Všetci vedieme rušný život. Mnoho z nás vynecháva raňajky v prospech toho, že si doprajú spánok alebo si prídu do kancelárie o pár minút skôr. Týmto spôsobom skutočne sabotujete svoje telo rôznymi spôsobmi. Vynechanie raňajok môže viesť k rôznym problémom, ktoré sa týkajú vašej hmotnosti a zdravia, ako aj schopnosti sústrediť sa po celý deň. Predchádzanie zdravému jedlu na začiatku vášho dňa tiež negatívne ovplyvňuje vašu celkovú náladu, čo môže viesť k neprimeranému stresu a nedostatočnému výkonu v zamestnaní a v iných aspektoch života.

Ak budete vedieť nasledujúce skutočnosti, bude ťažké poprieť, že raňajky sú základným jedlom, ktoré by nikdy nemalo preskočiť. Tu sú niektoré výhody, ktoré získate z dobrých raňajok.Reklama

1. Podporíte metabolizmus

Keď ste hore, pravdepodobne zriedka idete 8 hodín bez jedla. Samozrejme, keď spíte, idete celý čas bez toho, aby ste jedli vôbec nič (okrem pavúkov, podľa mestskej legendy). Počas tejto doby sa metabolizmus vášho tela spomalí, len aby sa rozbehol, keď sa ráno zobudíte. Tento okamih chcete využiť zdravými raňajkami, ktoré vaše telo bude vedieť prirodzene spracovať. Týmto spôsobom regulujete metabolizmus a udržiavate stabilný index telesnej hmotnosti.

2. Stabilizujete svoju váhu

So stabilným BMI samozrejme zostane vaša váha tiež relatívne vyrovnaná. Zdravé raňajky sú vlastne stratégiou, ktorá vám má pomôcť aj pri chudnutí. Pretože už nebudete na obed úplne hladní, je menej pravdepodobné, že sa prejedáte a doprajete si sladké sladkosti a nezdravé jedlá. Predchádzajúce stanovené raňajky tiež spôsobia, že budete túžiť po občerstvení po celý deň. Ak sú sladké šišky jediné dostupné jedlo, budete v pokušení dopriať si menej než zdravú pochúťku častejšie.Reklama

3. Budete udržiavať zdravé stravovacie návyky

Určite existujú niektoré raňajky, ktoré nie sú práve zdravé, takže ak sa rozhodnete začať raňajkovať každý deň, uistite sa, že stále robíte výživné rozhodnutia. Keď uvažujem o zdravých raňajkách, myslím na cereálie (samozrejme s mliekom), vajcia a ovocie. Všetky tieto potraviny obsahujú rôzne zdravé vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu udržiavať energiu po celý deň. Jedna rada: ak sa na raňajky rozhodnete zjesť rýchlu misku s cereáliami, vynechajte Kakaové lupienky a Talizmany . Namiesto toho môžete zjesť celú krabicu šišiek.

4. Budete v strehu, so zvýšenou koncentráciou

Keď sme boli deťmi, naši učitelia nám vždy odporúčali jesť zdravé raňajky v deň veľkého testu. Vedeli, že nám to pomôže zostať sústredenými po celú dobu, čo budeme sedieť pri našich stoloch. Jedlo je to, čo dodáva telu energiu, a preto dáva zmysel, že náš mozog bude bdelejší a funkčnejší, ak načerpáme energiu. Ako už bolo spomenuté, v spánku pravdepodobne idete najdlhšie bez jedla. Keď sa zobudíte, budete musieť jesť, aby ste stabilizovali hladinu cukru v krvi. Ak to zanedbáte, bude to mať za následok letargiu a ospalosť. Vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v zdravých raňajkách, tiež zlepšujú fungovanie mozgu. Nevynechajte ranné jedlo, ak chcete začať náskok všetkej práce, ktorú musíte počas celého dňa robiť.Reklama

5. Zlepšíš si náladu

Všetci sme už počuli Snickers slogan: Nie si ty, keď máš hlad. Je to pravda. Všetky ďalšie zdravotné výhody každodenného raňajkovania prispievajú k zvýšeniu celkovej pohody človeka. Udržiavanie preferovanej hmotnosti vám určite uľahčí deň. Pretože nehladujete do 10:00, budete môcť prácu dokončiť rýchlo a efektívne. A ako tie Snickers reklamy naznačujú, ľudia sú vo všeobecnosti oveľa menej podráždení, keď majú brucho plné zdravého jedla. Spočiatku to môže byť ťažké, ale začnite sa budiť o desať minút skôr a začnite deň správne. Vaše telo a vaši kolegovia to ocenia.

Odporúčaný fotografický kredit: Flickrr cez farm4.staticflickr.com Reklama