Pečeň má pre človeka značný význam a bez tohto orgánu by ľudské telo nebolo schopné správne fungovať. Podľa^[1], pečeň váži približne 1,5 kilogramu a má červenú a hnedú farbu. Tento orgán je zložený z dvoch základných častí, známych ako ľavý a pravý lalok. Pod pečeňou sa nachádza žlčník, kde sa nachádzajú aj črevá a pankreas. Všetky orgány v tejto oblasti spolupracujú na zaistení stráviteľnosti potravy a na zabezpečenie správneho spracovania a vstrebávania dôležitých živín, ktoré telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Pečeň je dôležitá, pretože filtruje krv, ktorá preteká tráviacim traktom tela, aby zabezpečila detoxikáciu chemických látok a metabolizáciu liekov. S takouto funkciou je pečeň tiež náchylná na to, že bude menej funkčná, čím viac bude filtrovaná krvou. V tomto príspevku sa pozrieme na najlepšie jedlá na detoxikáciu pečene, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy, aby ste udržali pečeň čistú a neustále fungovali správne.

Príznaky toxickej pečene

Keď pečeň filtruje krv, môže sa dôsledne poškodzovať a stať sa toxickým. Ak k tomu dôjde, pečeň nefunguje správne a môžu sa začať rozvíjať početné príznaky. Predtým, ako sa pozrieme na potraviny, ktoré sa dajú použiť na detoxikáciu pečene, najskôr zvážme príznaky a príznaky, ktoré by mohli znamenať, že vaša pečeň obsahuje príliš veľa toxínov.^[dva]uvádza, že nadúvanie v brušnej oblasti je častým príznakom, rovnako ako nepríjemné pocity v oblasti, kde sa nachádza pečeň. Ak pečeň obsahuje veľa toxínov, oblasť môže tiež začať byť bolestivá. Ďalej môže byť príznakom toxickej pečene aj bruško, pálenie záhy, nadmerné potenie a neočakávané priberanie na váhe. U niektorých ľudí sa na koži objavia aj tmavé škvrny - tieto škvrny sa niekedy nazývajú pečeňové škvrny. Niektorí ľudia zistia, že trávenie jedál, ktoré obsahujú veľa tukov, sa stáva ťažším, keď ich pečeň nefunguje správne. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, nezabudnite čítať ďalej, pretože si povieme niečo o najlepších^[3]potraviny na detoxikáciu tela a na zníženie hromadenia toxínov v pečeni.

Top 10 potravín s detoxikáciou pečene

Toxická pečeň môže byť škodlivá pre vaše celkové zdravie a dokonca môže mať za následok bolesť a nepohodlie. Našťastie hromadenie toxínov v pečeni neznamená, že musíte jednoducho žiť so symptómami, ktoré prežívate. Zostavili sme zoznam 10 najlepších jedál, ktoré môžete konzumovať na detoxikáciu pečene a na opätovné správne fungovanie.

1. Organická mrkva

Ak plánujete podstúpiť detoxikačnú diétu pre pečeň, malo by byť do vašej stravy nevyhnutné zahrnúť organickú mrkvu. Mrkva má schopnosť nielen detoxikovať vašu pečeň, ale dokáže ju aj úplne vyčistiť; čím poskytuje významné zvýšenie funkcie pečene. Program Juicing For Health odporúča konzumovať asi dve až tri mrkvy denne, ale ak máte cukrovku, mala by byť spotreba mrkvy obmedzená iba na jednu denne. Mrkva má vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C, vitamínu D, vitamínu E, draslíka, horčíka, fosforu, biotínu a rôznych ďalších základných živín, ktoré sú nielen zdravé pre vašu pečeň, ale aj pre celé telo.Reklama

Ak nemáte radi mrkvu v surovom stave, skúste si v mixéri pripraviť mrkvovú šťavu zmiešaním mrkvy, citrónovej šťavy a čerstvého zázvoru.

2. Špenát

Špenát je súčasťou rodiny listovej zelenej zeleniny a má dobrú povesť jedného z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín, ale táto rastlina má mnoho ďalších výživných látok, ktoré sú pre telo zdravé. Živiny môžu pomôcť neutralizovať všetky druhy látok v pečeni, vrátane chemikálií, ťažkých kovov a ďalších. Špenát obsahuje vitamín, vitamín B1, zinok, cholín, bielkoviny, vitamín B6, vitamín K, železo, horčík, foláty, meď a mnoho ďalších prospešných živín.

Ak sa cítite trochu dobrodružne, vyskúšajte Špenátový šalát s dresingom z teplej slaniny z Food Network?

