Všetci hľadáme lepší a šťastnejší život, ale akosi si uvedomujeme, že je to náš postoj, ktorý sťažuje vedenie života, aký chceme. Ako môžeme vybudovať pozitívny prístup? Grant Mathews vymenoval veci (od najľahších po najťažšie), ktoré môžeme urobiť, aby sme tento postoj kultivovali Quora :

1. Počúvajte dobrú hudbu.

Hudba určite zlepšuje náladu a je to naozaj jednoduchá vec.

2. Nesledujte televíziu pasívne.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí menej sledujú televíziu, sú šťastnejší, čo ma vedie k ďalšiemu bodu ...

3. Nerobte nič pasívne.

Kedykoľvek niečo robím, rád by som si položil otázku, či by som si na konci dňa vystačil s tým, že som tomu venoval čas. (To je dôvod, prečo blokujem stránky, o ktorých prídem zbytočne zbytočne veľa času. Bavia ma, ale jednoducho mi to nestojí za to, keď sa môžem dozvedieť niečo nové alebo pracovať na projektoch, na ktorých mi záleží.)

Čas je neuveriteľne cenný.Reklama

4. Buďte si vedomí negativity

Komunita, ktorá sa považuje za inteligentnú, býva negatívna, pretože kritika sa považuje za signalizačný mechanizmus, ktorý naznačuje, že ste inteligentnejší ako osoba, ktorú ste opravili. To bolo pre mňa iracionálne frustrujúce - je to jedna z vecí, na ktorú budeš myslieť celú noc.

5. Nájdite si čas, aby ste boli sami.

Spočiatku som hovoril, že si daj čas, aby si bol sám. Zmenil som to, pretože ak nezabezpečíte, že si môžete dať prestávku, určite vás vyruší.

Môžete byť s ostatnými ľuďmi, aby ste boli šťastní, ale nezahŕňam to do tohto zoznamu, pretože takmer každý si nájde čas na rozhovor s priateľmi. Na druhej strane, tráviť čas len so sebou sa takmer považuje za tabu.

Urobte si čas na to, aby ste zistili, kto ste.

6. Cvičenie.

Toto je najlepší spôsob, ako vylepšiť svoje okamžité šťastie.Reklama

Cvičenie vás asi teší. Vyskúšajte a choďte si zabehať. Počas toho sa budete nenávidieť, ale potešenie, ktoré získate na konci, výrazne preváži frustráciu z prvých pokusov. O cvičení nemôžem povedať dosť dobrých vecí.

Cvičenie je tiež fantastické, pretože vám poskytuje čas osamote.

7. Mať projekty.

Mať cieľ a smerovať k nemu je kľúčom k šťastiu.

Musíte si však uvedomiť, že dosiahnutie cieľa nie je nevyhnutne to, čo vás urobí šťastným - je to proces. Keď píšem hudbu, píšem ju preto, lebo písanie je vo svojej podstate príjemné, nie preto, že by som chcel byť populárny (akoby!).

8. Nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia.

Je to veľmi všeobecné, dovoľte mi preto uviesť dobrý príklad.Reklama

Jedna z vecí, ktorá skutočne zmenila môj život, bolo hľadanie malých komunít sústredených okolo aktivít, ktoré ma bavia. Napríklad rád píšem hudbu, takže som súčasťou komunity, ktorá sa stretáva a každý týždeň hodinu píše pieseň. Milujem komunitu. Každý týždeň, 37 týždňov po sebe, som tiež písal pieseň, ktorá ma postupne posunula k väčším cieľom a cítila som sa veľmi spokojná.

9. Zmeňte svoju definíciu šťastia.

Ďalším dôvodom, prečo si myslím, že som šťastnejšia ako ostatní ľudia, je skutočnosť, že moja definícia šťastia je oveľa uvoľnenejšia ako väčšina ľudí. Nehľadám nejakú neustálu eufóriu; Nemyslím si, že je možné takto žiť. Moje šťastie sa blíži k stabilite.

10. Ignoruj ​​veci, ktoré ťa neurobia šťastnými.

Na túto mám rôzne reakcie.

Hádka sa deje, ak vás niečo robí nešťastnými, potom by ste mali zistiť prečo a vylepšiť to, nie ignorovať. Ak to dokážete, super. Ale na druhej strane nie je dôvod dúfať, že pri teste dosiahnete zlé skóre.

Existuje ďalší protiargument: možno makáte, pretože váš mozog sa snaží prísť na to, ako sa zlepšiť. Toto je v skutočnosti hlavný účel depresie: Depression’s Upside - NYTimes.comReklama

Napadajú mi príklady, ktoré idú oboma smermi. Pamätám si, napríklad, keď som rokoval pred rokom alebo dvoma a ja a môj partner by sme prehrali kolo, rozmýšľal som nad tým, čo sme dlho robili zle. Týmto spôsobom som sa v diskusii nesmierne zlepšil (a všeobecne na verejnosti - hovorili ste, že debata má úžasné účinky na vašu schopnosť hovoriť na verejnosti? Teraz sa však naozaj odkláňam).

Na druhej strane nie je možné, že premýšľaním nad tým, aké hlúpe ste boli, že vám chýba výraz + x na ľavej strane, vám matematika vylepší. Prestaň sa tým preto trápiť a choď si radšej zacvičiť matematiku.

11. Nájdite spôsob, ako merať svoj pokrok, a potom ho zmerajte.

Videohry sú návykové z určitého dôvodu: naplnenie lišty zážitkov a posunutie na ďalšiu úroveň je nesmierne uspokojivé. Myslím si, že by bolo naozaj super, keby sme tento koncept mohli aplikovať na skutočný svet.

Dal som to na koniec zoznamu, pretože sa to, bohužiaľ, v skutočnom svete príliš často nedialo - nápad na spustenie, niekto? Museli by ste to teda urobiť sami, čo je ťažké, keď ani neviete, ako veľmi ste pokročili.

Chvíľu som si viedol záznam o behoch, ktoré som absolvoval, a svoju priemernú rýchlosť. Bolo naozaj super vidieť moje zlepšenie v priebehu týždňov. (Tiež som cvičil. Kombinácia oboch bola fantastická pre zvýšenie šťastia.)Reklama

12. Uvedomte si, že šťastie je evolučná odmena, nie objektívna pravda.

Je ľahké vidieť, že je to správne, ale je to z dolnej časti zoznamu z nejakého dôvodu.