsobia ústretovo a prístupne. Pomysli na reč tela, ktorú vydávaš v sociálnych prostrediach. Režim otvoreného obchodu zahŕňa správanie ako: usmievanie sa, vytváranie očných kontaktov, státie v rovnej polohe a vyzeranie šťastnej konverzácie. Plachí ľudia majú tendenciu prejavovať správanie sa uzavretých obchodov bez toho, aby si to uvedomovali (tj. Nenadviazali očný kontakt, zhrbenú reč tela atď.). Ľudia potom majú tendenciu ignorovať plachého človeka, čo posilňuje pohľad plachého človeka na seba. Preto samoplnenie proroctva (pozri späť do bodu 2).Reklama

8. Pravidelne si pripomínajte svoje silné stránky

V čom si dobrý? Čím ťažšie je vám odpovedať na túto otázku, tým viac nad tým musíte premýšľať. Ľudia s vyššou sebaúctou majú tendenciu na túto otázku odpovedať ľahšie. Vytvorte zoznam a ak je to potrebné, každý deň sa na neho pozerajte. Zamerajte sa na svoje silné stránky a minimalizujte svoje slabosti. Tento postoj sa oplatí zaujať. Plachí ľudia majú tendenciu cítiť sa pri vedomí veľmi sebaistí pri stretnutí s novými ľuďmi a sústredenie sa na vaše dobré stránky vám pomôže cítiť sa istejšie a istejšie.

9. Vytvorte zoznam všeobecných tém rozhovoru

Ak sa veľa staráte o to, o čom sa máte rozprávať, keď ste v spoločnosti, urobte si zoznam možných tém konverzácie. V správach sú vždy bezpečné predmety, ako napríklad počasie alebo aktuálne položky. Medzi ďalšie dobré témy patria - obľúbené filmy, hudba a turistické ciele. Opýtajte sa na koníčky ľudí a na to, čo radi robia pri odpočinku. Väčšina ľudí má k tejto téme čo povedať.Reklama

10. Menej starostí o to, čo si myslia ostatní

Tento bod som nechal posledný, pretože je to jeden z najdôležitejších aspektov boja s plachosťou. Čím viac sa trápime tým, čo si myslia ostatní, tým je pravdepodobnejšie, že budeme brzdení. Ak žijete svoj život podľa toho, čo si myslia ostatní, žijete svoj život namiesto nich. Pamätajte, že je to váš život, musíte žiť s dôsledkami svojich rozhodnutí a činov. Ľudia, ktorí vás súdia, nemusia riešiť následky. Jedno z mojich najobľúbenejších výrokov je Eleanor Rooseveltová: Nikto vás nemôže bez vášho súhlasu cítiť menejcenne. Každý má právo na svoj názor, ale nedovolí, aby jeho názor bol dôležitejší ako ten váš.

Plachosť nie je nevyhnutne negatívna vlastnosť, ale môže byť oslabujúca, ak sa nechá rásť bez toho, aby jej čelila. Všetci potrebujeme priateľov, s ktorými sa môžeme spojiť. Spojenie s ostatnými je jednou z najuspokojivejších skúseností, aké môžeme mať ... a je to zadarmo!