Čo by mal vyskúšať každý pár, kým sa vzdá lásky

Úpadok vzťahu je strašná vec. Častejšie sa tento proces začína pomaly a sotva si všimneme malé spôsoby, ako sa môžeme sťahovať späť alebo sa od seba oddeľovať. Nakoniec sa negatívna dynamika začne vyvíjať, potom pretrváva tak dlho, že máme problém vedieť, kde začať, pokiaľ ide o nápravu vzťahu.

Keď premýšľate o tom, kde sa stala chyba, je dôležité si uvedomiť, že veľa z toho, čo robíme, aby sme zničili naše vzťahy, súvisí s nami. Veľa z toho, ako konáme, je založené na programovaní z našej minulosti aobranyktoré sme vytvorili tak, aby sme prehnane reagovali, skresľovali alebo dokonca provokovali ľudí, ku ktorým sa cítime byť najbližší. Pretože jedinou osobou, ktorú môžeme vo vzťahu ovládať alebo zmeniť, sme my sami, takmer vždy stojí za to urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme sa rozvinuli skôr, než zahodíme uterák s partnerom.

Keď sa veci skomplikujú s niekým, koho milujeme, niekedy najlepšie urobíte, ak sa vrátite k základom a zostanete jednoduché. Môžeme začať odložením toho obrovského prípadu, ktorý sme dlho stavali proti nášmu partnerovi, a začať odznova s ​​jednoduchými skutkami láskavosti, náklonnosti a lásky. To neznamená žiť vo fantázii alebo vyhýbať sa riešeniu skutočných problémov, ale je to spôsob, ako sa znovu spojiť s vrúcnymi, láskyplnými pocitmi, ktoré sme možno odložili bokom. Je to snaha oživiť to, čo vo vzťahu fungovalo, takže my a náš partner sme v rovnakom tíme a na lepšom mieste, pokiaľ ide o riešenie problémov. Tu je päť vecí, ktoré môžu každému páru pomôcť otočiť tento dôležitý roh.

1. Vyjadrite lásku spôsobom, ktorý by váš partner vnímal ako milujúci – Možno to neznie ako veľmi konkrétny alebo obzvlášť vedecký návrh, ale tak často zabúdame na to, aby sme sa naladili na partnera a robili veci, o ktorých vieme, že sa cítia milovaní. Najmä keď je vo vzťahu napätie, máme tendenciu sústrediť sa na to, čo dostávame (alebo nedostávame), než na to, čo dávame. Staviame žalobu proti nášmu partnerovi a ako obranu zadržiavame svoju náklonnosť a bránime sa byť otvorený a zraniteľný.

Čím väčšia vzdialenosť sa vytvorí, tým sme pripravení cítiť sa kriticky alebo si dať pozor. Začíname žiť viac vnútorne, dostávame sa do vlastných hláv, kvantifikujeme, posudzujeme alebo sa oddávame mentalite sýkorka za tetovaním o tom, čo pre nás náš partner robí a čo nerobí. Pravdou je, že byť milujúci je naozaj dobrý pocit. Štúdie dokonca ukazujú, že ľudia majú väčšiu radosť z dávania ako prijímania. Je dôležité venovať pozornosť nášmu partnerovi a venovať sa láskavým činom, ktoré by vnímal ako postarané. Napríklad dostať kvety alebo ísť na večeru nám môže pripadať ako romantické gesto, no nášmu partnerovi možno dá prednosť, keď si nájde čas na žartovanie alebo láskavosť. Skúste im ponúknuť niečo, o čom viete, že bude mať pre nich jedinečnú hodnotu. V skutočnosti sa zapájať do takýchto milujúcich činov cítime sa viac zamilovaní .

2. Buďte láskaví – Väčšina párov sa čuduje, ako sa dostali od neschopnosti držať ruky preč od seba k zriedkavému fyzickému kontaktu. Bohužiaľ, spoločnosť má tendenciu ospravedlňovať tento vzorec, čím sa posilňuje myšlienka, že dlhodobé páry nie sú vhodné pre „šteňaciu lásku“ alebo PDA. Napriek tomu je táto eliminácia náklonnosti smutným a pomalým vývojom, ktorý sa často začína, keď pár prechádza z „ty“ a „ja“ na „my“. Nájdenie spojenia s niekým je, samozrejme, vzrušujúce a zmysluplné, no stratiť seba a svoju samostatnú identitu v tomto mixe dláždi nebezpečnú cestu. Ľudia sa cítia najviac priťahovaní k svojmu partnerovi, keď ho vidia ako niekoho oddeleného od seba, niekoho, koho dokážu milovať, rešpektovať a oceniť pre ich jedinečné vlastnosti.

Keď páry nahradia podstatu (skutočné skutky lásky) formou (praktické úlohy bytia vo vzťahu), vstúpia do „fantazijné puto.' Toto puto predstavuje ilúziu spojenia, ktoré v skutočnosti zabíja vášeň a príťažlivosť. Iskru môžeme udržať nažive tak, že sa odmietneme vzdať vlastnej, prirodzenej túžby prejavovať lásku na fyzickej úrovni. Držte sa za ruky, bozkávajte sa na verejnosti, sadnite si blízko na pohovku, mimochodom sa náhodne dotýkajte a budete prekvapení, keď uvidíte hĺbku túžby a pocitov intimity, ktoré sa objavia.

