Ako perfekcionista trávite veľa času zdokonaľovaním svojej práce tak, aby všetko vyšlo tak, ako chcete?

Verím, že mnohí z nás sú sami od seba perfekcionisti. Nastavili sme si vysoké latky a vyvinuli sme maximum, aby sme ich dosiahli. Našej práci venujeme veľké množstvo pozornosti a času, aby sme udržali naše vysoké osobné štandardy. Naša vášeň pre dokonalosť nás vedie k tomu, aby sme zabehli míľu navyše, nikdy sa nezastavili, nikdy neustúpili.

Oddanosť dokonalosti nám nepochybne pomáha dosahovať vynikajúce výsledky. Existuje však skrytá odvrátená strana toho, že sme perfekcionisti, o ktorých si možno neuvedomujeme. Iste, byť perfekcionistom a dôkladným zmyslom pre podrobnosti nám pomáhajú zlepšovať sa a dosahovať naše ciele.

Nech to znie akokoľvek ironicky, vysoká miera perfekcionizmu nám bráni byť v tom najlepšom keď začneme stanovovať nereálne štandardy a necháme sa brzdiť strachom zo zlyhania.

Ďalej si ukážeme niekoľko dôvodov, prečo byť perfekcionistom nemusí byť až také dokonalé, a ako vám môže zabrániť v tom, aby ste boli tou najlepšou verziou samého seba.

Obsah

1. Prečo nie je perfekcionizmus taký dokonalý?
2. Keď sa z perfekcionizmu stane problém
3. Ako byť zdravým perfekcionistom
4. Spodný riadok
5. Viac informácií o tom, ako byť čo najlepší

Prečo perfekcionizmus nie je taký dokonalý?

1. Menej efektívnosti

Ako perfekcionista, aj keď skončíte s úlohou, stále zostávate hľadať nové veci, v ktorých by ste sa mohli zlepšovať. Tento pretrvávajúci proces začína ako 10 minút, potom trvá 30 minút, potom hodinu a ďalšie. Trávime nad úlohou oveľa viac času, ako je skutočne potrebné.

Aby sme boli skutočne efektívni, musíme nájsť rovnováhu medzi tým najlepším, čo by sme mohli urobiť, a úrovňou dobra, ktorú konkrétny projekt vyžaduje. Nikto od vás nebude očakávať dokonalosť, pretože v konečnom dôsledku bude nemožné ju dosiahnuť. Urobte maximum, čo môžete v rozumnom časovom rámci, a dovoľte si to preniesť na svet.

2. Menej efektivity

Robíme maličkosti, pretože sa javia ako dobrý doplnok bez toho, aby sme vedome mysleli na to, či sú skutočne potrebné. Dodatky niekedy nielenže nepridávajú na hodnote, ale môžu dokonca veci zničiť.Reklama

Napríklad nadmerné preplnenie prezentácie nepotrebnými detailmi môže spôsobiť, že bude pre poslucháčov neprehľadná. Balenie rozloženia blogu s príliš veľkým počtom doplnkov môže spôsobiť, že bude užívateľsky menej priateľské. Niekedy je kľúčová konzistencia a ak budete neustále meniť veci, bude to oveľa zložitejšie.

3. Viac prokrastinácie

Naša túžba zdokonaliť všetko nás núti projekt príliš komplikovať. Čo je to vlastne jednoduchá úloha, môže byť vyhodená z miery tak, že bude podvedome zastrašujúca. To nás núti otáľať s tým, čakať na vždy dokonalý okamih, kým sa k tomu dostaneme. Tento dokonalý okamih nikdy nezasiahne, kým nie je neskoro.

Namiesto nadmerného premýšľania to nastavte malé ciele ak vás čaká veľký projekt. To vám pomôže postupovať krok za krokom a dokončiť ho pred stanoveným termínom.

Ak potrebujete pomoc s riešením otáľania, vyskúšajte tento článok .

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

Reklama

4. Chýba väčší obrázok

Ako perfekcionista ste natoľko zavesení do detailov, že zabudnete na celkový obraz a na konečné videnie . Nie je nezvyčajné vidieť lepšie práce pri prerezávaní stromov ako pri pestovaní lesa.

Urobte krok späť a pripomeňte si svoj konečný cieľ. Skúste si nastaviť časovú os, aby ste si pomohli držať sa práce, ktorú je potrebné urobiť, bez toho, aby ste sa zamýšľali nad vecami, ktoré by sa dali vylepšiť.

5. Dôraz na neopodstatnené problémy

Očakávame problémy skôr, ako sa objavia, a prídeme s riešeniami, ako ich vyriešiť. Stáva sa posadnutosťou predísť problémom. Ako sa ukázalo, väčšina z týchto problémov sa nikdy nedostane na povrch alebo na nich až tak nezáleží.

Keď sa z perfekcionizmu stane problém

Problém nie je perfekcionizmus konkrétne. Perfekcionizmus nám pomáha neustále sa usilovať o dokonalosť a zlepšovať sa, takže to môže byť skutočne dobrá vec.Problém je, keď sa vysoké štandardy premenia na posadnutosť, až tak, že perfekcionista sa stáva neurotickým pri získavaní dokonalosti a odmieta prijať čokoľvek menej ako dokonalé. V tomto procese mu úplne chýba celá podstata a poškodzuje ich duševné zdravie.Takíto perfekcionisti môžu byť známi ako maladaptívni perfekcionisti.^[1]Maladaptívni perfekcionisti trávia toľko času kladením vysokých očakávaní a usilovaním o dokonalosť, že zvyšujú úroveň depresie a úzkosti.

