Strach. Celý život rozprávam o strachu - bojujem s strachmi, napravujem ich a chápem. A napriek tomu pochybujem, že dostanem 10 hovorov ročne od ľudí, ktorí hovoria Mandie, môžete mi pomôcť napraviť môj strach?

Prečo je to pre vás také kriticky dôležité?

Uvedomujem si, že strach nie je základnou hnacou silou vášho života, je to to, čo bez ohľadu na to, či hovorím s lekárom, učiteľom, generálnym riaditeľom, staršími občanmi alebo tínedžermi - každý jeden z týchto rozhovorov má priama korelácia s vašim svetom.

Strach sa môže pohybovať od drvivej túžby odvrátiť sa alebo zastaviť vo vašich stopách až po doslova útek z vašej krajiny a zo života, ktorý ste poznali. V tomto článku sa s vami podelím o 13 tipov, ako čeliť svojim obavám a užiť si jazdu.

1. Vedzte, že strach je skutočný, ale dá sa prekonať

Momentálne na celom svete ľudia čelia strachu - skutočnému strachu. Strach, že sa modlím za svoje deti a nikdy to nezažijem. Zmierňuje to moje obavy alebo vaše obavy vo vašej relativite bezpečného života v 21. storočí?

Keď sa pozriem na svet, v ktorom všetci žijeme, zistím, že strach, rovnako ako toľko iných emócií, môže znamenať toľko rôznych vecí pre toľko rôznych ľudí:

• Dieťa, ktoré musí byť fyzicky odvlečené do prvého školského dňa.
• Muž čeliaci sudcovi.
• Žena s rukou naklonenou cez gombíky na telefóne, pretože musí neskoro večer kráčať tmavou chodbou sama.
• Muž, ako hovorí chirurg, sa počíta od 10 od pána Smitha.
• Žena, ktorej to bolo povedané Je nám ľúto, nemôžeme vám pomôcť.
• Muž, ktorý stojí pred prázdnym kruhom zbrane, sa modlí za svoju existenciu.

Tieto a milión ďalších (zobrazené vo všetkých druhoch filmov, kníh alebo piesní, aké si len dokážete predstaviť) sú to, čo nás robí ľuďmi. Čelíme strachu a nejako sa posúvame vpred alebo sme zastavení v našich stopách.

Ako králik vo svetlometoch auta, ktorý odbočuje poľom ďalej od pneumatík automobilu alebo sa stále modlí za záchranu. Ako keby ich niekto zachránil. Znie to povedome?

Strach je obrovský. Strach je všade a napriek tomu sa dá strach prekonať, ovládnuť a môže byť dokonca silou dobra.

2. Prijmite svoj strach

Po prvé, ak nečelíte hlaveňu pištole, zverstvám, ktoré robia správy alebo bránia smrti, je to dobrý začiatok. Neznamená to však, že váš strach je o niečo menej skutočný.

Rýchlo hovoríme, že nemôžem stonať, môj život nie je taký zlý ako X. Aj keď teoreticky je to čestné, že vaše ocenenie strašného života pána alebo pani X nezmení nič priamo. Takže akceptujte, že váš strach je relatívny k vám.

A tu je možné urobiť.Reklama

3. Získajte perspektívu

Zistil som, že sa pýtam kohokoľvek, kto by odpovedal, z čoho máš najhorší strach. Odpoveď, ktorá ma najviac zaujala, mi priniesla moja dcéra (15 rokov a zvyčajne má kópiu) Fight the Fear - moja kniha - v školskej taške, aby mohla pomôcť niekomu inému byť rovnako pozitívnym a sebavedomým ako ona. Bez ohľadu na to, čo život zvrhne.)

A jej strach ma prekvapil - výšky. Poukázal som na to, že žijeme v rozľahlom bungalove (jednom podlaží) a najvyššie položená je v škole dvojposchodová ‘! Zasmiala sa, ale dodala, že strach sa nepáči tej mame. Viem, že to nie je skutočný strach, ale je to ako keď stojíte na stoličke a cítite sa nebezpečne.

