Prepojenie s inými ľuďmi je rozhodujúce pre náš blahobyt. Ľudia sú spoločenské tvory, a či si to pripúšťame alebo nie, väčšina z nás túži po pocite podpory, váženia si a spojenia s ostatnými. Som úplne v poriadku, keď si robím veľa vecí sám a väčšinou pracujem aj z domu. To je povedané, veľmi ma baví komunikovať so svojou manželkou na konci pracovného dňa a doháňať to. Rád sa s ňou podelím o svoje výhry a výzvy.

Keď sa cítime na nejakých skládkach, je nesmierne silné mať v živote niekoho, kto je ochotný počúvať a byť tu pre nás. Každý z nás má v živote chvíle, keď je všetko ťažké, keď sa veľmi cítime ako na osamelom ostrove. Je to v obdobiach, ako keď sme schopní hovoriť s niekým, kto prešiel niečím podobným, čo nám pomáha cítiť sa zďaleka nie tak osamelým.

Vidíme, že ostatní ľudia si prešli rovnakou situáciou a vyšli na druhú stranu, čo nám pomáha cítiť sa v spojení. To je miesto, kde sebaodhalenie môže pomôcť vytvoriť tieto spojenia a prehĺbiť tie, ktoré už máte.

Obsah

1. Čo je to zverejnenie informácií?
2. Prečo je sebazverejnenie dôležité?
3. Sebaprezradenie a vzťahy s ostatnými
4. Sedem spôsobov, ako sa odhaliť, vám umožní hlbšie sa spojiť s ostatnými
5. Záver

Čo je to zverejnenie informácií?

Sebaodhalenie sa týka procesu odhaľovania osobných, intímnych informácií o sebe ostatným.^[1]Zdieľané informácie môžu zahŕňať myšlienky, pocity, túžby, ciele, zlyhania, úspechy, obavy a sny. Sebaprezradenie je nevyhnutnou ingredienciou pri budovaní intimity s inou osobou. Väčšina sebaodhalenia sa vyskytuje na začiatku vývoju vzťahov, ale intímnejšie odhaľovanie sa objavuje neskôr.

Prečo je sebazverejnenie dôležité?

Sebaprezradenie je životne dôležité vo vzťahoch a skutočne v celkovej komunikácii. Pokiaľ ide o vzťah, či už ide o romantický alebo priateľský charakter, odhalenie samého seba je vzájomný proces dávania a brania. Postupujeme tam a späť, zdieľame veci o sebe s druhou osobou vo vzťahu. Týmto sa v skutočnosti kladú stavebné prvky dôvera a spojenie v tomto vzťahu.

Veľkou časťou toho, prečo sa ľudia časom zbližujú a viac zapájajú, je to, že sú čoraz viac otvorení zdieľaniu vecí o sebe v danom vzťahu alebo situácii. To platí vo všetkých vzťahoch, či už s osobou, s ktorou chodíme, s novým okruhom priateľov alebo s ľuďmi na pracovisku.^[2] Reklama

Sebaprezradenie a vzťahy s ostatnými

Sebaprezradenie je základom a lepidlom vo vašich vzťahoch s ostatnými ľuďmi. Prostredníctvom sebaodhalenia budujeme úroveň intimity a dôvery, ktorá je pre silný vzťah absolútne kritická.

Úroveň zverejnenia, ktorú zdieľate s ostatnými, bude závisieť od vzťahu a kontextu daného vzťahu. Napríklad sú veci, ktoré budem zdieľať so svojou manželkou, o ktoré by som sa pravdepodobne nemal deliť so svojimi spolupracovníkmi. Pravdepodobne máte veci, ktoré zdieľate alebo zverejňujete so svojimi najlepšími priateľmi, o ktorých nebudete rozprávať svojej mame alebo otcovi. Som si istý, že moje dcéry si navzájom vymieňajú veci, o ktorých sme s manželkou nikdy nepočuli. A tak by to malo byť. Každá z týchto situácií bude diktovať, o akú mieru sebazverejnenia sa rozhodneme podeliť.

