Závislosť je v dnešnej dobe jedným z najbežnejších problémov priemerného človeka, ale len málokto si uvedomuje, že s tým bojuje, pripustí, že má s niečím problém, a málokedy niekto podnikne kroky, aby sa dostal späť do starých koľají a prevezme kontrolu nad svojím životom.

V čase nákupu veci zo zámoria stačí jedno kliknutie a rozhovor s inou osobou jedno potiahnutie doprava , získavanie nových predmetov alebo skúseností môže byť návykové ako čokoľvek iné.

To nemusíte byť vy. Počnúc dneškom môžete ukončiť svoje pridávanie k ‘ďalšej veci’. A áno, vždy bude táto ďalšia vec, ak neurobíte vedomé rozhodnutie dať svoj život späť dohromady a byť tým, kto je zodpovedný.

Pozrime sa teda, aké sú kroky na prekonanie vašej najväčšej slabosti a na to, aby ste konečne žili slobodne a šťastne:

1. Definujte si, kde sa práve nachádzate vo svojom živote

Sadnite si dnes alebo zajtra a začnite premýšľať o svojom súčasnom životnom štýle a osobe, ktorá je v tejto fáze.

Môže to znieť ako ľahké cvičenie, ale pripustiť si, s čím nie ste spokojní v sebe a vo svojom okolí, môže byť ťažké.

Úprimnosť a všímavosť sú odrazovým mostíkom k pochopeniu závislosti a nakoniec nielen k jeho prekonaniu, ale aj k zaisteniu toho, že už nikdy nebudete závislí na ničom inom.

2. Rozhodnite sa, že to chcete zmeniť, a jasne uveďte prečo

Jasné dôvody, prečo chcete urobiť niečo so svojou návykovou povahou, vám v budúcnosti veľmi pomôžu.

Rozhodnutie, ktoré prijmete, by sa malo udiať bez toho, aby ho ovplyvnil akýkoľvek vonkajší faktor. Ste to iba vy a svoju myseľ a dušu a chcete ich oslobodiť.Reklama

„Prečo“, ktoré stoja za vašou túžbou vyrovnať sa so závislosťou, môžu byť rôzne a rôzne - od konečného dosiahnutia cieľa, ktorý ste vždy mali, po zlepšenie vzťahu s milovanou osobou alebo zlepšenie svojej vlastnej verzie, aby ste sa mohli stretnúť s milými ľudí a vytvárať hlbšie spojenia.

3. Stanovte si realistické ciele

Teraz je čas vrátiť sa na chvíľu do minulosti a zamyslieť sa nad predchádzajúcimi pokusmi vyrovnať sa so závislosťou na niečom, či už je to zlozvyk, prejedanie sa, iná osoba, hmotné predmety alebo dokonca niečo také škodlivé, že váš život bol v ohrození. .

Aké spôsoby ste vyskúšali? Čo vo vašom prostredí vám pomohlo urobiť zmenu a ktoré faktory iba zhoršili, keď s tým niečo robíte?

Všetky tieto poznámky si zapíšte. Potom si stanovte ciele, ktoré sú tentoraz reálnejšie.

Budete chcieť začať od začiatku a dať tejto transformácii čas. Nechcete byť ohromení a vzdať sa príliš skoro.

4. Buďte prítomní

Je dôležité trénovať všímavosť počas celého procesu zastavenia závislosti od „ďalšej veci“.

Je to preto, že akonáhle začnete robiť veci nevedome, môžete sa nakoniec vrátiť k starým zvykom a spôsobiť zlé správanie alebo mentálne vzorce, ktoré ste si mysleli, že ste prekonali.

V boji proti závislosti by ste mali byť všímavý toho, čo sa deje okolo vás, ale aj vo vašej hlave, kedykoľvek počas dňa. Týmto spôsobom dôrazne odpoviete „nie“ negatívnym myšlienkam a vplyvom a namiesto toho zvolíte mier a zmenu.

5. Optimalizujte svoje prostredie

Vaše prostredie môže spôsobiť alebo zlomiť úspech vašej misie.Reklama

Trávenie času s ľuďmi, ktorí sa napríklad oddávajú nezdravému správaniu, vás určite bude oslabovať pri pokušení a ľahko sa poddáte.

