Pamäť je základná ľudská zručnosť, na ktorú sa spolieha ako na základ prežitia z druhého na druhý, napriek tomu je stále záhadná a zle pochopená. Tu je 9 vecí, o ktorých neviete, o ktorých by ste si priali, aby ste ich vedeli skôr.

1. Pamäť sa vylepšuje tým, že sa najskôr zabudne na veci.

Konvenčná múdrosť hovorí, že ak si chcete niečo zapamätať, mali by ste to často opakovať a udržiavať si to čerstvé v pamäti. Výskumný tím manželov Robert a Elizabeth Bjorkovci z UCLA navrhnúť opak. Podľa ich výskumu

Pred zapamätaním si musíte zabudnúť novú informáciu na určitej úrovni, aby bola táto pamäť časom robustná.

Čím viac nová pamäť mizne predtým, ako ju hľadáte, tým viac sa zlepšuje jej následná sila načítania.

2. Pamäti sa darí v rozprávaní príbehov.

Vo svojom bestselleri z roku 2012 Moonwalking s Einsteinom , Joshua Foer rozpráva veľké príbehy pamätníkov, ktorí si pamätajú celé náhodne zamiešané balíčky hracích kariet z pamäti za menej ako minútu. Ako dosiahnu tieto zázračné výkony? Dokážu si rozprávať nezabudnuteľné príbehy skutočne dobre, zatiaľ čo tkajú to, na čo sa snažia spomenúť. Pretože ľudský mozog je stvorený na rozprávanie príbehov,Reklama

T čím viac vecí môžete spojiť do jedného rozprávania, tým ľahšie si ich budete môcť neskôr spomenúť.

3. Pamäť je preplnená, keď sú nové informácie vizuálne.

Čo si zvyčajne spájame s učením sa nových technických informácií? To je pravda, učebnice. Najmenej efektívnou zložkou učebníc však môže byť iba samotný text. Áno, vo všeobecnosti je pre nás jednoduchšie a rýchlejšie spracovávať informácie vo vizuálnej podobe (ak ste si niekedy mysleli, že počkám, až vyjde ako film, viete, o čom hovorím). Ale pomáha nám to lepšie sa učiť? Richard Mayer, výskumník psychológie na UCSB , označuje áno. Jeho výskum ukazuje, že:

Text spárovaný s relevantným vizuálom významne zvyšuje množstvo informácií zadržaných začínajúcich študentov.

4. Pamäť je vďaka bohatému prostrediu robustná.

Niektorí ľudia prisahajú, že v kaviarni môžu s nízkym šumom konverzácie písať lepšie. Môže to byť pravda. Ako naznačuje Benedict Carey vo svojom nedávnom bestselleri, Ako sa učíme , rozsiahly súbor psychologických výskumov ukazuje, že:

Štúdium v ​​rôznych prostrediach môže skutočne zvýšiť odolnosť vašej schopnosti spomenúť si na tieto informácie v budúcnosti. Reklama

Ukázalo sa, že nájsť tiché miesto na sústredenie nemusí byť najlepšou radou, ak sa snažíte vybudovať pamäť, ktorá obstojí v skúške času.

5. Pamäť nie je len o opakovaní.

Už ste to počuli: Cvičenie je dokonalé. V skutočnosti by sa táto zaužívaná fráza mala aktualizovať a povedať: Špeciálny typ náročnej praxe robí majstra dokonalým. Opäť späť k výskumnému tímu Bjork - zistili, že:

Opakovanie je kľúčové, ale najsilnejšie je, keď sa prekladá nesúvisiacimi informáciami, vďaka čomu mozog pracuje tvrdšie.

To nás núti, aby sme sa museli vracať a získavať tieto informácie z našich úložísk dlhodobej pamäte zakaždým, keď to robíme, čím sa posilní toto neurálne spojenie pre budúce použitie oveľa viac, ako len opakovaním niečoho znova a znova (čo vykladá časť vašej práce krátkodobá pamäť). Pokiaľ ide o prax, existuje úroveň požadovaných ťažkostí, ako sa to nazýva, pri akejkoľvek úlohe, vďaka ktorej si v budúcnosti oveľa ľahšie spomenieme.

6. Pamäť využíva prokrastináciu ako dôležitý nástroj.

Koľkokrát ste boli zo seba frustrovaní kvôli tomu, že ste odkladali dôležité úlohy? Nenechajte sa príliš rozčúliť, pretože výskum naznačuje, že prokrastinácia je v skutočnosti dôležitým nástrojom na uskutočnenie vecí. Keď sa na niečo aktívne nesústredíme, umožní to vášmu podvedomiu pracovať na nápadoch na pozadí, zatiaľ čo vy robíte iné veci. Tento efekt je zvlášť zreteľný počas podradných úloh (niekedy sa čudujete, prečo máte toľko chvíľ Eureky v sprche?) A spánku. Spodná čiara:Reklama

Váš mozog potrebuje čas na integráciu nových nápadov do existujúcej pamäte, čo im umožní perogéziu a spojenie.

7. Pamäť sa spolieha na to, že tvoj mozog vyplní medzery.

Keď sa pamäť uloží do vášho mozgu, uchováte si jej kľúčové vlastnosti (tvar niekoho tváre, aké topánky mal oblečené, aký silný vietor fúkal), ale väčšinou je to do značnej miery rozmazané. Čo sa však stane, keď sa vás niekto opýta, ako vyzerali mraky v ten deň?

Keď čelíte nejasným aspektom pamäte (alebo pamäti, ktorá nebola skutočne uložená na prvom mieste), váš mozog má tendenciu zapĺňať medzery tým, o čom si myslí, že to s najväčšou pravdepodobnosťou bolo.

Preto sú správy očitých svedkov také nespoľahlivé. Zakaždým, keď je svedok požiadaný, aby opísal, čo videli (okrem skutočnosti, že ľudia majú tendenciu vidieť to, čo chcú vidieť), ich pamäť je okamžite kontaminovaná novými informáciami, ktoré sa transplantujú do minulosti.

8. Pamäť sa rozpadá na kúsky v rôznych častiach mozgu.

Najbežnejšou analógiou na ukladanie informácií v mozgu je počítač. Nový reťazec bitov sa zapíše na konkrétne miesto a uloží sa na pevný disk. Ukázalo sa, že to tak naozaj nie je.Reklama

Vaša pamäť pripomína skôr distribuovaný archivačný systém.

Vône tadiaľto prechádzajú. Emocionálna intenzita klesá tam. Tu sa ukladajú vizuálne informácie. A potom je to práca hipokampus aby sme všetko stiahli späť. Aby ste si to zapamätali rovnako, musí váš mozog strhnúť všetko späť k sebe, ako puzzle.

9. Pamäť dostane prioritu podľa emócii.

Už ste sa niekedy čudovali, prečo vaše najživšie spomienky z detstva zvyčajne zahŕňajú intenzívne emócie (strach, odmietnutie, povznesenie, pýcha)? Ako hovorí John Medina, autor Pravidlá mozgu vysvetľuje:

Emócie sa pripájajú k novým informáciám v mozgu a slúžia ako indikátor dôležitosti .

Čím silnejšia bude intenzita, tým jasnejšie a ľahšie si budete môcť spomenúť na túto pamäť.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Johan Bichel Lindegaard cez flickr.com