3. Spomaliť – Tieto dve slová počujeme neustále, no málokedy sa nimi riadime. Pre väčšinu z nás znamená spomalenie v okamihu, keď je náš chaotický zoznam úloh hotový, zvaliť sa na pohovku alebo sa sústrediť na televíziu. Bez ohľadu na to, aký hektický je náš rozvrh, existujú spôsoby, ako sa zastaviť vo vlastnej mysli a znova sa spojiť so sebou samým počas dňa.Všímavosťposkytuje spôsob kontroly samých seba, čo je odborník na interpersonálnu neurobiológiuDR Daniel Sealpodstatné aspekty jeho tanier zdravej mysle .'

Všímavosť nám umožňuje dýchať a byť prítomný v danom okamihu. V týchto časoch opätovného spojenia sme nielen viac v kontakte sami so sebou, ale dokážeme lepšie rozpoznať a naladiť sa na partnera. Viac si všímame naše činy voči nim. Tiež si viac uvedomujeme svoje pocity túžby a príťažlivosti.

Keď sme viac prítomní, môžeme sa snažiť naozaj spojiť, komunikovať a nadviazať očný kontakt. Opäť vám to môže pripadať ako zbytočné, ale po pravde, pozerať sa jeden druhému do očí je jedna z vecí, na ktoré denne zabúdame. Len pohľad na partnera a naozajstný pohľad na neho ako na celú osobu, oddelenú od nás samých, môže ešte viac oživiť našu empatiu, záujem a príťažlivosť.

4. Skúste niečo staré – Ako vzťah napreduje, je až príliš ľahké nájsť si výhovorky, aby ste si nenašli čas jeden na druhého. Keď sa stretneme, môžeme robiť veci so zmyslom pre formu alebo povinnosť. Vzťahy majú tendenciu vypadať, keď prestaneme zdieľať živé veci, ktoré sme predtým zdieľali so svojím partnerom. Navyše, akonáhle veci začnú fičať, staneme sa ešte menej naklonení zdieľať tieto aktivity. Cyklus, ktorý sa vytvoril, si vynucuje čoraz väčšiu vzdialenosť medzi partnermi. Môžeme to spochybniť tým, že sa zaviažeme podieľať sa na aktivitách, ktoré sme s partnerom zdieľali a užívali si spolu. Ak sme chodili na prechádzky, nemali by sme sa nechať odradiť dlhým pracovným dňom od toho, aby sme sa dostali von. Účasť na aktivitách, ktoré nás rozžiaria alebo ktoré rozžiaria nášho partnera, nám pomáha zostať blízko s partnerom a zároveň sa cítiť čo najviac sami sebou.

5. Vyskúšajte niečo nové – Keď sa ľudia prvýkrát stretnú, často si navzájom rozšíria svety, pričom sa navzájom predstavia novým ľuďom, miestam, záujmom a aktivitám. Keď sa zamilujeme, sme v stave, v ktorom sa cítime najotvorenejší a najživší. Ako náš vzťah napreduje a čím viac nahrádzame skutočnú lásku fantazijným putom, tým viac máme tendenciu odolávať všetkému novému. Najmä keď starneme, môžeme sa stať viac sebaochrannými alebo viac priťahovaní k rutine. Môžeme sa začať cítiť viac oprávnení na svojho partnera alebo viac žiarliť či majetnícky, a preto si navzájom obmedzujeme. V skutočnosti začíname navzájom obmedzovať alebo zmenšovať svety toho druhého, namiesto toho, aby sme ich rozširovali. Lásku môžeme udržať nažive tým, že budeme naďalej hrať a skúšať nové veci. Čím viac dobrodružstiev dokážeme vo svojom každodennom živote vytvoriť, tým viac sa budeme cítiť bdelí voči všetkému, čo zažívame, najmä intimite a blízkosti.

Takmer v každom vzťahu príde čas, keď sme vyzvaní, aby sme sa pýtali, či odísť. V skutočnosti, keď som robil rozhovor s mojím priateľom Jimom Gilliganom, ktorý je ženatý so svojou manželkou Carol už takmer 50 rokov, povedal: „Nie ste skutočne ženatý, kým si neuvedomíte, že môžete odísť, a to neurobíte.“ Povzbudzujem každý pár, ktorý stretnem a ktorý sa kedy cítil skutočne šťastný a nažive jeden s druhým, ktorý sa kedysi vo vzťahu cítil ako najlepšia verzia seba samého, aby tam zostal a snažil sa rozvíjať. V opačnom prípade je veľmi pravdepodobné, že zopakujú rovnaké vzorce v ďalšej situácii, možno v takej, ktorá nie je taká zmysluplná alebo odmeňujúca.

Vzťahy sú skvelým miestom, kde môžeme na sebe pracovať. Nie je na škodu vyskúšať každý z vyššie uvedených krokov, pretože skutočne nemáte čo stratiť. Najhorším scenárom je, že si rozviniete vlastnú schopnosť byť milujúci, zraniteľný, vášnivý a živý. Najlepším scenárom je, že sa s partnerom zblížite a znovu prebudíte svoje láskyplné city k sebe.