Na seminároch o písaní, ktoré vediem, presadzujem, že písanie vám môže zachrániť život. Používam svoj vlastný život ako kompas a navrhujem, že pri plavbe v ťažkých vodách sa všetci potrebujeme na niečo obrátiť – bez ohľadu na to, čo zmierňuje našu úroveň stresu. Pre niektorých ľudí to môže byť cvičenie; pre iných to môže byť terapia rozhovormi. Ale pre spisovateľov, ako som ja, je to o otvorení denníka alebo zapnutí počítača, aby som vytvoril príbeh. Pravdou je, že všetky moje knihy začali z miesta bolesti a blaženosť prišla cez proces písania a vydávania. Hovorí sa, že zázraky sa dejú na hranici, kde sa bolesť stretáva s radosťou.

Keď dávame najavo svoje pocity, nielenže ich ctíme, ale prostredníctvom písania dokážeme pochopiť, čo cítime. Toto je obzvlášť jasné, keď používame techniky, ako je voľné písanie alebo písanie prúdom vedomia, čo je písanie bez toho, aby sme zdvihli pero zo stránky a umožnili myšlienkam ísť tam, kam chcú. Mohli by sme začať písaním o tom, ako sme mali taký zlý deň v práci, a kým sa nenazdáme, píšeme o tom, ako nám náš šéf pripomína nespokojného súrodenca, s ktorým si nerozumieme. Vytváranie spojení medzi našimi súčasnými a minulými skúsenosťami môže poskytnúť vodítka, ako sa posunúť vpred a nájsť blaženosť. Tým sa otvárame zázrakom života.

Keď sa cítime smutní, často sa pozeráme na vonkajšie faktory, aby sme porozumeli svojim emóciám, ale ak prenikneme do našich pocitov prostredníctvom písania, zistíme, že vonkajší svet môže byť spúšťačom starej udalosti, ktorá vyvolala smútok. Prostredníctvom písania sa môžeme dostať k jadru našich emócií a zostať zdraví – emocionálne, psychosociálne a fyzicky.

Podľa WebMD je 75 až 90 percent návštev lekára spojených s chorobami alebo sťažnosťami súvisiacimi so stresom. Stres môže sám o sebe viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, srdcové problémy, cukrovka, problémy s pohybovým ústrojenstvom, kožné ochorenia a psychické problémy. Tieto stavy sú výsledkom reakcie tela na stresovú reakciu.

Písanie môže priniesť uvedomenie si našich emócií spôsobom, ktorý nám umožňuje posunúť sa vpred v ťažkých časoch. Uvedomenie si našich emócií znamená byť prítomný alebo si ich všímať. Byť všímavý je obzvlášť dôležitý počas procesu písania. Pri príprave na písanie možno budete chcieť urobiť nejaké emocionálne zmeny, aby ste sa dostali do správneho rozpoloženia.

Steve Sisgold, ktorý obhajuje telesné úpravy na zníženie stresu, vo svojom Psychológia dnes príspevok 'De-Stress on Demand' ponúka niekoľko uštipačných tipov. Keď si sadnete k písaniu, možno ich budete chcieť vyskúšať ako spôsob, ako sa v danom momente uzemniť. Napríklad navrhuje presunúť svoju pozornosť a zbaviť sa vonkajších stresových situácií alebo situácií, spomaliť dýchanie, uvedomiť si svoj dych a zmeniť polohu tela. Napríklad, ak vaše ramená stúpajú k ušiam, keď ste v strese, potom ich uvoľnite. Predstavte si upokojujúcu vlnu a zvážte pozitívnu akciu smerom k zmene. Pozitívna akcia, ktorú navrhujem, je zapísať si svoje pocity.

Tu je návod, ako začať:

• Vyhraďte si 15-20 minút, kde nebudete rušení
• Nájdite si denník a pero, ktoré s vami rezonujú a vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. V poslednej dobe používam plniace perá. Zvyknú ma uzemniť v momente, keď sa hrot plynule pohybuje po stránke
• Zvážte centrovací rituál, ako je zapálenie sviečky, strečing, joga, šálka čaju alebo kávy alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje
• Dátum zápisu do denníka
• Začnite písaním: 'Práve teraz sa cítim...' Nechajte svoje myšlienky ísť kamkoľvek môžu. Inými slovami, 'Nechajte to trhať.'

Čo si zapamätať pri písaní smerom k blaženosti:

• Začnite s miernym úsmevom na tvári
• Nechajte svoju myseľ ísť a nechajte svoje pero plynúť
• Skúste písať srdcom a nie hlavou
• Vyhnite sa premýšľaniu o tom, že vo svojom písaní máte začiatok, stred alebo koniec
• Urobte z písania zvyk
• Ak máte problém začať, skúste niekomu napísať list. Niekedy písanie publiku umožňuje, aby slová plynuli. Dôležité: Nemusíte to posielať poštou
• Vyberte si slovo, ktoré sa vám stále vynára v mysli, a napíšte o ňom

Kreatívne Vaša,
Diana