To dievča zájde ďaleko. Pretože ona skutočne dostane strach.

Vieme, že je niečo strašidelné, a napriek tomu to stále robíme. Prečo? Pretože máme perspektívu na strach. Keď stratíte perspektívu, môže sa cítiť príliš veľká a príliš desivá.

Takže sa rozhliadnite okolo seba, aby ste získali trochu pohľadu na svoj strach:

• Ste skutočne ohrození?
• Zabije ťa to?
• Čo nás vedie k ...
• Keby malo dôjsť k najhoršiemu, čo by to bolo?

4. Držte ruku

Ako tréner je mojou prácou držať niekoho metaforickú ruku a pomôcť mu čeliť strachu.

Rovnako ako dieťa skamenené po búrke alebo tínedžer, ktorý sa po neúspechu v teste nemôže vrátiť späť do auta, je vašou úlohou ako rodiča niekoho upokojiť, povzbudiť, umožniť a motivovať k tomu, aby čelil niečomu, čo by v ideálnom prípade nikdy nebolo zvoliť znova.

Vieme, že mnohé z našich obáv nie sú skutočné. Avšak iba vtedy, keď nás niekto vedie s láskou, úctou, nedostatkom úsudku a bezpečím, sme schopní prekonať strach. A verte mi, že sa dokážete preniesť cez svoje obavy. Videl som to už toľkokrát.

Opýtajte sa sami seba:

• Ak by malo dôjsť k najhoršiemu, čo by to bolo?
• Mohlo by sa to skutočne stať?
• Ak by došlo k najhoršiemu, ako by ste sa zotavili?
• Ak by malo dôjsť k najhoršiemu, čo by ste museli urobiť ďalej?

Ak strach nebudete vnímať ako konečný cieľ, ale ako súčasť ľudstva, môžete vidieť jeho úskočné zlé cesty a kráčať vpred.

5. Vedzte, koho ruky držíte, či už fyzicky, alebo emocionálne

Pomáha to pri obavách na celý život.

Pomysli na niekoho, na koho sa môžeš vždy spoľahnúť (a v ideálnom prípade nebudeš odpovedať len sám na seba, pretože to zvyšuje tlak na tvoju existenciu!) A zistíš, že už si našiel spôsob, ako sa dostať cez strach.Reklama

Krása toho spočíva v tom, že to znamená, že strach sa stáva súčasťou života, nie čoho sa treba báť a vyhnúť sa mu.

Znamená to, že viete, že sa môžete obrátiť na svojho priateľa, partnera, kolegu, rodiča, súrodenca a povedať: Správne, s tým sa musím vysporiadať a budem potrebovať, aby ste mi pomohli.

Na chvíľu sa nad tým zamyslite z pohľadu druhého človeka. Keď pomôžeme iným ľuďom, cítime sa oceňovaní, milovaní, rešpektovaní a veľa ďalších pozitívnych emócií a dostávame poriadnu dávku pozitívnych chemikálií, ktoré pôsobia aj v našom tele.

Váš strach a odhodlanie bojovať s ním pomohli aj niekomu inému. Teraz je to v poriadku, že?

6. Pochopte, že sú veci, ktorých sa strach nikdy nedotkne

Rád nachádzam v živote vzory - ľudí, ktorí čelili hrdinstvu, okamihom meniacim históriu, vojne, zverstvám, zázrakom, vynálezom zachraňujúcim život.

Nie každý hľadal veľkosť, všetci ju však našli. A jedna z mojich doteraz najobľúbenejších kníh je napísaná o Alistairovi Urquhartovi, zabudnutom horalovi. Ak sa z toho v budúcnosti nestane film, je pravdepodobné, že príbeh žiadneho človeka nebude.

Alistair prešiel najstrašnejšími zážitkami druhej svetovej vojny. Ak si myslíte o jednej z hrozných vecí, ktoré sa vtedy v našom svete stali, Alistair prešiel najmenej 3 z nich! Potom, čo sa vás opýtali, ako ste to zvládli? Hovoril o tom, že nech robili čokoľvek s jeho telom, nech ho hladovali, mučili, vyhrážali sa mu alebo sa mu vysmievali, nemohli mať jeho myseľ. V duchu bol na slobode.

