Mysleli ste si, že pri depresiách nemôžete byť produktívni, počkajte, kým si to prečítate

Mysleli ste si, že pri depresiách nemôžete byť produktívni, počkajte, kým si to prečítate

Depresia vás prekvapí, odčerpá energiu a zostane bez motivácie splniť aj tie najjednoduchšie úlohy zo zoznamu úloh. Ale nikdy sa nebojte - nemusí vás to stáť bez života! Nenechajte trpieť svoj pracovný život a nebuďte ohromení všetkými prácami, ktoré na vás doma čakajú. Vyskúšajte týchto dvanásť spôsobov, ako zostať produktívni, aj keď máte depresiu.

1. Precvičujte upokojujúce techniky.

Depresia môže na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Môže to spôsobiť, že sa budeš neustále cítiť frustrovaný sám so sebou a so svojím životom, alebo že nebudeš cítiť vôbec nič. Bez ohľadu na to, ako sa v depresii cítite, musíte si vo svojom dni dať čas na precvičenie upokojujúcich techník. Prinútite sa relaxovať. Vyčistite si myseľ, zatvorte oči, nechajte uvoľniť všetky svaly a pokúste sa denné mletie nechať za sebou.



2. Majte podporný kruh.

Nechajte ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať o čomkoľvek. Mali by to byť ľudia, voči ktorým môžete byť otvorení a čestní, aby ste im mohli povedať, ako sa vo vás depresia cíti, bez obáv, že vás súdia. Mali by ste si tiež vážiť týchto ľudí, aby ste si mohli vážiť kvalitné rady, ktoré vám dávajú, aby vám pomohli v ťažkých časoch.Reklama

3. Pohybujte sa.

10062531106_6a97629d00_c

Sedenie na zadku vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie! Vyjdite von a choďte si zabehať po okolí. Ak je vonku príliš teplo alebo zima, choďte do posilňovne a rozbuškujte si srdce. Zdvihnite závažie, choďte na bežiacom páse alebo sa pokúste naučiť používať zariadenie, ktoré je pre vás nové. Zamestnanie vášho tela zamestná aj vašu myseľ a ak budete namiesto stagnácie aktívni, budete sa celkovo cítiť lepšie.



4. Začnite nové ciele.

Nenechajte sa odradiť porušenými uzneseniami! Koho to zaujíma, keď už nie je január? Predplatné sa nemusí začínať začiatkom roka, začiatkom mesiaca, začiatkom týždňa alebo dokonca začiatkom dňa! Môžete sa rozhodnúť zmeniť svoj život kedykoľvek. Ak je vaším cieľom jesť zdravšie, nenechajte sa frustrovať, že vaše raňajky boli pečivom - začnite tým, že na obed budete jesť ovocie a zeleninu! Kedykoľvek budete mať nové ciele, budete sa cítiť produktívnejší.Reklama

drž sa ďalej od negatívnych ľudí

5. Trávte čas vonku.

Posaďte sa na verandu na slnku; rozložiť do trávy; nasajte si skvelú vonku! Na čerstvom vzduchu a slnečnom svetle sa budete cítiť lepšie, ako keď ste vnútri.



6. Jedzte dobre.

Konzumácia nezdravého jedla spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť horšie, čo následne zníži vašu náladu. Jedzte zdravé jedlá a neprejedajte sa. Keď sa snažíte byť produktívni, nechcete sa cítiť pomaly.

7. Vyčistiť.

Trávenie času v chaotickom priestore spôsobí, že sa budete cítiť zle, pretože ak budete obklopení neporiadkom, budete sa cítiť klaustrofobicky a neorganizovane. Urobte si čas na vyčistenie svojho pracovného alebo životného priestoru; po čistení sa budete cítiť produktívni a budete sa cítiť skvelo, keď budete mať všetky svoje veci zorganizované.Reklama

8. Usporiadajte.

Ak je váš priestor už čistý, skúste ho usporiadať! Pohybujúce sa nábytkom a závesmi na stenách spôsobí, že váš priestor bude vyzerať odlišne a nový, a to by mohlo omladiť vašu náladu. Ak nič iné, zmena usporiadania vám dá niečo urobiť a výsledky, ktoré uvidíte, hneď ako začnete, vás motivujú!



9. Zostaň zdravý.

Už sa fyzicky venujete, chodíte von a dobre sa stravujete, však? Potom ste na dobrej ceste k zdraviu. Udržiavanie tela v dobrej kondícii je najlepší spôsob, ako udržiavať myseľ v skvelej kondícii! To zvýši vašu náladu a budete sa cítiť inšpirovaní k produktivite.

10. Buďte spoločenskí.

Depresia vás núti uzavrieť sa pred ostatnými, ale nedovoľte, aby vás toto nutkanie prebralo. Musíte byť okolo ľudí. Aj keď sa musíte tlačiť, aby ste konali so záujmom alebo radi, že sa vám ich spoločnosť páči - urobte to! Ak sa budete nútiť konať spoločensky a rozprávať a usmievať sa s ostatnými, budete sa cítiť prekvapivo dobre. Mysleli by ste si, že by ste sa cítili falošne, ale usmievanie sa v skutočnosti povedie k skutočným úsmevom. Skús to!Reklama

11. Robte si prestávky.

Neprepracovať sa. Od svojich úloh si často robte prestávky, či už ide o projekt v práci alebo domáce práce. Prepracovaním sa vyčerpáte svoje telo a myseľ, ktoré budú pozývať depresiu, aby prežila svoje privítanie. Ak ste unavení a vybláznení, bude pre vás ťažšie byť produktívny.

12. Robte jeden krok po druhom.

Nenechajte svoje ciele pôsobiť príliš skľučujúco. Keď si myslíte, že je niečo nedosiahnuteľné, bude to ešte ťažšie začať, čo znamená, že budete nikdy buďte produktívni! Rozdeľte väčšie ciele na menšie kroky, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť. Vytvorte si zoznamy úloh, ktoré vám poskytnú čas na zvládnutie každého projektu bez toho, aby ste mali pocit, že ste v krátkom termíne.

Odporúčaný fotografický kredit: Mladý podnikateľ s problémami a stresom v kancelárii cez shutterstock.com Reklama