Sebaprezradenie v našich najosobnejších vzťahoch je to, čo definuje úroveň intimity, ktorú v tomto vzťahu budeme mať.

Sedem spôsobov, ako sa odhaliť, vám umožní hlbšie sa spojiť s ostatnými

1. Podporuje príťažlivosť

Všetci máme tendenciu pociťovať blízkosť k druhým, keď odhalia svoj osobný príbeh. Videl som veľa rečníkov, ktorí zdieľali osobný, intímny príbeh o sebe alebo svojich životoch a cítil, ako ma to k nim ťahá. Zistil som, že chcem vedieť viac, počuť viac o príbehu a hlavne vedieť, ako to dopadlo.

Keď iní ľudia zdieľajú svoje zraniteľné miesta, priťahuje nás to a priťahuje nás to. Tento pocit príťažlivosti je väčší, ak sú informácie emocionálnejšej povahy ako faktické.

2. Buduje dôveru

Vzájomné odhalenie si buduje dôveru. Ako by tento výraz mohol naznačovať, vzájomné odhalenie je, keď jedna osoba niečo o sebe zdieľa s druhou. Osoba, s ktorou zdieľali informácie, sa potom rozhodla niečo o sebe zdieľať naspäť, čím vytvára príliv a odliv a zdieľanie. To pomáha vytvárať a budovať dôveru, ktorá je samozrejme nesmierne dôležitá v pripojenie na hlbšej úrovni s niekým.Reklama

Niekto, kto o sebe zverejní svoje osobné údaje, sa stáva zraniteľným voči osobe, ktorej zverejňuje. Vzájomné sebaprezradenie tiež vytvára bezpečnostnú zónu, pretože každá osoba sa voči sebe stala zraniteľnou. Títo dvaja ľudia potom majú tendenciu chrániť zverejnené informácie, aby sa vyhli vzájomným rozpakom, ktoré by vyplynuli z porušenia dôvery.

3. Cítite sa zvláštne

Keď nám niekto niečo prezradí, cítime sa zvláštne. Dáva nám pocit, že nás majú radi, a samozrejme nám dostatočne dôverujú, aby sme s nami mohli zdieľať tento kúsok svojho života. Je zrejmé, že by s nami nezdieľali niečo osobné alebo zraniteľné, pokiaľ by sa im nepáčili a neverili nám, však?

Skutočnosť, že to robia, nás núti cítiť sa zvláštne a zvyšuje ich príťažlivosť pre nás ako človeka. Zaťahuje nás to hlbšie a pomáha nám to cítiť sa ochotní podeliť sa viac o náš vlastný príbeh, boj alebo zraniteľnosť a prehlbuje sa miera dôvery. Spolu so zvyškom ide ďalej o prehlbovanie a upevňovanie vzťahu.

4. Určuje, ako sa vyvinie vzťah

Pomysli na to, kedy si začal nový vzťah. Môže to byť romantický vzťah, priateľstvo alebo dokonca pracovný vzťah s novým manažérom. Tempo, ktorým sa v týchto vzťahoch odhalíme, vedie dlhú cestu k určeniu toho, ako sa vzťah vyvíja.

V počiatočných fázach vzťahu majú ľudia tendenciu byť opatrnejší, pokiaľ ide o to, koľko zdieľajú s ostatnými. Či už ste v počiatočnom štádiu priateľstva, pracovného partnerstva alebo romantického vzťahu, pravdepodobne budete zdržanlivejší v zdieľaní svojich pocitov, nádejí, myšlienok, spomienok, snov, zraniteľnosti atď.

