12 SPÔSOBOV, AKO SA VRÁTIŤ DO STARÝCH KOĽAJÍ, KEĎ VECI NEFUNGUJÚ

Život môže byť komplikovaný. Pred niekoľkými mesiacmi ste mali pocit, že ste mimoriadne produktívni. Pravidelne navštevujete telocvičňu, dodržiavate svoje zdravé stravovacie návyky, dosahujete úspechy na pracovisku a každú noc ste sa dokonca kvalitne vyspali. Cítili ste sa dostatočne motivovaní, aby ste sa chopili akejkoľvek úlohy, ktorá vám prišla do cesty, a dokonca ste ju splnili k dokonalosti.

Ale všetko je zrazu nudné a pochmúrne. Hektický rozvrh vás už príliš unavil a pošmykli ste sa, takže ste zostúpili do zajačej nory demotivácie a prokrastinácie. Možno ste utrpeli stratu vzťahu, chorobu, zranenie alebo výrazný neúspech. Teraz sa ocitnete iba v negatívnom myslení, pretože máte pocit, že všetok pokrok, ktorý ste dosiahli, je teraz zničený.

Keď však veci nefungujú, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa váš život vrátil do starých koľají. Mnoho náboženstiev a tradícií hovorí, že nakoniec budete šťastní. Ak nie ste šťastní, potom to nie je koniec.

Ako však nájsť motiváciu začať odznova, keď veci nefungujú? Jednoduché: vrátite sa k základom.

Čo je to kontrola?

Keď to nefunguje dobre, prvá myšlienka, ktorá vám napadne, je, ako začať od nuly. Ale skôr ako na to prídete, je dôležité vedieť, čo je to kontrola.

Znamená kontrola dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom? Alebo kontrola znamená, že ste rýchlym rozhodovacím orgánom?

Ide o to, že kontrola môže byť subjektívna. Mať nad svojím životom „kontrolu“ je dôležité, ale nemusí to vždy znamenať to isté pre dvoch rôznych ľudí.Reklama

Prevzatie kontroly nad svojím životom znamená, že ste si dostatočne vedomí a sebavedomí, aby ste sa mohli vydať na nové cesty. Táto kontrola vám umožňuje cítiť sa dostatočne motivovaní na to, aby ste verili, že ak do niečoho investujete svoju tvrdú prácu, získate veľké výsledky.

Aj keď nie je možné ovládať všetky vonkajšie faktory okolo vás, je možné ovládať, čo k nim máte. Prevzatie kontroly nad svojím životom začína vašimi myšlienkami a emóciami - vnútornými faktormi - ktoré sa neskôr prejavia v ovládaní vášho okolia alebo tiež vonkajších faktorov.

Keď veci nevychádzajú podľa plánu, máme pocit, akoby sa všetko vymklo spod kontroly. Aby sme sa tomu vyhli, musíme si uvedomiť, že prevzatie kontroly je voľba, ktorú si urobíme pre seba a ktorú môžeme nad svojimi životmi vykonávať kedykoľvek a akokoľvek si prajeme.

12 spôsobov, ako získať kontrolu, keď veci nefungujú

Čo teda robiť, keď sa nedarí a máte pocit, že ste stratili kontrolu? Získate to späť.

Tu je 12 jednoduchých spôsobov, ako dostať svoj život späť do starých koľají.

1. Zamyslite sa nad sebou

Dôkladný životný audit môže vyčistiť vašu perspektívu. Pretože vám umožňuje sústrediť sa na každú oblasť vášho života osobitne, poskytuje vám lepšiu predstavu o tom, kde v súčasnosti stojíte. Zatiaľ čo vy odrážať do vášho života nezabudnite zahrnúť aspekty ako vaša kariéra, vzťahy, rodina, psychologické a fyzické zdravie, kondícia a celková motivácia. Takto získate väčšiu jasnosť, kde sa nachádzate a kde chcete byť v budúcnosti.