Odpoveďou je neprestať byť perfekcionistom alebo človekom s veľkým úspechom. Je potrebné si uvedomiť naše perfekcionistické tendencie a zodpovedajúcim spôsobom ich riadiť. Chceme byť zdraví perfekcionisti, ktorí skutočne dosahujú osobnú dokonalosť , nie maladaptívni perfekcionisti, ktorí sabotujú naše úsilie o osobný rast^[dva].

Ako byť zdravým perfekcionistom

1. Nakreslite čiaru

Máme Pravidlo 80/20 , kde možno dosiahnuť 80% výstupu za 20% stráveného času. Môžeme stráviť všetok čas tým, že dostaneme 100%, alebo nakreslíme čiaru, kde dostaneme väčšinu výstupu, a začneme s novým projektom.

Posadnutosť detailami je vyčerpávajúca a zdĺhavá a nepomáha nám dosiahnuť veľa. Pred zverejnením som blogový príspevok recenzoval 3-4 krát. Všetky kontroly predstavovali iba jemné zmeny vo frázovaní a príležitostných preklepoch. Bolo to mimoriadne neúčinné, takže teraz to skenujem raz-dva a zverejním.

2. Buďte si vedomí kompromisov

Keď trávime čas a energiu niečím, popierame si možnosť venovať rovnaký čas a energiu niečomu inému. Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, a musíme si uvedomiť príslušné kompromisy, aby sme mohli lepšie určiť hranicu.Reklama

Napríklad ak nejaká nedôležitá práca správcu blogu trvá hodinu, je to hodina, ktorú by som mohol venovať tvorbe obsahu alebo propagácii blogu. Uvedomenie si toho mi pomáha lepšie sa rozhodnúť, ako tráviť čas.

3. Získajte pohľad na veľký obraz

Aký je konečný cieľ? Aký je požadovaný výstup? Vedie vás to, čo robíte, k celkovej vízii?

Ako perfekcionista mám svoj blog, ktorý ma drží na dobrej ceste, aby som sa ubezpečil, že moja pozornosť je zameraná na konečný bod. Každý deň na to odkazujem, aby som sa ubezpečil, že to, čo robím, prispieva k týždenným cieľom a nakoniec k dodržiavaniu mesačných cieľov.

4. Zamerajte sa na veľké kamene

Veľké skaly sú dôležité činnosti s veľkým dopadom. Opýtajte sa sami seba, či to, čo robíte, má nejaký skutočný dopad. Ak nie, prestaňte na tom pracovať.

Ak je to malé áno, zrušte priority, delegujte ich na niekoho iného alebo to rýchlo urobte. Hľadajte úlohy s veľkým dosahom a radšej im venujte čas. Poznanie veľkého obrazu vám pomôže spoznať veľké kamene, ktoré prispievajú k dosiahnutiu konečného cieľa.

5. Nastavte časový limit

Parkinsonov zákon

hovorí, že práca bude trvať, ako dlho chceme. Ak si dáte 4 hodiny, dokončíte to za 4 hodiny. Ak si dáte 3 hodiny, skončíte do 3 hodín. Ak si nedáte žiadny časový limit, bude to trvať večne.

Stanovte časový limit a dovtedy úlohu dokončite. Môžeš urobiť milión vecí, aby si to vylepšil, ale musíš niekde urobiť hranicu.Reklama

6. Buďte v poriadku s chybami

Jedným z dôvodov, prečo je perfekcionista posadnutý ich prácou, je ten, že chcú, aby bola bezchybná. Pokus o dosiahnutie 100% dokonalosti je však vysoko neúčinný. Ak sme zaneprázdnení zdokonaľovaním tejto veci, nemôžeme sa dostať k ďalším dôležitým veciam.

Uvedomte si, že robiť chyby je kompromis, ktorý musíme prijať. Čím viac sa otvoríme chybám, tým rýchlejšie sa dokážeme z nich poučiť a tým rýchlejšie môžeme rásť.

7. Uvedomte si, že obavy sú zvyčajne nič

Je dobré plánovať a pripraviť sa, ale príde čas, keď by sme mali nechať veci plynúť a riešiť problémy, keď sa objavia. Prílišné preventívne pôsobenie nás núti žiť v imaginárnej budúcnosti oproti súčasnosti.

To neznamená, že vás to nezaujíma. Čo to znamená, že väčšina vecí, ktoré sa objavia, sa dá vždy ovládať na mieste bez toho, aby ste sa o ne predtým obávali.

8. Vezmite prestávky

Ak vaša produktivita klesá, dajte si pauzu. Odpočinok a návrat k tomu istému neskôr vám poskytne obnovenú perspektívu a nové zameranie.

Spodný riadok

Perfekcionizmus nemusí byť nepriateľom. Ak ste perfekcionisti, môžete si pomocou nich pomôcť byť lepšími v tom, čo robíte najradšej. Existuje však čas a miesto a je dôležité naučiť sa stratégie, ktoré pomôžu prekonať perfekcionizmus, keď sa stane posadnutosťou.

Namiesto toho, aby ste robili prácu perfektne, urobte maximum a choďte ďalej. To vám pomôže ísť ďalej a rýchlejšie.

Viac informácií o tom, ako byť čo najlepší

• Ako sa nenechať perfekcionizmom potajomky vyviesť z miery
• 42 praktických spôsobov, ako sa zlepšiť
• 50 spôsobov, ako zvýšiť produktivitu a dosiahnuť viac za kratší čas

Odporúčaný fotografický kredit: Elsa T. cez unsplash.com Reklama

Odkaz