4 dôvody, prečo je pre vás prekríženie nôh zlé

Ak prekrížite nohy, udržiavate v nich poriadok a nezaberajú príliš veľa miesta. Druhým extrémom je, že ak ste muž, môžete byť prichytený pri rozširovaní. Tu roztiahnete nohy a zaberáte asi 3 miesta vo verejnej doprave. Môžeš pozri si toto video kde 1 400 mužov v New Yorku dostalo citácie za šírenie človeka a dvaja boli zatknutí. Prekročenie nohy v metre vám môže zabrániť dostať pokutu!

Je však pre vás kríženie nôh skutočne zlé? Závisí to od mnohých faktorov, hlavnými je to, ako dlho a ako často to vlastne robíte. Toto výskum zistil.

1. Môže to dočasne zvýšiť váš krvný tlak

V tejto súvislosti sa uskutočnili rôzne štúdie malého rozsahu. Väčšina štúdií potvrdzuje, že tento zvyk vám zvyšuje krvný tlak, ale iba dočasne. Prekročiť nohy sa nechystá príčina vysoký krvný tlak. Podľa do jednej štúdie , prekríženie nôh môže zvýšiť systolický TK o 7% a diastolický o 2%. Vedci si všimli, že prekríženie členkov nijako nezmenilo hodnoty BP.Reklama

2. Môže to spôsobiť bolesť chrbta a krku

Podľa jedného fyzioterapeuta Vivian Eisenstadt , môžete mať zvýšené bolesti chrbta a krku, ak si často prekrížite nohy. Tvrdí, že boky sú v tejto polohe mierne skrútené a môžu spôsobiť nerovnováhu v panve. Toto bude vyvíjať tlak na chrbticu a to pravdepodobne neskôr povedie k bolestiam chrbta a dokonca aj krku.

Dni a týždne, kedy to robíme (prekríženie nôh), sú jedným z hlavných dôvodov, prečo máme bolesti chrbta a krku, ako aj herniálne disky. - Dr. Vivian Eisenstadt

3. Môže to byť spojené s pavúkmi a kŕčovými žilami

Takmer polovica populácie USA má pavúčie žily (55% žien a 45% mužov) podľa Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS). Existuje súvislosť medzi týmito žilami a držaním krížov? Niektorí odborníci sa domnievajú, že za to môže hlavne genetika, slnečné žiarenie a dlhé státie. Iní však veria, že kríženie nôh môže byť faktorom. Dr. Hooman Madyoon, kardiológ v lekárskom stredisku Cedars Sinai, vysvetľuje, ako sa to deje:Reklama

Prekríženie nôh zvyšuje tlak na vaše žily, ktoré sú zodpovedné za návrat krvi späť do vášho srdca. Tlak jednej nohy na druhú bráni prietoku krvi, čo môže oslabiť alebo poškodiť žily na nohách. Ak sú žily poškodené alebo oslabené, môže do nich unikať krv a hromadiť sa tam, čo spôsobuje pavúčie žily alebo zhoršuje tie existujúce. - Dr. Madyoon

4. Môže to spôsobiť poškodenie nervov

Ako vieme, ischiatický nerv je najväčší v ľudskom tele a tiahne sa spodnou časťou chrbta až po naše nohy. Jednou vetvou sedacieho nervu je peroneálny nerv . Akýkoľvek tlak na toto, napríklad prekríženie nôh, môže spôsobiť necitlivosť a mravčenie a časom môže skutočne poškodiť nerv. Toto poškodenie môže mať za následok dlhodobú necitlivosť a pokles nohy, tvrdí Mayo Clinic .

Ako prelomiť tento zvyk

Tu je niekoľko návrhov, ktoré by ste mali dodržiavať, ak zistíte, že držíte nohy prekrížené príliš dlho a príliš často. Snažte sa tomu vyhnúť dlhšie ako desať alebo pätnásť minút. Každú pol hodinu by ste mali vstať a poprechádzať sa, ak to pracovné podmienky umožňujú. Snažte sa zaobstarať si dôstojné kreslo, ktoré vám poskytne primeranú oporu v krížoch, a tiež sa vedome snažte držať obe nohy na podlahe, kolená a bedrá čo najbližšie k deväťdesiatim stupňom.Reklama

Najlepšou radou je vždy nesedieť s prekríženými nohami. - Dr. Richard Graves , pedikér

V neposlednom rade vám kríženie nôh vysiela nesprávnu správu, keď ste na schôdzkach a vytváraní sietí. Ak pevne prekrížite nohy, predstavuje to dosť nevítaný a uzavretý pohľad na seba, akoby ste sa snažili okolo seba postaviť mini pevnosť. Reč tela často posiela viac informácií, ako to, čo v skutočnosti hovoríme.