Aj keď by ste túto reflexiu mohli vykonať sami, máte k dispozícii aj veľa nástrojov, ktoré vám pomôžu v tomto procese životného auditu. Wheel of Life sa zameriava na metódu diagramu na vyhodnotenie vášho života, ale na posúdenie vašej situácie je k dispozícii aj niekoľko rôznych zoznamov otázok.Reklama

2. Zistite príčinu poruchy

Váš život bol na dobrej ceste - čo sa potom stalo? Predtým, ako sa budete opäť usilovať o motiváciu a produktivitu, musíte najprv zistiť príčinu toho, čo viedlo k vášmu pádu. To slúži ako mimoriadne dôležitý faktor v procese hojenia, najmä aby ste zabránili opakovaniu rovnakých chýb.

Ak budete kopať dostatočne hlboko, zistíte, že niektoré bežné spúšťače viedli k vašej špirále negativity. Keď sa zamyslíte nad týmito spúšťačmi a nad tým, čo ich spôsobuje, vyhýbanie sa im je oveľa jednoduchšie. Týmto spôsobom môžete ľahko vrátiť svoj život späť do starých koľají, keď veci nefungujú ideálne.

3. Buďte si istí

Dôvera je kľúčom k vášmu úspechu, najmä pokiaľ ide o kontrolu nad vašim životom. Aj keď je každodenné dochádzanie do práce dôležité, prihlásenie sa k dosiahnutiu niečoho je oveľa dôležitejšie.

Ak veci nefungujú ideálne a naďalej sa šíria mimo vašu kontrolu, môže to byť spôsobené nedostatkom fyzickej a duševnej dôvery. Ak chcete získať späť svoju sebadôveru, zamyslite sa nad vecami, ktoré vám poskytujú najväčšiu sebadôveru, a zapojte sa do návykov, ktoré s tým súvisia. Ak sa napríklad cítite sebaisto, keď ste fyzicky zdraví, choďte si zacvičiť do posilňovne.

4. Odstránenie neporiadku

Pre čistú myseľ musíte mať jasný plán. V priemere má každý jednotlivec okolo 70 000 myšlienok denne. Aj keď nie je možné viesť dôkladný záznam o každej jednej z nich, dôrazne sa odporúča uviesť zoznam niektorých myšlienok, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.

Môže to byť myšlienka na zajtrajšie varenie cestovín na večeru alebo na pracovné stretnutie, ktoré neustále meníte. Možno je to projektový nápad, ktorý ste mali tesne predtým, ako ste išli spať, alebo možno ide o toho starého priateľa, na ktorého ste mysleli, keď ste popíjali kávu.

Táto metóda vylučovania mozgu vám pomôže preniesť dôležité nápady a úlohy na papier a zároveň vytvorí priestor pre vašu myseľ zamerať sa na každú položku individuálne.Reklama

5. Upravte svoju myseľ

Ak veci nefungujú, môžete si myslieť, že je potrebné začať znova budovať svoje dobré návyky od nuly. To však nie je pravda. Existuje mnoho návykov a rutín, ktoré človek dodržiava podvedome - a svoje súčasné zvyky môžete ľahko využiť na opätovné spustenie rôznych druhov zdravého správania, aby ste opäť získali kontrolu nad svojím životom.

Napríklad, ak je vašim súčasným zvykom prísť z práce domov, prezliecť sa do pohodlného oblečenia a pozerať sa na Netflix - môžete to použiť na to, aby ste svoj mozog upravili do nového návyku. Ak sa namiesto toho prezlečiete do cvičebného oblečenia, môžete byť dostatočne motivovaní, aby ste predtým, ako sa dostanú k danému televíznemu seriálu, vyrazili do posilňovne.

6. Začnite od maličkostí

Každá kvapka vytvára oceán. Ak sa vám v živote nedarí optimálne, nezabudnite, že stále máte kontrolu nad maličkosťami, ktoré sú okolo vás. Môže to byť rovnako nepodstatné ako usporiadanie zásuvky alebo čistenie domu - ale určite vám to pomôže znovu získať kontrolu nad svojím životom. Pamätajte, že aj maličkosti sa môžu hromadiť v obrovskú dynamiku meniacu život.

