Ak dnes nie ste na sociálnych sieťach, máte pocit, že nežijete v 21. storočí. Sociálne médiá majú silné zastúpenie od podnikateľov po osobné a profesionálne vzťahy - a s tým aj lákavé pokušenie stráviť ešte viac času využívaním jeho funkcií.

Aj keď stále poskytuje platformy, kde sa môžeme spojiť s priateľmi a rodinou, exponenciálne prerástol do online verzie pásu Vegas: reklamy, videá a odkazy, ktoré nás vyzývajú obrátiť našu pozornosť na ďalší najnovší a najväčší trend alebo produkt. Podľa nedávneho článku Forbesu má silná stratégia sociálnych médií zásadný význam pre podniky aj spotrebiteľov.^[1]Robíme obrovské množstvo nákupných rozhodnutí na základe obsahu, ktorý nám je poskytovaný prostredníctvom kanálov sociálnych médií.

Rovnako tak máme tendenciu nasledovať stádo, pokiaľ ide o nové trendy, nápady, módu a bohužiaľ dokonca aj o politiku. Zatiaľ čo pozitívom sociálnych médií je, že teraz máme viac slobody prejavu, tieňová stránka je stále rovnako prítomná: ľahko môžeme stratiť zmysel pre individualitu.^[2]Je to klzký svah - a taký, ktorého realizácia a zmena často trvá trochu času a dôsledkov. Preto sa pojem závislosť na sociálnych sieťach zakorenil v priemysle zdravia a wellness ako jedna z príčin problémov duševného zdravia.^[3]

Závislosť od sociálnych médií a ako ovplyvňuje zdravie

To, ako používame sociálne médiá, sa od úsvitu webových stránok, ako je Facebook, drasticky zmenilo. Platforma Facebooku bola spočiatku jednoduchým spôsobom spojenia s priateľmi a rodinou a zverejňovaním sýtych obrázkov alebo aktualizácií stavu na nástenke Facebooku.

Postupom času sme však so vznikom obrázkovejšej platformy, ako je Instagram, vylepšili ante. Tu sa objavil klzký svah, ktorý v súčasnosti stále riešime.Reklama

Zoznámte sa s niektorými z najpopulárnejších instagramových profilov súčasnosti. Pravdepodobne uvidíte vzor upravených fotografií a dokonalých rozložení, za ktorými nasledujú milióny používateľov. Toto sa stalo cieľom Instagramu a udržuje myšlienku, že nádherné obrázky sa rovnajú šťastnému používateľovi. Vieme, že to tak jednoducho nie je, ale táto mentalita a túžba vytvoriť online život online, aby to všetci videli, živia depresie, úzkosti a nízke sebavedomie .

Rovnako to spôsobuje, že strácame zmysel pre autenticitu a realitu, pretože problémy v skutočnom svete nerobia prekrásne príspevky na sociálnych sieťach. Namiesto toho sa schovávame za krásu, ktorá iba zakrýva náš smútok, smútok alebo osamelosť. Pretože sme starostlivo vytvorili náš online svet, vykročili sme z nášho skutočného. Závislosť na sociálnych sieťach je tento postup úniku.^[4]

Ako teda vziať späť opraty svojho života a obmedziť svoj čas na sociálnych sieťach (a zastaviť závislosť na sociálnych sieťach)? Tu je niekoľko krokov, ako začať.

1. Zamyslite sa nad tým, prečo by ste chceli byť na sociálnych sieťach

Všetko, čo v živote robíme, je o zámere: prečo chcete niečo robiť? Čo ti prinesie? To isté platí pre použitie na sociálnych sieťach. Môže byť hlúpe položiť túto otázku, keď premýšľate o účte na Facebooku alebo Instagrame, ale ak chcete skutočne ovládať svoje sociálne médiá (namiesto toho, aby ste to robili opačne), položenie tejto otázky môže byť skutočne očividné.

Chcete zostať v kontakte s priateľmi alebo chcete propagovať svoje podnikanie? Keď sa dostanete k podstate, prečo ste online, pomôže vám to efektívne efektívne označiť váš čas na sociálnych sieťach a vylúčiť všetko ostatné.Reklama

2. Buďte starostliví o tom, koho sledujete a čo zverejňujete a zdieľate

Pozornosť je vaša najväčšia mena. Prečítajte si to ešte raz.

Všetko, na čo kliknete alebo sa vám páči, sa stáva vláknom v gobelíne toho, čo sa vám vracia na informačných kanáloch noviniek na sociálnych sieťach. Chcete vytvoriť druh šírenia informácií, ktorý vyhovuje vám, vašim potrebám a vášmu času. Často teda impulzívne sledujeme ľudí, ktorí možno neslúžia našim najlepším záujmom.

