Poznáte ten mizerný pocit, keď sa na seba nemôžete pozerať ani do zrkadla, keď chcete telefón stíšiť, natiahnite si kryty cez hlavu a skryte sa pred svetom.

Môžete to urobiť, ak žijete sami, nikdy neopúšťate dom a žijete v odľahlých horách Mt. Kilimandžáro. Ale ak ste ako ostatní z nás a máte prácu, choďte do potravín a každé ráno sa zastavte v Starbucks, každý deň musíte čeliť ľuďom - bez ohľadu na to, v akej nálade ste.

Zlá nálada je súčasťou života. Prichádzajú rýchlo a tvrdo. Stávajú sa bez varovania. Všetko je v poriadku a potom BAM! Skôr ako to zistíte, kričíte na svoju mačku, aby kráčala medzi nohami, zjete pollitrovú zmrzlinu alebo sú vaše myšlienky tmavé a vaše slová zmiznú. Žiaľ, prehnité nálady sú realitou, s ktorou sa musíte naučiť žiť.

Za ten čas je tu 12 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi pochmúrnymi myšlienkami a neubližovať ľuďom, ktorých milujete, s ktorými žijete alebo s ktorými pracujete.Reklama

1. Uznajte sami seba, že máte zlú náladu.

Klamanie seba tým, že idete do zapretia, iba predĺži a prehĺbi temnotu. Identifikujte svoju výstrednosť, aj keď nemôžete nájsť jej zdroj. Prebudenie po nepokojnej noci plnej nočných môr vás prinúti zacvaknúť každého, kto sa priblíži k vám. Buďte k sebe jemní, najmä keď sa cítite nesynchronizovaní.

2. Požiadajte o oddychový čas.

Buďte ohľaduplní k ľuďom na vašej obežnej dráhe. Povedzte im, že potrebujete nejaký čas osamote. Možno nevieš, čo sa deje, ale vieš, že je najlepšie byť hodinu sám. Odstráňte sa buď v kúpeľni, aute, miestnom deli alebo Starbucks. Choďte na prechádzku, osviežte sa. Dýchajte a dajte si čas na pretvorenie svojho negatívneho myslenia alebo fyzického nepohodlia.

3. Plač ako dieťa.

Plač je očistný. Vypočujte si smutnú pieseň alebo zapnite Notebook, vytrhnite tie slzy z duše. Daj to zo seba všetko von. Áno, aj chlapci môžu plakať.

4. Povedz to niekomu inému.

Úprimne povedané, môže sa vám cítiť lepšie. Ak môžete, povedzte komukoľvek, s kým prídete do kontaktu, aby si nemyslel, že sa na neho hneváte. Zdieľajte svoje starosti s niekym ty dôveruješ Niekto, kto vás nebude súdiť, ale bude stáť vedľa vás s ramenom, o ktoré sa bude opierať.Reklama

5. Dajte si pozor na hladinu stresu.

ak máte termín, pripravte sa o 30 minút skôr, pošlite im SMS a povedzte im, že budete trochu meškať. Nezhoršujte to tým, že do už aj tak vystresovaného stavu mysle pridáte viac stresu.

6. Majte zmysel pre humor.

LOL. Ak môžete, smejte sa. Skúste si urobiť srandu z toho, ako mrzuto sa cítite. Len si určite urobte srandu zo seba (z nikoho iného).

7. Ticho je dobrá vec.

Predtým, ako hovoríte, pozastavte sa. Keď sú vaše myšlienky v negatívnom priestore, vaše slová sa často zhodujú. Nakoniec poviete veci, ktoré čoskoro ľutujete. Počas tmy je obzvlášť dôležité sledovať svoje slová.

8. Prelom ticho.

Keď ste sa dobre rozplakali, vyrazili ste na prechádzku a mali ste príležitosť vylepšiť si náladu, podeľte sa o svoje myšlienky s niekým, kto vás miluje. Ak to nikto nechápe, najmite si terapeuta, ktorý vás bude počúvať a pomôže vám prekonať vašu priepasť.Reklama

9. Uvedomte si, že nežijete v bubline.

Zlé nálady nás nútia vstrebávať sa. Nikto iný neexistuje, iba vy. Všetko je o vás. Dajte si jemnú facku a uvedomte si, že ľudia, ktorí vás majú radi, sú vám nablízku. Nevedia, ako s tebou zaobchádzať. Nevedia, čo majú povedať. Možno nebudete vedieť komunikovať, čo cítite, ale stačí sa na ne pozrieť a zistiť, ako vás majú radi.

10. Pochopte seba.

Spravte si osobnú inventúru. Nestraťte sa pri nadmernej analýze seba samého, ale urobte krok späť (ak môžete) a premýšľajte o tom, čo vás rozčuľuje? Bolia vás city z toho, čo povedal váš šéf? Držíte sa v hneve? Je nejaké rozhodnutie, ktoré musíte urobiť, ale nechcete ho urobiť? Dajte si čas na spracovanie toho, čo cítite. Myslite s láskou na seba. Buďte svojim najlepším priateľom.

11. Vyhľadajte správu.

Keď sa zotmie a vyjde slnko, skontrolujte, či sa treba poučiť. V najťažších chvíľach k vám často prichádza tá najväčšia múdrosť. Možno nie okamžite, ale čoskoro potom. Majte svoju myseľ otvorenú možnosti, ktorú máte zlá nálada môže byť naplnená múdrosťou musíte mať o sebe.

12. Napíš to, ak o tom nemôžeš hovoriť.

Slová v hlave sú často ťažko slovne spracovateľné. Písanie je vynikajúca metóda na komunikáciu myšlienok, ktoré nemôžete hovoriť. Píš o tom, čo cítiš. Písanie je súkromné. Písanie je vyjadrením vašej duše.Reklama

Zlá nálada je určite nepríjemná, ale nemusí sa z nej stať obludná udalosť, ktorá ničí vaše vzťahy alebo vás vyhodí. Áno, môže to mať obrovský vplyv na váš deň, ale stáva sa to každému. Všetci vieme, že život môže byť ťažký, ale dobrá vec je, že ho všetci poznáme. To je to, čo nás spája.

Každý to pochopí; ak si verný sám sebe, svojim pocitom a ľuďom vo svojom okolí.

Je v poriadku, ak potrebujete trochu času na to, aby ste boli sami a plakali, ale až skončíte, podeľte sa o svoje pocity s tým jedným zvláštnym niekým, kto vás bude milovať, počkajte na seba a buďte tu pre seba v najtemnejšej hodine, nech už bude čokoľvek .

Všetci sme tam už boli. Pamätaj ... nikdy nie si sám. Niekto ťa miluje.Reklama