Je pravdepodobné, že píšete každý deň bez toho, aby ste o tom premýšľali. Či už chatujete so svojimi priateľmi a rodinou prostredníctvom smartfónu, vytvárate e-maily kolegom v práci alebo píšete nejaký druh listu zákazníkom, písanie je obrovskou súčasťou nášho života.

Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako môže písanie prospieť vašej duševnej a fyzickej pohode? Vedením denníka, čo je čoraz populárnejšia forma zapisovania svojich myšlienok, pocitov a emócií, je známe, že môžete zmeniť svoj život. Tu je niekoľko ďalších výhod, ktoré môže viesť denník.

Spojte sa s myšlienkami a pocitmi

Jednou z najväčších výhod, ktoré vedenie denníka poskytuje, je poskytnúť vám čas a priestor na to, aby ste sa dostali do kontaktu s tým, ako sa cíti vaša myseľ a telo. Koniec koncov, ako často si sadnete a na chvíľu si uvedomíte, ako sa skutočne cítite?

Zlepšite svoje schopnosti riešiť problémy

Z vedeckého hľadiska používame ľavú stranu mozgu na riešenie problémov. Niektoré problémy, či už logické alebo sociálne, však potrebujú štipku kreativity, ktorá vám pomôže napredovať. Zapísanie týchto problémov vám môže pomôcť premýšľať o nich v novom svetle a dokonca získať nový pohľad.

Zistite viac o svojej mysli

Keď si vytvoríte návyk na pravidelné písanie, rýchlo sa naučíte, čo vám bije do hlavy. To zahŕňa to, čo vás robí šťastnými, čo vás robí smutnými a čo sa deje vo vašom každodennom živote, aby ste sa cítili sebaisto alebo v strese. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým, aby ste mohli aktívne zlepšovať svoju pohodu.

Zníženie úrovne stresu

Možno jedným z najprospešnejších prvkov vedenia denníka je skutočnosť, že môže pomôcť znížiť stres. Ak píšete o svojom zlom dni alebo o veciach, ktoré vás stresujú, hnevajú či smutnia, namiesto toho, aby ste ich nechali narastať a premohli vás, môžete si ich zapísať, vyventilovať a lepšie im porozumieť.

Vylepšite svoju inteligenciu

Písanie je už dlho spojené so schopnosťou zvýšiť si vlastnú inteligenciu a dokonca zlepšiť svoje IQ. Písaním do denníka aktívne stimulujete svoj mozog, dávate myšlienky do písanej formy a rozširujete si slovnú zásobu.

Stanovte a dosiahnite ciele

Jedným z najlepších spôsobov, ako pristupovať k žurnálovaniu, je použiť ho na stanovenie cieľov. To znamená, že si napíšete, čo chcete dosiahnuť teraz, dnes, zajtra, budúci týždeň a dokonca poviete, kde chcete byť o päť alebo viac rokov. Tým, že si svoje ciele a túžby zapíšete, ich robíte skutočnými, takže je oveľa pravdepodobnejšie, že ich budete môcť dosiahnuť.

Zlepšite silu vôle

Písanie do denníka každý deň je skvelý spôsob, ako zvýšiť úroveň disciplíny a zlepšiť svoju vôľu. Každým písaním si proaktívne vytvárate návyk, ktorý môžete aplikovať po zvyšok svojho života, či už chcete viac cvičiť, lepšie jesť alebo prestať fajčiť/piť.

Zlepšite svoje komunikačné schopnosti

Keďže píšete každý deň a chcete byť schopní porozumieť tomu, čo hovoríte, časom a praxou sa zlepšia aj vaše spôsoby komunikácie. To sa odrazí vo vašom každodennom živote, od rozhovorov s rodinou a priateľmi až po interakciu v práci. Môže dokonca zlepšiť slovnú zásobu, ktorú používate.

Vyvolajte kreativitu

Ako často by ste povedali, že necháte svoju myseľ kreatívne? Prostredníctvom písania môžete rozprúdiť tieto tvorivé šťavy. Môžete mať dokonca chuť napísať niečo ako báseň alebo poviedku.

Vybudujte si sebavedomie

Keďže si zapisujete svoje myšlienky a pocity, pozitívne aj negatívne, budete si oveľa viac všímať, ako reagujete a riešite určité situácie. Nielenže vám to môže pomôcť stať sa osobou, ktorou chcete byť, ale môže to tiež zlepšiť vaše sebavedomie a sebaúctu, čo môže viesť k väčšiemu šťastiu.

Ako začať

Po prvé, budete si chcieť zaobstarať špeciálnu knihu denníka alebo môžete použiť textový procesor na svojom notebooku, pokiaľ sa budete cítiť pohodlne. Budete tiež chcieť nastaviť rutinu, kde budete písať každý deň v rovnakom čase, takže sa z toho stane zvyk, možno tesne pred spaním.

Záver

Aj so všetkými mnohými výhodami vedenia denníka môže byť ťažké vedieť, kde začať. Ak ste stále na pochybách, začnite tým, že to budete poctivo robiť týždeň a uvidíte, ako sa cítite. Pevne verím, že si všimnete rozdiel vo svojej pohode.