AKO OSLAVOVAŤ MALÉ VÝHRY PRI DOSAHOVANÍ VEĽKÝCH CIEĽOV

Všetci chceme byť úspešní v plnení našich cieľov a popri tom oslavovať malé výhry. Ciele dávajú nášmu životu zmysel a pomáhajú nám stať sa lepšími verziami nás samých. Ale pokúsili ste sa niekedy dosiahnuť veľký cieľ, aby ste sa nakoniec vzdali? Začali ste pracovať na dosiahnutí svojho cieľa, ale časom ste cítili, že je to len príliš vysoká hora na výstup?

Ako ľudia sme vybudovaní tak, aby sme prirodzene videli problémy a ľahko sa trestali za zlé správanie. Slabé výkony sú v našej mysli rýchlo odsúdené a vina môže vystúpiť na povrch. Naše zmýšľanie nás môže zraziť, keď máme pocit, že sme zlyhali, a zvyčajne to vedie k tomu, že sa vzdáme snov a cieľov.

Aké je teda tajomstvo dosiahnutia týchto cieľov (pozrite si náš článok o tom, ako dosiahnuť ciele)? Úspešní ľudia neustále dosahujú obrovské úspechy, tak ako to robia? Väčšina z nich závisí od toho, ako sa pozeráte na ciele a výzvy, ktoré sú pred vami.

Perspektíva a zmýšľanie

Mnoho ľudí môže úspech druhých položiť na šťastie alebo prirodzený talent, ktorý im umožní vyniknúť v tom, čo chcú dosiahnuť. Áno, môže to tak byť, ale väčšinou je to na konkrétnom spôsobe myslenia a spôsobu pohľadu na ich ciele ako na celok.

Zoberme si Thomasa Edisona, amerického podnikateľa, ktorý žiarovku vynašiel. Edisonovi trvalo takmer 10 000 pokusov o vytvorenie žiarovky - to je obrovské množstvo zlyhaní, kým sa konečne podarilo dosiahnuť úspech. Ale v reakcii na jeho opakované zlyhania, ktoré povedal, som nezlyhal. Práve som našiel 10 000 spôsobov, ktoré nebudú fungovať.

Inými slovami, vzal svoje zlyhania a premenil ich na úspechy, pretože jeho perspektíva bola zameraná skôr na dosiahnutie ako na neúspech. Je celkom zrejmé, že mal zmýšľanie a pozitívnu perspektívu, ktorá mu umožnila sláviť tieto malé kroky a považovať ich za úspechy.Reklama

Ako som už spomínal, je pre nás veľmi ľahké položiť sa na drobné chyby a zlyhania. Čo naše malé víťazné úspechy? Iróniou toho je, že aj keď sa pri zlyhaní ľahko cítime negatívne, takmer nikdy neoslavujeme svoje úspechy, a práve v tom spočíva kúzlo.

Oslávte malé víťazstvá

Kľúčom k úspechu je uvedomenie si, že naše veľké ciele sa nestanú cez noc, v budúcom týždni alebo možno ani v budúcom roku, ale je to v poriadku. Máme tendenciu zameriavať sa skôr na konečné ciele ako na malé a významné kroky, ktoré podnikneme, aby sme sa tam dostali.

Preto je dôležité uznať a oceniť malé výhry. Problém, že to nerobíme, je, že nakoniec znížime svoju motiváciu a práve motivácia nás drží na správnej ceste a dodáva nám silu vojakom na vrchol hory.

TO nedostatok motivácie Zvyčajne vzniká, keď si nie sme istí, ako ďaleko sme od našich cieľov. Niekedy slepo veríme, že cieľ je stále tak ďaleko, keď môže byť skutočne za rohom, čo sa nikdy nedozvieme, ak sa vzdáme.

Je preto dôležité uistiť sa, že popri tom oslavujete svoje malé ciele. Uznanie malých výhier iskrí okruhy odmien nášho mozgu a uvoľňuje chemikálie, ktoré nám dodávajú pocit hrdosti a faktor šťastia, čo nás núti ísť ďalej k nášmu ďalšiemu úspechu.

Ocenenie je kľúčové

Ocenenie sa dá niekedy v živote bagatelizovať a my často zabúdame oceniť, čo sme urobili a čo máme. Ocenením našich malých výhier a malých krokov, ktoré podnikneme, môže byť rozdiel medzi neúspechom a úspechom.Reklama

Nedostatok uznania a vďačnosti nás môže viesť po klzkom svahu neschopnosti vidieť dôležitosť našich malých výhier. Oslavujeme malé veci a uznávame, že sme na dobrej ceste k dosiahnutiu úspechu. V skutočnosti to dosahujeme stále a je mýtus, že sme úspešní, až keď dosiahneme tento nepolapiteľný cieľ.

Vytváranie úspešných návykov

Úspešné návyky sa rovnajú úspechu. Všetci vieme vytváranie a zmena návykov môže byť ťažké, pretože pre našu myseľ je ťažké prispôsobiť sa novým rutinám, ale uznanie a oslava malých výhier je spôsob, ako si pomôžete vytvoriť návyky, ktoré potrebujete, a budete v tom pokračovať.