To nechceš. Namiesto toho buď priamo povedzte týmto ľuďom, že sa snažíte prekonať závislosť, a už s nimi nemôžete tráviť toľko času, alebo ich jednoducho chvíľu ignorujte.

Ak chcete mať opačný efekt, nájdite tých, ktorí sú psychicky silní, ktorí vás inšpirujú, ktorí už so závislosťou bojovali a teraz žijú šťastný a plnohodnotný život.

Už len ich úspešné uzdravenie vám umožní udržať nádej nažive.

A navyše je pravdepodobnejšie, že podniknete určité kroky a budete stále silní a dôslední, keď budete okolo nich.

Navyše, spätná väzba sa vždy hodí. Požiadajte ich o radu, počúvajte ich povzbudzujúce slová a uistite sa, že ich chyby neopakujete.

6. Buďte zodpovední

Je čas na zahrnutie iná osoba na vašej ceste tým sa ubezpečíte, že robíte vždy správne veci a že nejavíte známky závislosti.

Môže to byť rodič, partner, priateľ, mentor alebo dokonca niekto, koho najmete na takúto prácu.

Buď majte na začiatku denné hovory, alebo len neustále udržiavajte kontakt a podeľte sa o svoje výsledky, požiadajte o podporu, keď sa cítite slabí atď.Reklama

7. Pochopte závislosť

Robte si prieskum a ešte stále čítajte o závislosti, o tom, čo ju spôsobuje, ako ju ostatní prekonali (čo znamená príbehy o úspechu na webe ľudí, ktorí to už prekonali) a o tom, ako funguje myseľ, keď je na niečom závislá (a o ďalšej základnej psychológii princípy).

Pochopiť niečo je polovica úspechu.

8. Zamestnaj sa

Ak máte príliš veľa času na rukách a často sa nudíte, vaša myseľ sa nakoniec začne opäť oddávať starým zvykom. Zapojte to teda do niečoho iného a zaujímavého.

Začať nový koníček. Naučte sa novú zručnosť. Venujte sa športu. Začnite skúmať a brainstorming o online obchodnom nápade.

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete robiť so svojím časom, keď nepracujete alebo nerobíte nič iné. Buďte produktívni. To tiež zvýši vašu sebaúctu a budete mať zo seba dobrý pocit.

9. Pripravte sa na zlyhanie

Ďalšou užitočnou vecou, ​​ktorú musíte urobiť vopred, je naplánovanie potenciálnych časov dňa alebo situácií v každodennom živote, ktoré vás môžu prinútiť robiť to, čo by ste nemali robiť.

Zapíšte si ich a dajte si na nich pozor.

10. Užívajte si život bez závislosti

Zastavte sa každý deň na chvíľu, aby ste ocenili jasnú myseľ, ktorú máte teraz, zmeny, ktorými prechádzate, ktoré vás posilňujú každý nový deň, a príležitosti, ktoré vás čakajú, ak zostanete na správnej ceste.

To vás povzbudí, aby ste pokračovali a urobia vás šťastnejšou.Reklama

11. Vypíš to

Majte denník. Napíš si tam čokoľvek, čo súvisí so závislosťou, či už z minulosti, ktorú chceš úplne prekonať, alebo potenciálnu, s ktorou chceš prestať.

Zvyknite si napríklad každé ráno dávať pero na papier a hovoriť, prečo dnes zostanete silní. Potom sledujte veci po celý deň. A večer skontrolujte svoj deň, ako sa vám darilo a čo môžete urobiť v budúcom lepšie.

Keď sa vrátite k starým zápisom do denníka, budete môcť skutočne vidieť a cítiť svoj pokrok, pretože tam bude každý krok.

12. Často sa vyzúvajte

Prečo neurobiť celú vec „už nie závislosti“ hrou? Stanovte míľniky, malé a realistické, dajte každému termín a choďte ho dosiahnuť.

Potom sa cítte dobre zo svojich úspechov, motivovaní ísť ešte ďalej a tiež sa odmeňte zakaždým, keď sa dostanete na vyššiu úroveň.

Aj keď ste predtým na ničom neboli závislí, je pravdepodobné, že to v budúcnosti zažijete rovnako ako ktokoľvek iný.

Dodržiavanie vyššie uvedených tipov vám zabráni v strate kontroly nad svojím životom a predstavuje bezpečný spôsob, ako napredovať a zlepšovať seba a svoj životný štýl.