Zo všetkých hlasov ľudí, ktoré som v priebehu rokov počul vo svojej hlave, je to jedno z tých vyhlásení, ktoré mi pripomínajú všetko, čo je možné, ak máte vieru a nádej.

Hľadajte v živote veci, ktorých sa strach nemôže dotknúť. Vytvoria dôveru a vieru v budúcnosť, nech už sa stretnete s čímkoľvek. A dajú vám pocit, prečo je byť úžasným.

Zo všetkých miliárd ľudí na tejto planéte nebude mať nikto odpoveď totožnú s vašou!

7. Spracujte svoje obavy, aby ste pokračovali v živote

Byť odvážny nie je o vystrčení hrudníka a usmievaní sa bez ohľadu na to, čo pretrpíš. Ide o hľadanie spôsobu, ako emočne spracovať vaše obavy, aby ste dokázali pokračovať.

Mám sadu nástrojov, na ktoré sa môžem spoľahnúť - nástroje, stratégie, techniky. Zahŕňajú ľudí, ktorí sa objímajú alebo sa s nimi rozprávajú, hudbu, záľuby, prechádzky po pláži a dokonca aj moje obľúbené jedlo. Znie to šialene, ale v čase, keď som sa pýtal, ako sa cez to dostanem? Našiel som obrovskú radosť z toho, že som urobil to najnepravdepodobnejšie, čo ma rozosmial.Reklama

Môže to byť krátkodobý okamih šťastia. Pripomenulo mi to však, že nič nezostáva rovnaké a môžem nájsť spôsob.

Jeden klient mi povedal, že to bolo šialené, keď bolo cítiť, že ich svet padá okolo uší, aby si po okraj kúpali kúpeľ (neplytváš vodou), zaobstarať si najlepšie kúpeľové oleje, zapáliť príliš veľa sviečok, zamknúť dvere a napiť sa pohár bublinky (šampanské je len na špeciálne príležitosti.)

Opravil tento okamih katastrofu, ktorú cítil život môjho klienta? Nie. Poskytlo im to však chvíľu pokoja a mozog je oveľa rýchlejší, keď nájde riešenia, odhodlanie a motiváciu pokračovať, keď to urobí.

Môže sa vám zdať ako šialenstvo robiť niečo, čo máte radi, ale môže to byť účinný spôsob, ako vám pomôcť nájsť riešenie obáv, ktorým v živote čelíte.

8. Predpokladajme najhoršie

Ak ste si prečítali vyhlásenie klienta vyššie. Všimnite si, ako predpokladali, že nie je správne napúšťať vaňu po vrchol? Aká bublinková je iba pri zvláštnych príležitostiach?

Pomysli si, ako nezbedne sa cítili, že robia niečo, čo nie je dovolené? Pomysli na to, v akom veku sa asi cítili? Zamysli sa nad tým, ako sa cítia so šampanským? Aké výnimočné okamihy boli súčasťou ich života?

A vidíte, aké sú ich predpoklady správny mať tieto veci nebolo zdravé.

Keď vytiahnem predpoklady zo slov ľudí, aby ich videli, často ich zarazí to, ako negatívne ich slová spôsobujú.

Nepredpokladajte, že vaše slová na vás nemajú vplyv. Môžete prejsť strachom a skutočne si vychutnať jazdu, keď si nájdete čas a pochopíte, ako nechávate slová, aby sa k vám dostali.

9. Vezmite si strach, ktorý sa práve teraz cíti neprekonateľný

Keby ste mi to mali nahlas zopakovať, čo by ste povedali?

Mohli by ste si tam vinu vyčítať? Predpokladali by ste, že to dokážu iní a ste to len vy? Cítili by ste sa malí, neúspešní, zbytoční, nedôstojní?