Ako vzťah ide ďalej, ako sa začnete čoraz viac deliť s druhou osobou, zvýši sa tiež vaša úroveň sebazverejnenia. Zvyčajne existuje pomerne obojstranný prejav sebaodhalenia.Reklama

Väčšina z nás mala vzťahy, v ktorých vzájomné odhalenie nenastáva tak, ako by malo. Viem, že som sa o niečom otvoril, len aby mi to nepríjemne ležalo visieť vo vzduchu. Ak druhá osoba nič nesprístupní späť, je pravdepodobné, že vzťah utlmí.

5. Pomáha predlžovať vzťahy

Keď sa niekomu otvoríme a sme prijatí, pomôže nám to cítiť sa bližšie k druhému človeku. Pomáha nám tiež rozvíjať hlbšiu dôveru v osobu, pretože vieme, že nás obaja ako osobu prijímajú a budú zachovávať naše tajomstvá. Všetky tieto veci sú jedným z kľúčových prvkov zdravého vzťahu a zdravé vzťahy majú samozrejme tendenciu trvať dlhšie ako nezdravé.

Páry, ktoré sú otvorenejšie zdieľaniu svojich myšlienok, snov, obáv, spomienok a zážitkov, budú mať spravidla dlhšie a zdravšie vzťahy.

6. Pomáha vám získať sebaprijatie

Prijatie samého seba môže byť ťažké. Ako často sme sa bili za niečo, čo sme urobili a cítili sme sa vinní? Alebo o niečom, čo neustále robíme a máme pocit, že by sme nemali?

Ja osobne som roky niesol veľkú záťaž, pretože som nebol schopný prijať spôsob, akým som konal v určitej situácii. Trvalo niekoho, kto mi to dal do pozornosti, aby som si uvedomil, čo so sebou robím, čo ma mlátilo stále dookola. Keď som uznal, že v situácii konám najlepšie, ako som vedel, z mojich ramien sa zdvihla obrovská váha. Vlna sebaprijatie umylo ma to a cítil som sa lepšie ako za posledné roky.

Keď niekomu prezradíme niečo, za čo sa hanbíme alebo za čo sa cítime vinní, a on nás prijme, výsledky sú úžasné. Dostať zelenú, aby sme cítili, ako to robíme od človeka, s ktorým máme blízky vzťah, je neuveriteľne povznášajúce. Ako si viete predstaviť, pomáha nám to ešte hlbšie sa spojiť s touto osobou.Reklama

7. Poskytuje vám cieľovú osobu

Keď ste schopní sami prezradiť svoje nádeje, sny, obavy, skúsenosti, spomienky a ďalšie veci niekomu dôvernému vo vašom živote, máte svoju osobu. Je to niekto, s kým sa cítite veľmi dobre a zdieľate s ním informácie. Je to neoceniteľné, či už ide o oslavu niečoho veľkého, čo sa deje v práci, alebo niečo, čo vás mrzelo.

Vedieť, že je tu niekto, kto vám bude mať chrbát a ponúkne podporu, je neuveriteľne potešujúce. Toto je typ vzťahu, ktorý sa vyvinul so schopnosťou sebaodhaliť v progresívnom meradle. Postupuje do bodu, keď máte pocit, že s druhou osobou môžete zdieľať takmer všetko. To zase vedie k hlbokému pocitu spojenia s druhou osobou.

Záver

Sebaprezradenie je dôležitou súčasťou mnohých vzťahov v našom živote. Patria sem naši spolupracovníci, rodina, priatelia, deti a významné ďalšie osoby. Rozdielne vzťahy budú určovať mieru sebazverejnenia, ktorá sa vyskytuje u každého z nich. Vo všetkých situáciách pomôže schopnosť pohodlného sebaodhalenia rozvíjať a prehlbovať vzťah. To platí najmä pre naše najbližšie vzťahy.

Pozreli sme sa na 7 spôsobov, ako sebaprezradenie umožňuje hlbšie sa spojiť s ostatnými. Nebojte sa zverejniť svoj názor, pretože vaše vzťahy budú mať samozrejme výhody.

Odporúčaný fotografický kredit: Christina @ wocintechchat.com cez unsplash.com

Odkaz