Náš mozog potrebuje pozitívnu spätnú väzbu, takže ak sa necháte odmeniť, vytvorí sa závislosť na pokroku, ktorá spôsobí, že váš mozog bude chcieť pokračovať v ďalších krokoch.

Uznajte dôležitosť súčasného okamihu

Aké je teda tajomstvo úspešného zvyku? Všetko je to o pochopení dôležitosti súčasnej chvíle a o tom, ako si dopriať čas na oslavu malých víťazstiev, ktoré prichádzajú. Máme tendenciu brať súčasný okamih ako samozrejmosť - zdá sa to nepodstatné a veríme, že maličkosti, ktoré robíme v danom okamihu, nás nemenia.

Musíte investovať do malých vecí dlho a musíte pochopiť, že máte iba okamih, v ktorom sa nachádzate. K dosiahnutiu veľkých vecí prispieva kombinácia časových okamihov.

Povedzme napríklad, že sa chcete naučiť úplne nový predmet. Dnešné prečítanie 10 strán knihy o tejto novej téme výrazne nezvýši vaše vedomosti a možno ani 10 strán zajtra a 10 strán ďalší deň. Je to však kombinácia všetkých týchto momentov čítania 10 stránok denne, ktorá vám nakoniec umožní úplne sa naučiť nový predmet.Reklama

Inými slovami, čítanie týchto 10 strán denne sa v súčasnosti môže javiť ako bezvýznamné, ale všetky sú dôležité v krokoch k dosiahnutiu vášho cieľa a naučení sa sústrediť sa.

Ako oslavovať malé výhry

So zreteľom na toto všetko je potrebné uznať a oceniť to, aké sú malé výhry, ktoré dosiahneme. Motivácia je obrovským faktorom toho, či sa nám darí alebo nie. Kľúčom je schopnosť odmeniť sa a oslavovať malé výhry. Tu je príklad, ako využiť silu malých výhier.

1. Rozdeľte veľké ciele na menšie ciele

Nechcete sa sústrediť na väčší obraz, akokoľvek lákavý môže byť. Uistite sa, že vytvárate malé, dosiahnuteľné ciele, ktoré vám umožnia vidieť váš pokrok jasnejšie, pretože tieto malé úspechy vám pomôžu cítiť sa dobre pri každom malom kroku.

Keď čelíme veľkému cieľu, naša myseľ môže vkĺznuť do zvyku prokrastinácie. Menšie ciele tomu môžu zabrániť. Môžete sa tiež pozrieť na stránku Lifehack’s Fast-Track Class: Už žiadne prokrastinácie vyriešiť tento problém skôr, ako postihne vaše budúce ciele.

2. Odmeňte sa

Popremýšľajte, čo vás baví najviac, a urobte to vždy, keď dokončíte nejaký krok. Môže to byť čokoľvek, od liečenia si obľúbenej kávy až po výlet. Mať sa na čo tešiť, trénuje mozog vo vytváraní motivácie.

3. Netlačte na seba

Stanovenie prísnych lehôt na dosiahnutie vašich cieľov môže viesť k potenciálnym pocitom neúspechu, aj keď na ceste budú malé víťazstvá. Buďte flexibilní so svojimi časovými limitmi, čo zvýši vaše šťastie a motiváciu pri oslavách malých výhier. Reklama

4. Sledujte svoj pokrok

Zapisovanie alebo sledovanie vášho pokroku vám pripomenie, ako ďaleko ste sa dostali k dosiahnutiu svojho cieľa. Niekedy sa môžeme vzdať, pretože si neuvedomujeme, ako blízko sme k úspechu, a zabúdame, koľko sme toho urobili. Zapíšte si všetky malé výhry, pretože ich zaznamenanie môže byť samo o sebe odmenou.

5. Zmeňte svoju perspektívu

Keď sa príliš sústredíme na konečný cieľ, môže sa nám zdať príliš ďaleko, aby sme sa k nemu dostali. Skúste na to myslieť nie ako na lezenie na obrovskú horu, ale ako na zostupnú s asi niekoľkými peknými reštauráciami (odmeny), pri ktorých sa zastavíte a budete relaxovať pri ceste dole. Keď si budete týmto spôsobom užívať svoj postupný pokrok, bude dlhodobé ciele ľahšie dosiahnuteľné z dlhodobého hľadiska.

Spodný riadok

Naučiť sa, ako oslavovať malé výhry, je kľúčové, ak si chcete udržať svoju motiváciu pri dosahovaní svojich cieľov. Zakaždým, keď si stanovíte míľnik, nájdite spôsob, ako to osláviť, či už pridaním hviezdy v daný deň do kalendára, dopraním špeciálneho jedla alebo vychádzkou s priateľom. Ciele sú tvrdá práca a pri práci na nich si zaslúžite pochúťku.