Spravidla, keď cvičíte, dokážete v hlave spoznať nepravdy, ktoré vám utekajú a presvedčia vás, že ste odsúdení na zánik. A zriedka, keď čelíme svojim predpokladom, existuje o nich veľa dôkazov.Reklama

10. Nie ste definovaní svojim strachom

Jeden strach nedefinuje váš život - majte to na pamäti. Je pravdepodobné, že vás privedie k premýšľaniu o všetkých prípadoch, keď ste uspeli, a vráti vám chvíľu pokoja, dôvery a viery.

11. Choď so strachom

Keď sa naučíte ísť so strachom, môžete zistiť, že sa skutočne bavíte, no vážne - bavíte sa.

Momentálne pracujem s niekoľkými úžasnými klientmi, ktorí by sa opísali ako celoživotní trápení alebo pesimisti. V minulosti im to dobre slúžilo, pretože im umožnilo udržiavať bezpečie, vyhýbať sa rizikám a dokonca vyvíjať stratégie v prípade katastrof. Teraz však zistia, že je ťažké prelomiť cyklus a skutočne to chcú, pretože ich to drží späť.

Všimli ste si, ako našli svoje skryté obavy a chcú im čeliť?

Povedal jeden klient Vedel som, že to bude ťažké a vedel som, že s tým nemôžem bojovať sám a vedel som, že ty mi pomôžeš. Predtým som sedel na neuveriteľne úspešnom, sebavedomom a schopnom majiteľovi firmy s rodinným a spoločenským životom, za ktorý som zomrel.

Dozvedel som sa však, že najúspešnejšie vyzerajúce životy môžu skrývať veci, ktoré majú vplyv na život, úspech, lásku, šťastie a podnikanie.

Nezačali sme strachom, ktorý cítili, že ich drží späť, prelomili sme strach a našli sme veľa malých prekážok, ktoré sa považovali za životné a nemenné, a to je práve spôsob, akým si rozvíjame povedomie o malých krokoch na ceste k svojim prekážkam šťastia a úspechu ich dokázali vyriešiť iným spôsobom.

12. Objavte vo svojich strašidelných momentoch skvelé zručnosti

A podľa slov tohto klienta som sem prišiel, aby som s vami spolupracoval na rozvoji mojej spoločnosti a mojich osobných schopností. Nečakal som, že prinútim deti, aby po sebe upratovali a môj partner bol pozornejší! Všetko to cíti trochu kúzlo.

Pravda je, že z najstrašidelnejších okamihov môžeme nájsť skvelé schopnosti, o ktorých sme nevedeli, že ich máme. Nájdite lepšie, zdravšie a šťastnejšie spôsoby života a nájdite spôsoby, ako si viac užívať život. (A trochu kúzla!)

Aké skvelé miesto môžete byť pripravení na ďalší strach, ktorý si myslí, že vám bude stáť v ceste, že?

13. Vlastni svoj strach

Zamyslite sa nad týmito tipmi a pre každú vymyslite aspoň jeden príklad. Napíšte ich. Vložte si ich do telefónu. Premeňte ich na umelecké dielo. Premeňte ich na báseň. Zarámujte ich. Choďte na rýchlu prechádzku po poliach, pláži, dolu mestom a opakujte tieto veci v hlave za zvuku nôh na zemi.

Málokedy si dáme čas na to, aby sme zhodnotili, ako ďaleko sme sa dostali, koľko toho dokážeme dosiahnuť alebo čoho sme schopní - skutočným vlastníctvom tipov v tomto článku dáte svojmu mozgu veľkú tukovú dávku Sakra! Viem to urobiť! a motivácia a zodpovednosť povedať Poďme nájsť cestu v akomkoľvek strachu.Reklama

Nemôžeš si pomôcť a cítiť sa dobre, keď to vidíš, však? A strach nemá šancu, že?

Ďalšie tipy na boj proti strachom

• Ako zvíťaziť nad strachom zo zmeny a zmeniť váš život
• Ako prekonať svojho najväčšieho nepriateľa v živote: Strach
• Ako prekonať svoje iracionálne obavy (ktoré vám bránia uspieť)
• Ako sa vymaniť zo svojej komfortnej zóny

Odporúčaný fotografický kredit: Ben White cez unsplash.com