Všetci sme mali tie dni, keď sme sa cítili zaťažení pretrvávajúcou bolesťou hlavy. Tieto bolesti hlavy môžu byť také nepríjemné, že aj tie najbežnejšie a najjednoduchšie úlohy sa im budú zdať skľučujúce a nemožné. Medzi bežné príčiny bolesti hlavy patrí stres, napätie, nepokoj, problémy so sínusmi, migréna, nedostatok spánku a dehydratácia. Možno bude niekedy potrebné lekárske ošetrenie, ale pri iných príležitostiach sa môžu alternatívne lieky javiť ako veľmi prospešné. Prírodné domáce opravné prostriedky vám môžu poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti, vďaka ktorej budete mať pocit, že môžete svojmu cieľu čeliť cieľavedome. Tu je 12 prírodných liekov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti hlavy.

Okrem spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy, môžete tiež vedieť viac o bolesti hlavy, ktorou trpíte:

Tension Bolesť hlavy: Porozumenie najbežnejšej bolesti hlavy

Klastrové bolesti hlavy: Ako zvládnuť najhoršiu bolesť hlavy

Bolesť hlavy v sínuse: príznaky, príčiny a prírodné úľavy

Tipy pre mamu: Ako prežívať bolesti hlavy počas tehotenstva

1. Voda

Bolesti hlavy sú často spôsobené dehydratáciou. Tento typ bolesti hlavy sa dá liečiť jednoduchou rehydratáciou tela. Keď pocítite príznaky bolesti hlavy a dúšky po celý deň, môžete vypiť pohár vody. Môžete tiež vyskúšať pitie športových nápojov. Športové nápoje obsahujú elektrolyty, ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie a rehydratovať organizmus. Je dôležité vyhnúť sa nápojom, ako je alkohol a káva, pretože tieto druhy nápojov môžu ďalej dehydratovať organizmus.Reklama

2. Vyskúšajte ľadový alebo horúci balíček

Ak vás bolí hlava, ktorá je spôsobená problémami so sínusmi, potom je studeným obkladom skvelým riešením. Ľadový obklad, ktorý si umiestnite na čelo, znecitliví oblasť a zastaví tak bolesť. Ľadový balíček môžete pripraviť zabalením niekoľkých ľadových mláďat do tenkého uteráka. Môžete tiež použiť vrecko s mrazenou zeleninou, nikdy si však neaplikujte ľad priamo na pokožku. Držte ľad späť na hlave niekoľko minút.

Použitie prehriatej chrbtice pomôže uvoľniť napäté svaly, takže ak trpíte stresovou bolesťou hlavy, potom je zábal skvelým riešením. Na zadnú časť krku si môžete priložiť vrecko s horúcou vodou alebo môžete napustiť vaňu horúcou vodou a vložiť do nej ruky 10-15 minút. Ak trpíte chronickými bolesťami hlavy, možno si budete chcieť zvyknúť ponoriť si nohy do vedra naplneného horúcou vodou na 10 minút pred spaním. Horúci kúpeľ nôh môže zlepšiť náš obeh a odstrániť upchatie nosovej priechodky, takže je obzvlášť užitočný pri bolestiach hlavy spôsobených sínusitídou.^[1]

3. Niacín (vitamín B3)

Potraviny bohaté na niacín (vitamín B3) sú účinné pri liečbe bolesti hlavy a migrény. Štúdia publikovaná v Journal of Orthomolecular Medicine v roku 2003 zistila, že niacín uľahčuje prietok krvi do hlavy rozširovaním blokovaných tepien.^[2]Bolesť by mala ustúpiť niekoľko minút po užití niacínu. Niacín nájdete v kuracích, tuniakových, lososových, hubových hubách, arašidoch, jačmeni, bulgure, celozrnnej pšenici, slnečnicových semienkach, zelenej zelenine, pečeni a ďalších. Niacín sa môže brať aj ako doplnok vitamínov. Nadmerný príjem niacínu môže mať za následok vredy a problémy s pečeňou, preto ho treba brať opatrne a len v miernom množstve. ^[3]

4. Mandle

Mandle pôsobia ako prostriedok proti bolesti, pretože obsahujú salicín. Salicín je blokátor bolesti, ktorý sa nachádza v protizápalových liekoch proti bolesti. Mandle sú účinné ako liečba bolesti, ktorú pociťujete pri bolestiach hlavy, a môžu sa tiež použiť ako preventívna liečba. Môžete skúsiť zjesť hrsť alebo dve mandle, keď vás začne bolieť hlava.^[4]

5. Koreň zázvoru

Reklama

Syntéza prostaglandínov je proces, ktorý prebieha u ľudí. Zahŕňa tvorbu lipidových (tukových) zlúčenín v bunkách. Tieto mastné látky sú ako chemickí poslovia. Spúšťajú biologický proces, ako je zápal, a upozorňujú neuróny na bolesť. Niektoré lieky, ako napríklad aspirín, inhibujú syntézu prostaglandínov. Ďumbier je prírodná látka, ktorá tiež inhibuje syntézu. Inými slovami, zázvor môže zabrániť procesu, ktorý upozorní vaše neuróny na prítomnosť bolesti.^[5]Takto zastaví naše telo v rozpoznávaní a reakcii na bolesti hlavy. Môže tiež pomôcť zvýšiť pocit nevoľnosti.