3. Brokolica

Reklama

Brokolica je mimoriadne zdravý druh zeleniny. Je bohatý na diindolylmetán, ktorý sa ukázal ako prospešný pri prevencii rakoviny, ktorá súvisí s vysokou hladinou estrogénu. Nutrition Facts tiež uvádza, že brokolica obsahuje zlúčeniny, ktoré aktivujú detoxikačné enzýmy pečene, a že účinky konzumácie brokolice môžu trvať niekoľko týždňov po konzumácii zeleniny. Brokolica je tiež dobrým zdrojom vitamínu A, vitamínu B1, omega-3 mastných kyselín, vápniku, selénu, bielkovín a železa.

4. Cesnak

Cesnak je bylina, ktorú sme často používali pri varení. Je tiež známy ako silný antioxidant a antibakteriálna zlúčenina. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že cesnak obsahuje aj určité zlúčeniny, ktoré môžu produkovať aktívne určité pečeňové enzýmy, ktoré sú zodpovedné za vyplavovanie škodlivých toxínov z ľudského tela. Skutočnosť, že cesnak obsahuje alicín, ďalej pomáha znižovať hromadenie toxínov v pečeni a zlepšovať funkciu pečene.

5. Paradajka

Paradajky sú prospešné pre množstvo zdravotných problémov - vrátane pečene, ktorá obsahuje príliš veľa toxínov. Jedlo je bohaté na zlúčeninu známu ako lykopén, ktorá je silným prírodným antioxidantom. Livestrong vysvetľuje, že obsah lykopénu v paradajkách tiež funguje na úrovni DNA pri detoxikácii tela. Jedlo obsahuje aj vitamín C, vitamín A, vitamín E a mnoho ďalších antioxidantov, ktoré ďalej pomáhajú pri detoxikácii pečene.Reklama

6. Jablká

Jablká sú pre čistenie pečene veľmi dôležité, pretože by sa nemali konzumovať iba ako súčasť vašej detoxikačnej diéty, ale aj pred začatím čistenia pečene.^[4]vysvetľuje, že jablká obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá zaisťuje otvorenie kanálikov nachádzajúcich sa v pečeni, aby bolo možné pečeň počas očisty účinnejšie vyplavovať.

7. Avokádo

Avokádo je nielen chutné, ale tiež sa považuje za superpotravinu. Obsahujú ^[5]veľké množstvo výživných látok, vrátane vitamínu K, vitamínu B5, vitamínu E, vitamínu C, kyseliny listovej, draslíka, vitamínu A, horčíka a ďalších. Obsahujú tiež zlúčeniny, ktoré zvyšujú prirodzenú produkciu glutatiónu v tele, čo je látka v tele, ktorá pomáha vyplavovať toxíny z pečene.

8. Grapefruit

Reklama

Grapefruit má pomerne veľké množstvo výhod. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, lykopénu, cholínu a draslíka a tiež mnoho ďalších zdravých výživných látok. Je to vynikajúci výber potravy na podporu zdravia srdca a má tiež pozitívny vplyv na hladinu triglyceridov a lipidov v krvi. Okrem týchto výhod môžu antioxidanty nachádzajúce sa v tomto ovocí tiež pomôcť pri vyplavovaní škodlivých toxínov z pečene a zlepšovaní účinnosti diéty na čistenie pečene.

9. Zelený čaj

Zelený čaj nemusí byť jedlom, ktoré môžete jesť, ale stále sa považuje za jednu z najlepších možností pri výbere spotrebného materiálu, ktorý pomáha pri čistení pečene. Napríklad katechíny v zelenom čaji môžu účinnejšie pomôcť pečeni. Je však dôležité poznamenať, že na zelenom čaji by ste si mali pochutnávať, ako to naznačuje jeho názov - napríklad čaj - a nemali by sa používať ako extrakt, ak sa využívajú na detoxikáciu pečene.

10. Citróny

Na záver by sme tiež chceli poznamenať, že citróny sú tiež nevyhnutné pre udržanie čistoty pečene. Citróny majú vysoký obsah vitamínu C, čo je prírodný antioxidant, ktorý môže telu pomôcť pri synkretizácii toxínov, aby boli toxíny absorbovateľné vo vode. Citróny majú tiež vysoký obsah fosforu, vlákniny, horčíka, železa, medi, flavonoidov a ďalších - to všetko je prospešné pre celé ľudské telo.Reklama

Záver

Pečeň slúži v ľudskom tele dôležitému účelu, ale kvôli vysokému tlaku, pod ktorým pracuje, je náchylná na hromadenie toxínov. Toxíny, ktoré sa hromadia v pečeni, môžu znížiť jeho účinnosť a spôsobiť vznik mnohých príznakov. Vrátane potravín s vysokým obsahom vlákniny^[6]ktoré sú bohaté na antioxidanty, sú vynikajúcim spôsobom, ako vyplaviť toxíny z pečene a udržiavať ju čistú.

Odporúčaný fotografický kredit: www.jocca.es cez google.com

Odkaz