Takže čakáte na chodbe s myšlienkou na to, aký to bol dosť mizerný deň a zdá sa, že život sa nehýbe smerom, akým by ste chceli. Tvoja kamarátka ide okolo teba a hoci zdvihneš ruku, aby si zamával, ona sa na teba pozrie a len tak prejde okolo.

Pred ďalším čítaním si nájdite chvíľu, aby ste si uvedomili, čo sa stalo vo vašej mysli.

V súvislosti s nepríjemnými emóciami sa mohli objaviť rôzne myšlienky:

• 'Čo som urobil zle?'

• 'Som bezcenný.'

• 'Vedel som to, nikto ma nemá rád.'

• 'Čo to s ňou sakra je?'

• „Naozaj to má zmysel.“

OK...teraz povedzme, že vám váš šéf práve povedal, akú fantastickú prácu ste odviedli a ako vám dá 15 % zvýšenie platu a týždeň dovolenky navyše. To je skvelá správa...keď vaša myseľ sa točíOkolo všetkých spôsobov, ako to zlepší váš život, prechádza vaša priateľka a keď zdvihnete ruku, aby ste ju pozdravili, ona len prechádza.

Čo vám teraz napadne?

Mnoho ľudí tu môže mať alternatívny pohľad.

• 'Zaujímalo by ma, čo je s ňou.'

• 'Dúfam, že je v poriadku.'

• 'Možno ma nevidela.'

Rovnaká udalosť, iná vyvolávajúca udalosť a nálada, iná interpretácia.

Spodný riadok:Myšlienky jednoducho nie sú fakty, sú to duševné udalosti, ktoré sa objavujú v mysli a závisia od našej nálady. V tomto prípade v závislosti od vyvolávajúcej udalosti, ktorá viedla k nálade pocitu depresie alebo vzrušenia.

Keď nabudúce vaša myseľ preskočí k záveru, ktorý vás nevyhnutne pošle do špirály smerom k depresii alebo úzkosti, skontrolujte, kde bola vaša hlava v čase tejto interpretácie. Čo sa stalo predtým? Môžu existovať určité náznaky, prečo bola interpretácia urobená týmto spôsobom.

Vezmite to do svojho života a uvidíte, čo si všimnete.

vrele,

Elisha Goldsteinová

P.S. Kurz vedomého života je môj 6-mesačný online mentorský program, ktorý je nabitý metódami založenými na dôkazoch na preladenie nervového systému na upokojenie úzkosti, budovanie sebavedomia a vytváranie života, ktorý milujete. S týždenným vyučovaním, zážitkovými postupmi, živým mentorstvom a živými otázkami a odpoveďami má jednu z najrozsiahlejších komunitných podpory, ktorú nájdete v online kurze. Viac sa dozviete tu .