Mladí ľudia si všeobecne neuvedomujú, že zlý krvný obeh vytvára zdraviu nebezpečnú pascu, pretože jej príznaky nie sú v mladom veku zjavné.

Keď sa objavia príznaky, spravidla sú staršie, takže je neskoro hľadať riešenia. Pri riešení tejto otázky je skutočne prvoradá prevencia. Nasledujú niektoré z menej známych príčin zlého krvného obehu:

Tri príčiny životného štýlu zlej cirkulácie

1. Nárazové pitie

Štúdie preukázali, že pitie pohára alkoholu (destilovaného alkoholu, vína alebo piva) denne môže pomôcť lepšiemu fungovaniu srdca. Pomáha tiež udržiavať rovnováhu a správny pomer tukov v krvi a pomáha znižovať pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a upchatých tepien.

Veda však tiež tvrdí, že viac ako dva nápoje alkoholu denne môžu poškodiť srdce. Ako? Môže ovplyvňovať veľké množstvo alkoholu ako funguje srdce . Ak srdce nečerpá krv efektívne do celého tela, môžu trpieť nedostatkom kyslíka alebo živín iné orgány. Ak má človek, ktorý pije, upchaté cievy, musí srdce pracovať ešte viac.Reklama

Štúdie u ľudí stredného a staršieho veku viedlo k nájdeniu súvislostí medzi nadmerným pitím a vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, ako je mŕtvica, náhla srdcová smrť a infarkt. Nárazové pitie môže tiež viesť k kôrnateniu ciev, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Je zrejmé, že nadmernému pitiu by sa malo za každú cenu vyhnúť, aby sa zabezpečil zdravý krvný obeh. Jedným zo spôsobov, ako sa tomu vyhnúť, je obmedziť čas, ktorý trávite so svojím gangom, ktorý sa venuje nadmernému pitiu. Môžete tiež zavesiť obrovský plagát ilustrujúci nebezpečenstvo nadmerného pitia alkoholu. Nájdite ho niekde, kde ho vždy vidíte; na chladničku, strop vašej izby alebo zrkadlo v kúpeľni. Takto si každý deň po prebudení spomeniete na nebezpečenstvo nadmerného pitia.

2. Sedenie príliš dlho, najmä pri zlom držaní tela

Sedenie môže zabiť!

Aj keď je krátke sedenie tu a tam prirodzené, dlhé sedenie každý deň a deň môže vážne ovplyvniť vaše zdravie a skrátiť život. Nadmerné sedenie je jednou z príčin zlého obehu.Reklama

The Mind Unleashed má pozoruhodný popis negatívnych účinkov dlhodobého sedenia:

Poškodenie orgánu

• Srdce - V sede sa prietok krvi spomalí a svaly nespália dostatok tuku, čo umožňuje oveľa rýchlejšie upchatie mastných kyselín v srdci.
• Pankreas - Schopnosť tela správne reagovať na inzulín je ťažko ovplyvnená iba jedným dňom dlhšieho sedenia. To vedie k tomu, že pankreas produkuje viac inzulínu, čo spôsobuje cukrovku.
• Rakovina hrubého čreva - Nadmerné sedenie môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva, prsníkov a endometria. Môže to byť kvôli nadmernej produkcii inzulínu, ktorá podporuje rast buniek.

Ako sa vyhnete príliš dlhému sedeniu? Pridanie väčšieho množstva pohybu mimo cviku do vášho denného režimu robí zmenu. Ak si dáte cieľ okolo 7 000 až 10 000 krokov za deň (niečo cez tri až päť míľ), môže to prejsť dlhú cestu k viac pohybu a menej sedenia .

Napríklad môžete ísť cez chodbu a porozprávať sa s kancelárskym kolegom namiesto toho, aby ste mu strelili e-mail, namiesto výťahu, ísť po schodoch alebo zaparkovať auto z miesta, kde je vaša kabína.Reklama

3. Vysoký príjem sodíka

Vysoký príjem sodíka je častejšou príčinou zlého obehu.

Sodík je minerál a elektrolyt, ktoré sú rozhodujúce pre správne fungovanie vášho tela. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb okolo 90% sodíka, ktorý získate, pochádza zo soli. Sodík pomáha pri regulácii objemu krvi a krvného tlaku. Vaše zdravie obehu však môže trpieť, ak ho máte príliš veľa.

Diéta s vysokým obsahom sodíka súvisí s hypertenziou. Podľa CDC, ak stúpa sodík, stúpa aj krvný tlak. Pokyny pre stravu pre Američanov z roku 2010 odporúčajú obmedziť príjem soli na menej ako 2 300 miligramov denne.

Nesmiete konzumovať 1 500 miligramov denne, ak máte 51 rokov alebo viac, afroameričan alebo máte zdravotné ťažkosti, ako je tlak HB, cukrovka alebo chronické ochorenie obličiek. Spracované jedlá a jedlá v reštauráciách sú plné soli. Nejedzte tieto jedlá a budete sa môcť vyhnúť príjmu soli.Reklama

Takže zhrnutie - vyhnite sa nadmernému pitiu, príliš dlhému sedeniu a nezabudnite znížiť príjem soli vo svojej strave, aby ste zlepšili krvný obeh. Trochu pohybu môže prejsť dlhú cestu, aby sa váš obeh rozbehol.

Odporúčaný foto kredit: www.winerist.com cez winerist.com