Dajte si povolenie tieto kontakty raz za čas vyčistiť! Je v poriadku s niekým nesúhlasiť. Namiesto toho, aby ste sa prepadli do zajačej nory argumentov sociálnych sietí, sledujte každého, s kým sa nestýkate. Je to oveľa lepšie pre vaše duševné zdravie a pomáha vám zbaviť sa závislosti na sociálnych sieťach.

Rovnako buďte dôslední v tom, čo zdieľate. Sami zverejňujete dezinformácie? Rovnako, ako plánujete vyčistiť zoznam kontaktov, môže niekto, kto vás sleduje, uvažovať o tom, že urobí to isté. Stanovte ako prioritu zdieľanie a zverejňovanie vecí, ktoré pre vás majú nielen význam, ale slúžia aj ostatným.

3. Obmedzte čas, ktorý strávite online

Ak máte zoznam vecí, ktoré musíte splniť, ale posledné tri hodiny ste prechádzali informačným kanálom, je čas zavrieť aplikáciu alebo počítač. Nastavte si na telefóne časovač, ak to je to, čo je potrebné na vyriešenie vašej závislosti na sociálnych sieťach.Reklama

Len čo začnete praktikovať odpojenie od toho, že ste toľko online, všimnete si, že máte toľko času späť! Tento čas vždy existoval, ale vy ste ho len zle využívali. Nie je to tak, že nemáte dostatok času, je to len to, že trávite príliš veľa času rolovaním online namiesto toho, aby ste boli produktívni.

4. Zmeňte svoje nastavenia oznámení

Ak vaša produktivita trpí, pretože vás upozornenia ping neustále rozptyľujú, existujú spôsoby, ako to urobiť tieto upozornenia vypnúť vo vašich nastaveniach. Lepšie je, že aplikácie môžete kedykoľvek odstrániť z telefónu a zariadení a skontrolovať svoje upozornenia sociálnych médií na pracovnej ploche. Týmto spôsobom sa môžete vrátiť k dokončeniu svojej práce bez pokušenia kontrolovať svoje správy.

5. Nie všetko musí byť zverejnené a zdieľané

Pokiaľ ide o zverejňovanie na sociálnych sieťach, často sa cítime ako v neustálom prípade agentúry FOMO. Ak Superbowl prichádzal a odchádzal a vy ste nezverejnili vôbec nič, bude sa svet točiť ďalej? Samozrejme.

Nemáme nijaké spoločenské záväzky voči našim nasledovníkom, aby sme im držali krok s každou udalosťou, ktorá sa stane v našom živote. Toto sú voľby, ktoré musíme robiť vedome a v súlade s našimi túžbami.

Popremýšľajte o poslednom koncerte (vo svete pred COVIDOM), na ktorý ste šli - okamžite ste zverejnili časti koncertu na sociálnych sieťach alebo ste si vytvorili fotku a selfie svojich priateľov a priateľov?Reklama

Toto sú obvyklé veci, o ktorých ani neuvažujeme, a tým sa dostávam k poslednému bodu ...

6. Je v poriadku odložiť telefón a užívať si život

V skutočnosti by vám tento jeden veľmi jednoduchý bod mohol skutočne pomôcť znížiť túto závislosť na sociálnych sieťach! Vzácne okamihy vášho života sú jeden z milióna - napríklad videnie padajúcej hviezdy alebo zachytenie úsmevu vašej obľúbenej osoby. Tieto okamihy sú také krehké a nikdy sa nestanú rovnako dvakrát za život.

Nebežte smerom k telefónu, aby ste zachytili ten okamih. Zachyťte to namiesto toho očami a srdcom. Nech sa z toho stane sladká spomienka. Vychutnať si chvíľu veľmi radi zdieľate s ostatnými a uprednostňujete zdieľanie sami so sebou.

Záverečné myšlienky

Závislosť na sociálnych sieťach, ak sa nekontroluje, nás môže viesť k depresiám a nedostatku vlastnej hodnoty a autenticity. Ak budeme sledovať stádo pri hľadaní dokonalého online života, vykračujeme ďalej od toho, aby sme boli sami sebou. To má za následok množstvo následkov, ktoré môžu časom zasnežovať a viesť k horším prekážkam v našom živote.

Keď sa konečne naučíme, ako používať sociálne médiá, do akej miery a s akým zámerom, môžeme nad nimi prevziať kontrolu skôr, ako prevezme kontrolu nad nami.Reklama

Viac informácií o závislosti na sociálnych sieťach

• 9 dôvodov, prečo je pre vás detox na sociálnych sieťach dobrý
• Ako ukončiť sociálne médiá pre šťastnejší a cielenejší život
• 9 krokov k odpojeniu od sociálnych médií a opätovnému spojeniu so životom

Odporúčaný fotografický kredit: Ryan Plomp cez unsplash.com

Odkaz