7. Buďte trpezliví

Ak to nefunguje dobre, môže byť veľmi lákavé vrátiť sa čo najskôr do starých koľají. Výsledkom môže byť, že sa ponáhľate všetkým a snažíte sa robiť príliš veľa príliš rýchlo. Je však čas spomaliť a byť trpezlivý sám so sebou. Ak ste stratili kontrolu nad svojou stravou, je jednoduchšie sa vrátiť do starých koľají tým, že namiesto prípravy jedla a prísnych diét začnete znova sledovať kalórie.

8. Pamätajte na svoj účel

Vedomie seba samého je nevyhnutné. Ak chcete znovu získať kontrolu nad svojím životom po tom, čo ste raz skĺzli, musíte urobiť krok späť a v prvom rade premýšľať o účele, prečo ste chceli mať kontrolu. Aj v najdrsnejšom počasí stromy stále stoja. Je to preto, lebo majú silné korene - alebo majú silný účel.

Kúzelné výroky sú nevyhnutné na to, aby ste si pripomenuli, že aj keď neviete, ako sa vo vašom živote objaví to, v čo dúfate, všetko je možné - na niečo, na čo možno ľahko zabudnúť, keď veci nefungujú.

Keď veci nefungujú ideálne, vráťte sa k hľadaniu svojho účelu a toho, prečo ste začali. Nechajte sa tým vrátiť späť k získaniu kontroly nad svojím životom.Reklama

9. Časový manažment

Toto je dôležitá životná zručnosť, ktorej zvládnutie trvá roky, ale je nevyhnutná pre návrat vášho života do starých koľají. Jedným z možných dôvodov, prečo ste sa v prvom rade pošmykli, môže byť ten, že ste príliš ohromení okolím. Ak máte na mysli príliš veľa vecí naraz, skôr či neskôr sa stanete mentálnym zrútením.

Aby ste sa tomu vyhli, musíte sa sústrediť na efektívnejšie riadenie svojho času a menej sa stresovať. Aj keď je v poriadku zapojiť sa do viacerých projektov, nezabudnite na striedmosť s prideľovaním času a buďte dostatočne zodpovední, aby ste si nechali čas aj na svoje ja.

10. Vytvorte zdravé hranice

Opätovné získanie kontroly nad svojím životom si vyžaduje, aby ste uprednostnili veci, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, a odhodili tých pár, ktoré vás iba stresujú. Aby ste to dosiahli efektívne, odporúča sa okolo seba stanoviť zdravé hranice, ktoré vám pomôžu sústrediť sa iba na dôležité veci v živote.

11. Dýchajte

Ak veci nefungujú, môžete sa cítiť ohromený. Jedným z najjednoduchších spôsobov relaxácie je dlhá prechádzka a opätovné pripojenie k vonkajšiemu prostrediu. Nezameriavajte sa na svoju rýchlosť, vzdialenosť alebo okolie - v tejto chvíli iba dýchajte a sústreďte sa na seba.

12. Doprajte si čas

Keď veci nefungujú a vy sa točíte dolu dierou negativity, môžete si rýchlo začať za všetko vyčítať. Vo výsledku môžete mať tiež pocit, že ste pod tlakom, aby ste sa okamžite dostali späť do starých koľají.

Musíte si však dať čas. Zdravé postupy sú vytvárané prostredníctvom dôslednosti a trpezlivosti, neustáleho prehodnocovania a učenia sa, ako robiť veci inak. Pretože tento proces môže chvíľu trvať, musíte byť k sebe láskaví.

Záverečné myšlienky

Aj keď neexistuje jediné riešenie, ako vrátiť svoj život späť do starých koľají, mali by ste vedieť, že môžete urobiť niekoľko menších krokov k dosiahnutiu svojho konečného cieľa. Postupujte podľa týchto 12 spôsobov, ako získať kontrolu, keď veci nefungujú, a nakoniec pocítite zlepšenie kvality života. Koniec koncov, kontrola nad našim životom je kľúčom k pocitu spokojnosti.Reklama