Myslite na to takto, ak ústa, pažerák, žalúdok, tenké a hrubé črevo boli všetci študentmi triedy; potom je pečeň učiteľ. Úloha pečene je jednoduchá a zložitá súčasne; reguluje všetok proces trávenia a zaisťuje správnu distribúciu posttráviacich živín aj do tela.^[1]

Pečeň tiež hrá spolu s obličkami veľmi dôležitú úlohu pri detoxikácii tela od odpadu vznikajúceho pri trávení, ako aj od toxínov z prostredia. Udržiavať telo bez odpadu a toxínov, ako aj pre maximálnu absorpciu živín; musíte si vyčistiť pečeň, aby bola v špičkovej kondícii. Dobrou správou je, že existujú bežné potraviny, ktoré môžete jesť, ktoré čistia vašu pečeň a udržiavajú ju v zdravšej forme. Dajte týmto 10 jedlám vhodným pre pečeň vír…

1. Cesnak

Malé množstvo cesnaku, konzumované surové a drvené, aktivuje pečeňové enzýmy a pomáha mu oveľa rýchlejšie detoxikovať organizmus. Sírne zlúčeniny v cesnaku, ako aj jeho arginín a selén spolupracujú na čistení vašej pečene, aby bola zdravá.^[2]

2. Listové zelené

Reklama

Zelená listová zelenina, ako je rukola, špenát, senovka grécka a horčica, púpava a čakanka, majú schopnosť absorbovať toxíny z krvi ako huby. Môžu neutralizovať ťažké kovy a inú toxicitu - a tak dodajú funkcii pečene potrebnú oddychovku a prečistia pečeň.^[3]

3. Jablká

Jablká sú bohaté na rozpustnú vlákninu pektín, ktorá telu pomáha veľmi efektívne sa zbavovať odpadov a toxínov. To zase odoberie z pečene určitý stres, aby sa mohla očistiť a zdravo pracovať. Pravdepodobne preto, že porekadlo „jablko denne drží lekára preč“, je stále nažive ...^[4]

4. Avokádo

Avokádo je nielen skvelá detská výživa, ale aj pečeň. Avokádo pomáha telu produkovať hodnotný antioxidant glutatión, ktorý je v podstate primárnym antioxidantom, ktorý pečeň potrebuje na detoxikáciu seba i celého tela. Zelená, cesnak a krížová zelenina tiež pomáhajú telu produkovať glutatión.^[5] Reklama

5. Oleje lisované za studena

Olivové, ľanové a konopné oleje sú vynikajúce pre pečeň - obsah zdravých tukov, ako aj fenolové antioxidačné zlúčeniny týchto olejov, absorbujú toxíny a pomáhajú pečeni pri optimálnej činnosti. Výhody týchto olejov pre srdce sú ďalším plusom!^[6]

6. Prepínanie zŕn

Nehovoriac o tom, že pšenica a ryža sú nezdravé, ale ak zjete iba jeden alebo dva druhy obilia; nakoniec stresujete pečeň, pretože musí znova a znova zápasiť s tými niekoľkými toxínmi (napríklad lepkom). Prepínajte medzi zdravými celými zrnami, ako je quinoa, proso, bulgur, pohánka a dokonca aj miestne pestované produkty.^[7]

7. Citrusové plody

Reklama

Citróny a limety majú vysoký obsah vitamínu C - a vitamín C v podstate rozpúšťa toxíny na chemikálie rozpustné vo vode a necháva ich vylučovať obličky vo forme moču. Toto odoberá pečeň a pomáha jej detoxikovať sa.^[8]

8. Kurkuma

Predstavte si to ako obľúbené korenie pečene. Kurkuma zvyšuje hladinu pečeňových enzýmov, zvyšuje detoxikáciu tela a čistí pečeň. Najdôležitejšie je, že toto korenie tiež pomáha opraviť poškodené pečeňové tkanivo!^[9]

9. Križovatková zelenina

Stromovitá krížová zelenina, ako je brokolica a karfiol, zvyšuje hladinu glukozinolátu v tele, čo sú organické zlúčeniny síry, ktoré spolupracujú s antioxidantmi, ako je kyselina listová, vitamín C a flavonoidy, na čistenie vašej pečene a tiež škodlivých toxínov a odpadových produktov.^[10] Reklama

10. Vlašské orechy

Omega-3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch z neho robia nielen mozgovú potravu, ale aj vynikajúce jedlo na čistenie pečene. Vlašské orechy obohatené o aminokyselinu arginín tiež neutralizujú amoniak v tele, čím odvedú určitý stres od zlého orgánu.^[jedenásť]

Čo viac môžem urobiť, aby som pomohol svojej pečeni?

Ako povedal Hippokrates, nech je tvoje jedlo vašim liekom a váš liek vašim jedlom. Spolu s konzumáciou týchto super potravín vhodných pre pečeň; na jarné čistenie pečene musíte tiež piť veľa vody a znížiť príjem cukru. Nezabudnite si dať trochu TLC, rovnako ako cvičiť a obmedziť ten nikotín, alkohol a kofeín ...^[12]

Odkaz