Môžete jednoducho žuť kúsok koreňa zázvoru alebo vypiť čaj z koreňa zázvoru.

6. mäta pieporná

Mäta má upokojujúce a upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe bolesti hlavy. Peppermint môžete brať ako čaj alebo môžete použiť mätový olej. Mätový olej môžete jemne vmasírovať do spánkov, čeľuste a zadnej časti krku. Okrem toho by ste sa mohli radi nadýchnuť mätovej pary. To môže byť veľmi prospešné a môže to pomôcť aj pri prejavoch, ktoré často sprevádzajú bolesti hlavy, ako sú nevoľnosť a zvracanie.

7. Pridajte tlak

Keď pocítite prvé príznaky bolesti hlavy, vyvíjajte trochu tlak na svoj kraniosakrálny systém. Môžete to urobiť stlačením prstov na určitých miestach špecifických pre migrénu. To môže pomôcť vášmu mozgu odpočívať a relaxovať. Zvyšovaním tlaku v lebečnom napätí, ktoré sa vytvára vo vašom mozgu, sa prenáša inam.^[6]

8. Vkĺzni do tmy

Svetlo sa môže ukázať ako veľmi bolestivé, keď trpíte bolesťami hlavy. Migrény (a bolesti hlavy) sú najčastejšie spôsobené zmyslovými stimulmi. Jedným z takýchto podnetov je svetlo. Vypnutie svetla môže priniesť okamžitú a dramatickú úľavu. Ak stíšite žalúzie alebo vypnete niekoľko svetiel vo svojej miestnosti, môžete pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Môžete tiež nosiť slnečné okuliare. Môžu sa nosiť v interiéri aj exteriéri a chránia pred prirodzeným aj neprirodzeným svetlom.^[7] Reklama

9. Akupunktúra

Pri akupunktúre sa tenké ihly zavádzajú pod kožu. Podľa čínskej medicíny to má znamenať nové usporiadanie toku energie (alebo čchi) v tele. Analýza známa ako Cochraneova recenzia zistila, že akupunktúra je pri prevencii akútnych migrén rovnako účinná ako liečba drogami.^[8]Táto recenzia tiež hovorí, že dôkazy naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť ľuďom s častými epizodickými alebo chronickými bolesťami hlavy typu napätia.^[9]

10. Meditácia

Údaje o účinku meditácie na bolesti hlavy a migrény zostávajú obmedzené; malá štúdia ľudí s migrénami však zistila, že duchovná meditácia znížila frekvenciu bolesti hlavy a zlepšila toleranciu bolesti.^[10]

Bolo hlásené: V porovnaní s ostatnými tromi skupinami [sekulárna meditácia zameraná na vnútorne, sekulárna meditácia zameraná na externé zameranie alebo relaxácia svalov] tí, ktorí praktikovali duchovnú meditáciu, mali väčšie zníženie frekvencie migrénových bolestí hlavy, úzkosti a negatívnych účinkov, ako aj väčšie zvýšenie tolerancie bolesti, vlastnej účinnosti súvisiacej s bolesťami hlavy, denných duchovných zážitkov a existenčného blahobytu.^[jedenásť]

Preto možno budete chcieť investovať energiu do učenia sa duchovnej meditácie, pretože sa to môže ukázať ako efektívny spôsob prevencie a liečby bolesti spojenej s bolesťami hlavy a migrénami.

11. Masáž

Štúdia zistila, že keď ľudia absolvovali šesťtýždňové masáže, mali ľudia trpiaci migrénami menej časté migrény a mali lepší spánok počas týždňov masáže a nasledujúcich troch týždňov ako v kontrolnej skupine.^[12]Možno budete chcieť vyskúšať trenie spánkov alebo masáž krku, chrbta, hlavy alebo ramien na ošetrenie bolesti hlavy alebo migrény.Reklama

12. Strečing

Špecifické úseky zmierňujúce bolesť hlavy môžu pomôcť zmierniť svalové napätie, ktoré môže veľkou mierou prispieť k bolesti. Tu je niekoľko rýchlych úsekov, ktoré môžete vyskúšať, keď nabudúce pocítite bolesť hlavy:
1. Rozsah pohybu krku (brada vpred, hore a smerom ku každému ramenu)

2. Ramenné plecia (pokrčia ramenami nahor, hore a dopredu a hore a dozadu)

3. Izometria krku (stlačte dlaň do čela a podržte; stlačte ruku na každej strane hlavy)

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste sa mali natiahnuť dvakrát denne vždy po dobu 20 minút.^[13]

Vyskúšajte niektoré alebo všetky tieto lieky na bolesť hlavy a budete mať istotu, že sa bolesti hlavy zbavíte behom okamihu.

Odporúčaný fotografický kredit: Tiko Aramyan cez shutterstock.com

Odkaz