Mnoho z vás vie, že vyvážená strava a pohyb sú odporúčané metódy na reguláciu telesnej hmotnosti. Niektorí ľudia sa môžu obrátiť na bylinné produkty na podporu zdravia, pohody a chudnutia. Čo keby som vám povedal, že existuje jedno korenie, ktoré by mohlo pomôcť urýchliť tento proces? Znie to dobre, že?

Ako sa volá toto skromné ​​korenie?

CUMIN

Kmín je skvelým doplnkom vašich jedál, ktorý pomáha podporovať chudnutie znížením hromadenia tukových buniek. To vedie nielen k stabilizácii vašej hmotnosti, ale aj k jej chudnutiu.

Kmín (Cuminium cyminum) vo forme semien alebo prášku má príchuť orechov a korenia. Kmín bol kedysi viac používaný ako dnes, čiastočne kvôli tomu, že jeho korenistá príchuť z neho urobila životaschopnú náhradu za čierne korenie, ktoré bolo kedysi veľmi drahé a ťažko dostupné (hovoríme v tomto ohľade o stáročiach) ).

Výrazne znižuje percento telesného tuku

Podľa štúdie uskutočnenej na Iránskej univerzite lekárskych vied Shahida Sadoughiho ženám, ktoré si do stravy pridali kmín, kleslo percento ich telesného tuku o viac ako 14% zatiaľ čo u kontrolnej skupiny zdravším životným štýlom došlo len k ich zníženiu asi o 5%.Reklama

Vďaka tomu sa vám bude lepšie spať, a teda aj jesť menej

Ak nemáte dostatok spánku, budete viac jesť a priberať, podľa vedy , pretože sa cítite hladnejší a spomaľuje váš metabolizmus. Kmín by bol skvelý, pretože je veľmi užitočný pri nespavosti.

Pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a tým minimalizovať túžbu

Kmín pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi zvyšovaním citlivosti buniek na inzulín aj glukózu, čím zaisťuje, že vaše telo na ne reaguje dobre. Tým, že udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, kmín pomáha minimalizovať túžbu po nadmernom množstve sacharidov a udržuje pocit sýtosti.

Pravidelnou konzumáciou kmínu môžete vyvážiť hladinu cukru v krvi, kontrolovať svoje chute a sledovať pokles nadváhy.

Kmín je tiež bohatý na antioxidanty a fytosteroly. Fytosteroly inhibujú absorpciu škodlivého cholesterolu v zažívacom trakte, čo môže byť jedným z vysvetlení ich účinku na zníženie hmotnosti.

Kmín je vynikajúci aj na ďalšie problémy, ktoré môžu nepriamo zasahovať do vášho režimu chudnutia. Ak trpíte napríklad tráviacimi problémami, nemusíte absorbovať všetky dostupné živiny v jedle, ktoré konzumujete, čo vám spôsobí túžbu po nadmernom jedle.Reklama

Ak chcete získať zaujímavú pochúťku, ktorá udrží vaše chute na uzde a do vašej stravy zahrnie zdravé orechy a kmín, vyskúšajte toto Horúce a korenené orechové občerstvenie Vždy mám k dispozícii vo svojej špajzi.

Posilňuje trávenie

Vôňa vytvorená kmínom aktivuje slinné žľazy v ústach, čo pomáha prekrviť vaše tráviace šťavy a naštartuje primárne trávenie potravy.

Ďalej zlúčenina zvaná tymol, ktorá je obsiahnutá v kmíne, pomáha stimulovať žľazy vylučujúce kyseliny, žlč a enzýmy zodpovedné za úplné trávenie potravy.

Kmín je tiež karminatívny. Čo to pre vás znamená, je úľava od plynových ťažkostí, ako aj úľava od bolestí žalúdka, keď sa užívajú s horúcou vodou.

Zaujímavé spôsoby, ako môžete pridať kmín do svojej každodennej stravy a posilniť ju strata váhy zahŕňajú:

1. Pridajte mletý kmín do pečenej alebo restovanej zeleniny.Reklama

2. Používajte ho, keď robíte hummus.

3. Pripravte si šálku kmínového čaju. Kmín jednoducho uvarte vo vode a nechajte 10 minút lúhovať.

4. Toastové kmínové toasty, rozdrvte ich na mlynčeku na kávu a potom asi lyžičku prášku posypte orechmi, šalátmi alebo polievkami.

5. Používajte ho na okorenenie polievok, najmä šošovicových, alebo polievky z čierneho fazule.

6. Pridajte ju k obyčajnej hnedej ryži, aby ste dostali exotickú kopu, najmä ak je zmiešaná s olivovým olejom.Reklama

7. Na panvici rozohrejeme lyžicu olivového oleja alebo kokosového oleja. Pridajte čajovú lyžičku kmínu. Hneď ako začnú praskať, čo sa stane behom niekoľkých sekúnd, nasypte 1/4 lyžičky kurkumového prášku a dva zemiaky, ktoré boli uvarené a nakrájané na kocky. Poriadne premiešajte, podľa chuti pridajte morskú soľ. Keď sú zemiaky po celom obvode zlaté, odstavte ich z ohňa a slúžte ako príloha k vášmu hlavnému jedlu. Vyskúšajte to na svojej ďalšej večeri a bude to okamžitý hit!

8. Pečené kmínové semiačka s jogurtom pomáhajú pri zápche. Vynikajúcou prílohou k jedlu na uľahčenie trávenia je raita (jogurt s uhorkou) poliata praženými rascami.

Ak by ste sa chceli dozvedieť viac nápadov na chudnutie pozrite sa na tento článok.